想要消除內(nèi)臟脂肪，絕對(duì)不是說用藥就可以，而且有的時(shí)候產(chǎn)生副作用，那么傷害就更大，所以要注意合理的飲食，同時(shí)每天都應(yīng)該注意加持運(yùn)動(dòng)鍛煉，加快脂肪的燃燒。

1、適量減少碳水化合物攝入

過多攝入含有碳水化合物的食物將導(dǎo)致過多的糖分被代謝出來，從而讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔。選擇低卡高質(zhì)的碳水化合物食材，三餐攝入的比例保持在5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。

2、纖維食物不能少

食物纖維能讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和過多的膽固醇，並將其排出體外。富含食物纖維的食材有綠豆、蕃茄、葡萄柚等，在飲食中可以多多食用。還有一些食材能幫助掃清內(nèi)臟脂肪，也不要錯(cuò)過哦。

3、運(yùn)動(dòng)必不可少

每天25分鐘快步走?？焖僮咚牡舻膬?nèi)臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節(jié)奏很重要，要舒服地享受運(yùn)動(dòng)，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內(nèi)臟脂肪。還可以做一些像仰臥起坐之類的運(yùn)動(dòng)，每天由少到多的運(yùn)動(dòng)。以上需要長(zhǎng)期堅(jiān)持!像這些能通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食減肥的，不建議喝藥!

4、“勺子按摩法”按走內(nèi)臟脂肪

在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達(dá)到很好的養(yǎng)生作用。在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進(jìn)身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內(nèi)，參與到身體代謝中去，還能從外向內(nèi)地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。

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