首頁(yè) 資訊 10天瘦了14斤!李榮浩透露減肥秘訣

10天瘦了14斤!李榮浩透露減肥秘訣

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月02日 00:30
7月1日,李榮浩在社交平臺(tái)分享了自己的減肥成果,“十天減掉14斤”,引發(fā)了網(wǎng)友的大量討論。

Thumbplayer Poster Plugin Image

播放流水

Flowid

d844f4a24c9133fcc05fe18476f90632

播放內(nèi)核

Kernel

mp4/origin (1.33.5)

mystery

mystery

t:0.00 pg:0 s:lt

視頻中,李榮浩只說(shuō)了一句話,
來(lái)分享自己的減肥歷程——“跳繩管用”。

圖片

網(wǎng)友表示:瘦了顯眼大
還有網(wǎng)友調(diào)侃:怎么長(zhǎng)得像周杰倫啦?據(jù)悉,早在2019年,
李榮浩就在社交平臺(tái)上分享過(guò)自己的減肥經(jīng)歷,當(dāng)時(shí)一個(gè)月瘦了16斤。圖片當(dāng)時(shí),他還曬出了自己的減肥食譜。圖片咱就是說(shuō),明星減肥都跟玩兒似的嗎?但大家減肥還是要尋求科學(xué)的、適合自己的方法,不能盲目跟風(fēng)。科學(xué)減肥一定要記住這4件事↓↓《成人肥胖食養(yǎng)指南(2024年版)》建議三大宏量營(yíng)養(yǎng)素的供能比分別為脂肪20%~30%,蛋白質(zhì)15%~20%,碳水化合物50%~60%,推薦早中晚三餐供能比為3:4:3。01、定時(shí)定量規(guī)律進(jìn)餐要做到重視早餐,不漏餐,晚餐勿過(guò)晚進(jìn)食,建議在17:00~19:00進(jìn)食晚餐,晚餐后不宜再進(jìn)食任何食物,但可以飲水。02、少吃零食,少喝飲料不論在家還是在外就餐,都應(yīng)力求做到飲食有節(jié)制、科學(xué)搭配,不暴飲暴食,控制隨意進(jìn)食零食、喝飲料,避免夜宵。03、進(jìn)餐宜細(xì)嚼慢咽攝入同樣的食物,細(xì)嚼慢咽有利于減少總食量,減緩進(jìn)餐速度,可以增加飽腹感,降低饑餓感。04、適當(dāng)改變進(jìn)餐順序按照“蔬菜一肉類一主食”的順序進(jìn)餐,有助于減少高能量食物的進(jìn)食量。溫馨提醒減肥要循序漸進(jìn),
較為理想的減重目標(biāo)應(yīng)該是6個(gè)月內(nèi)減少當(dāng)前體重的5%~10%,合理的減重速度為每月減2~4kg。

來(lái)源:新聞晨報(bào)、李榮浩微博和抖音、中國(guó)青年報(bào)、央視一套、網(wǎng)友評(píng)論

責(zé)任編輯:袁穎

相關(guān)知識(shí)

歌手李榮浩透露減肥秘訣:10天瘦了14斤!網(wǎng)友:眼睛都大了
主持人李靜減重55斤!大方透露減肥心得,直言:不是少吃那么簡(jiǎn)單
陳妍希暴瘦91斤秘訣
小龍女陳妍??焖偈萆砻卦E 低卡飲食暴瘦10斤
小伙減肥64斤變型男 分享減肥“秘訣”
54歲李靜自曝瘦55斤,一日三餐曝光,原來(lái)減肥秘訣是吃少了
杜海濤瘦身20斤 透露減肥秘籍:不跑步會(huì)死
14天減肥計(jì)劃 瘦10斤
明星們保持身材的方法終于公開(kāi)了,照做你也可以瘦瘦瘦!
九個(gè)暴瘦的減肥秘訣 每天都瘦一斤

網(wǎng)址: 10天瘦了14斤!李榮浩透露減肥秘訣 http://m.u1s5d6.cn/newsview987681.html

推薦資訊