臨床上沒有產后瘦身的最佳時間這一說法，但建議在產后6周到4個月進行瘦身。在坐月子期間不能瘦身，因為女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分的時間去恢復。

同時在月子期間還要母乳喂養(yǎng)以及照顧寶寶，需要消耗很大的能量，如果急于瘦身，可能會傷害到身體。一般來說，產后瘦身的時間分為3個階段，即產后6周開始瘦身、產后2個月適當減重、產后4個月加大瘦身力度。

1、產后6周開始瘦身

女性坐完月子之后不要立刻開始瘦身，因為盡管女性經過1個月的休養(yǎng)，但身體依然沒有完全恢復到產前的狀況，需要繼續(xù)恢復體力。大約過了6周，身體恢復得差不多，才可以根據(jù)自身的情況考慮開始瘦身；

2、產后2個月適當減重

產后2個月，女性的身體得到了進一步的恢復，即使還在母乳喂養(yǎng)，也可以開始循序漸進地減重，即適當減少食量，不吃熱量過高的食物，并加大運動量；

3、產后4個月加大瘦身力度

對于沒有母乳喂養(yǎng)的女性，可在產后4個月加大瘦身力度，即像產前一樣瘦身。而對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的女性來說，則還是要堅持產后2個月的瘦身方式。

產后瘦身的進度根據(jù)美國婦產科醫(yī)師學會的建議，對于母乳喂養(yǎng)的女性，每周減去約500克體重是安全的范圍，并且不會對寶寶的成長有負面影響。而對于沒有進行母乳喂養(yǎng)的女性，則可以每周減去500-1000克的體重。

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