內(nèi)臟脂肪增多的危害，如何減去內(nèi)臟脂肪

人體脂肪在皮下分布，還有一部分會(huì)分布在內(nèi)臟，叫內(nèi)臟脂肪的分布。在脂肪分布過(guò)程中，皮下脂肪對(duì)機(jī)體的影響不大，主要是內(nèi)臟脂肪。內(nèi)臟脂肪增多之后，尤其是像肝臟，脂肪沉積多了，叫脂肪肝。脂肪肝對(duì)機(jī)體損害還是非常嚴(yán)重的，脂肪肝輕度到中度、重度，當(dāng)脂肪肝繼續(xù)進(jìn)展的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)脂肪性肝炎；脂肪肝導(dǎo)致肝纖維化、肝硬化，甚至在脂肪肝的人群中，肝細(xì)胞癌的發(fā)生率也非常高。針對(duì)這樣的嚴(yán)重狀態(tài)，其實(shí)對(duì)于這種內(nèi)臟脂肪沉積多的病人，先要進(jìn)行生活方式的干預(yù)，先要做到飲食的管理，一定要做到低糖、低脂、精蛋白的攝入。通過(guò)這樣的飲食攝入，減少糖的攝入，使病人體內(nèi)的脂肪得到分解，這樣會(huì)減輕內(nèi)臟脂肪的含量。另外運(yùn)動(dòng)非常重要，希望每天能做到這種有氧運(yùn)動(dòng)或肌肉拉伸這樣的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)，真正地去消耗熱量，通過(guò)脂肪、碳水化合物的消耗，糖的消耗，給予運(yùn)動(dòng)能量的補(bǔ)充，這樣也能減輕內(nèi)臟脂肪，所以這個(gè)是主要的干預(yù)方式。當(dāng)然目前可以看到一些減肥藥物，還有目前可以看到像β受體激動(dòng)劑，也有一定的減重作用，可以根據(jù)病人不同的情況選擇這些藥物治療。其實(shí)最重要的還是通過(guò)生活方式的干預(yù)，以及運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減輕內(nèi)臟脂肪的目的。

如何增加內(nèi)臟脂肪

"內(nèi)臟脂肪不宜增加過(guò)多，過(guò)多的內(nèi)臟脂肪會(huì)對(duì)身體的內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，影響內(nèi)臟正常的工作，進(jìn)而影響其功能的發(fā)揮導(dǎo)致病變，如脂肪肝。想要適量增加內(nèi)臟脂肪，可以吃高蛋白質(zhì)和高膽固醇的食物，如雞蛋、牛奶、牛肉、雞肉、魚肉，都是很好的選擇，魚肉既富含蛋白質(zhì)，油脂也很少。豆類食品也可以對(duì)內(nèi)臟的脂肪起到補(bǔ)充作用，最好不要補(bǔ)充過(guò)多的內(nèi)臟脂肪，內(nèi)臟脂肪增多反而會(huì)傷害身體，如果內(nèi)臟脂肪厚，說(shuō)明具有一定的脂肪肝，應(yīng)當(dāng)要引起注意。長(zhǎng)期的久坐也會(huì)增加內(nèi)臟脂肪，尤其是不運(yùn)動(dòng)，更容易導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪的增加，為了避免內(nèi)臟脂肪過(guò)多，應(yīng)當(dāng)減少久坐，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。"

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