李紅冬 副主任醫(yī)師 三甲

深圳市寶安人民醫(yī)院 綜合內(nèi)科

身材焦慮癥可以通過(guò)認(rèn)知行為療法、支持性心理治療、飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、中藥調(diào)理等方法來(lái)克服。
1.認(rèn)知行為療法
認(rèn)知行為療法通過(guò)幫助個(gè)體識(shí)別并改變不合理的體重相關(guān)觀念和思維模式來(lái)緩解焦慮。常用技術(shù)包括暴露療法、重構(gòu)負(fù)性自動(dòng)想法等。此方法適合于那些對(duì)自己的體形有不合理?yè)?dān)憂但尚未采取極端減肥措施的人群。
2.支持性心理治療
支持性心理治療提供共情傾聽(tīng)和情感支持，減輕因身材焦慮引起的孤獨(dú)感。治療通常在安靜環(huán)境中面對(duì)面進(jìn)行。適用于初次診斷出身材焦慮且需要簡(jiǎn)單情緒支持的患者。
3.飲食療法
飲食療法涉及調(diào)整日常膳食結(jié)構(gòu)以滿足身體所需營(yíng)養(yǎng)，并減少高熱量食物攝入量。例如采用地中海飲食或低碳水化合物飲食。對(duì)于存在實(shí)際體重偏輕或食欲障礙者不宜使用。
4.運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)療法旨在提高心肺功能和肌肉力量，改善體型感知。方案根據(jù)個(gè)體差異制定，可包括瑜伽、跑步等。適合所有年齡段人群增強(qiáng)體質(zhì)及促進(jìn)身心健康。
5.中藥調(diào)理
中藥調(diào)理通過(guò)平衡體內(nèi)氣血陰陽(yáng)，可能有助于改善由內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起的肥胖癥狀。具體用藥需遵循中醫(yī)師指導(dǎo)。對(duì)于存在虛胖或伴隨月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題的身材焦慮患者有益。
針對(duì)身材焦慮癥，建議患者定期監(jiān)測(cè)體重變化，同時(shí)關(guān)注身體健康指標(biāo)如BMI值。必要時(shí)，可以尋求專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或心理咨詢師的幫助，以獲得更全面的支持和指導(dǎo)。

2024-03-12 05:16 舉報(bào)

展開(kāi)

相關(guān)知識(shí)

身材焦慮怎么辦
克服怕胖焦慮
“身材焦慮”，該怎么破？
如何緩解焦慮情緒?克服焦慮癥的6個(gè)方法
恐懼焦慮癥怎么辦
貴陽(yáng)治療焦慮癥的中醫(yī)機(jī)構(gòu)名單一覽推薦!克服焦慮癥：實(shí)用建議助你走出焦慮困境
焦慮癥怎么自救
焦慮癥不治會(huì)怎么樣？
焦慮癥的5大療法?自我催眠有利于調(diào)節(jié)焦慮癥
怎么樣治愈焦慮癥

網(wǎng)址: 身材焦慮癥怎么克服 http://m.u1s5d6.cn/newsview988511.html