10天瘦了14斤!李榮浩透露減肥秘訣
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月02日 00:30
7月1日,李榮浩在社交平臺(tái)分享了自己的減肥成果,“十天減掉14斤”,引發(fā)了網(wǎng)友的大量討論。
來(lái)分享自己的減肥歷程——“跳繩管用”。
還有網(wǎng)友調(diào)侃:怎么長(zhǎng)得像周杰倫啦?據(jù)悉,早在2019年,
李榮浩就在社交平臺(tái)上分享過(guò)自己的減肥經(jīng)歷,當(dāng)時(shí)一個(gè)月瘦了16斤。
當(dāng)時(shí),他還曬出了自己的減肥食譜。
咱就是說(shuō),明星減肥都跟玩兒似的嗎?但大家減肥還是要尋求科學(xué)的、適合自己的方法,不能盲目跟風(fēng)。科學(xué)減肥一定要記住這4件事↓↓《成人肥胖食養(yǎng)指南(2024年版)》建議三大宏量營(yíng)養(yǎng)素的供能比分別為脂肪20%~30%,蛋白質(zhì)15%~20%,碳水化合物50%~60%,推薦早中晚三餐供能比為3:4:3。01、定時(shí)定量規(guī)律進(jìn)餐要做到重視早餐,不漏餐,晚餐勿過(guò)晚進(jìn)食,建議在17:00~19:00進(jìn)食晚餐,晚餐后不宜再進(jìn)食任何食物,但可以飲水。02、少吃零食,少喝飲料不論在家還是在外就餐,都應(yīng)力求做到飲食有節(jié)制、科學(xué)搭配,不暴飲暴食,控制隨意進(jìn)食零食、喝飲料,避免夜宵。03、進(jìn)餐宜細(xì)嚼慢咽攝入同樣的食物,細(xì)嚼慢咽有利于減少總食量,減緩進(jìn)餐速度,可以增加飽腹感,降低饑餓感。04、適當(dāng)改變進(jìn)餐順序按照“蔬菜一肉類一主食”的順序進(jìn)餐,有助于減少高能量食物的進(jìn)食量。溫馨提醒減肥要循序漸進(jìn),
較為理想的減重目標(biāo)應(yīng)該是6個(gè)月內(nèi)減少當(dāng)前體重的5%~10%,合理的減重速度為每月減2~4kg。
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來(lái)分享自己的減肥歷程——“跳繩管用”。
還有網(wǎng)友調(diào)侃:怎么長(zhǎng)得像周杰倫啦?據(jù)悉,早在2019年,
李榮浩就在社交平臺(tái)上分享過(guò)自己的減肥經(jīng)歷,當(dāng)時(shí)一個(gè)月瘦了16斤。


較為理想的減重目標(biāo)應(yīng)該是6個(gè)月內(nèi)減少當(dāng)前體重的5%~10%,合理的減重速度為每月減2~4kg。
來(lái)源:新聞晨報(bào)、李榮浩微博和抖音、中國(guó)青年報(bào)、央視一套、網(wǎng)友評(píng)論
責(zé)任編輯:袁穎
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網(wǎng)址: 10天瘦了14斤!李榮浩透露減肥秘訣 http://m.u1s5d6.cn/newsview987681.html
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