大家都可能會遇到便便又粗又硬，甚至一粒粒的，難以排出，這都是便秘的表現(xiàn)。偶爾便秘可能是生活方式和飲食因素導(dǎo)致的，而慢性便秘的原因復(fù)雜，需要到醫(yī)院系統(tǒng)的治療。

一般人排便都比較規(guī)律，大便次數(shù)1天3次到3天1次，都在正常范圍。當(dāng)食物通過消化系統(tǒng)的時間延長，結(jié)腸吸收了太多的水分，導(dǎo)致大便干硬。干硬的大便會導(dǎo)致排便時疼痛，難以排出，便不凈感。干便還可能分解成小粒，成粒的大便更難排出，需要使更大的勁。
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老年人便秘高發(fā)，這可能是由于年齡增長，肌肉緊張性和神經(jīng)系統(tǒng)功能衰退，食欲減退、膳食纖維素攝入不足等導(dǎo)致

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兒童和嬰幼兒便秘也不能忽視，當(dāng)情緒緊張、居住環(huán)境或洗手間變化時，比如上學(xué)后環(huán)境變化，馬桶改為蹲廁等，他們可能不會使用蹲便。這時候家長或老師不恰當(dāng)?shù)恼Z言或處理方式，會讓孩子恐懼排便從而產(chǎn)生忍便行為。
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其他原因也會導(dǎo)致干便，如濫用瀉藥，長期灌腸，可能也會導(dǎo)致大便干硬；抗抑郁藥和一些鎮(zhèn)痛藥會減慢腸蠕動，可能導(dǎo)致大便干燥；一些全身性疾病，如老年癡呆，可能因為沒有便意和主觀排便意識，產(chǎn)生干便，甚至糞便嵌塞，假性大便失禁；腸易激綜合癥（IBS）和其他會影響腸胃的疾病都會導(dǎo)致便秘；
脊髓損傷、盆底肌肉損傷、糖尿病、甲狀腺功能減退癥都會導(dǎo)致干便的發(fā)生。

大便干燥的處理

偶發(fā)和較輕癥狀

如果便秘偶爾出現(xiàn)或較輕，可以通過改變生活方式或短期使用通便藥物治療。
增加纖維素攝入：高纖維食物有助于軟化糞便，女性每天至少需要25克而男性每天需要大約38g的纖維素。水果、蔬菜、粗糧等都富含纖維素（公眾號回復(fù)纖維素）。

飲食和生活方式

增加飲水量，口服緩瀉藥物，藥物減少了結(jié)腸吸收的水量，使大便更順暢。體育鍛煉可以提高骨盆底肌肉的力量，也有利于排便。另外便秘的正確的治療主要取決于便秘的原因。例如，盆底功能障礙的人可能是因為沒有力量使大便排出，進行盆底物理治療，如生物反饋會起到非常好的效果。而IBS的患者，和飲食關(guān)系非常大，記錄飲食日記，找出引起便秘的食物比其他治療更有意義。

嬰幼兒便秘的措施與預(yù)防

兒童和嬰幼兒大便干燥，排便時肛門會撐裂、疼痛，會產(chǎn)生恐懼排便，導(dǎo)致大便變得更硬，造成惡性循環(huán)。家長要鼓勵孩子，在餐后10-30分鐘帶他們?nèi)鶉L試排便，可以通過唱歌或玩游戲來減輕排便恐懼，避免訓(xùn)斥或懲罰，這會加重孩子對排便的恐懼。要鼓勵孩子多喝水，多吃水果、蔬菜、雜糧，盡量避免吃香蕉，不僅沒有通便作用，還可能會加重便秘。還可以和孩子講講大便是怎么形成的，出現(xiàn)大便干硬的原因以及治療的方法和目的，讓他們參與其中，變得不那么恐懼排便。如果使用通便藥物，一定要咨詢醫(yī)生，避免選擇嬰幼兒禁忌的藥物。

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