一說(shuō)到減脂，就要“管住嘴、邁開(kāi)腿”？

聽(tīng)奧運(yùn)冠軍陳一冰幾句勸，別把“瘦身”變“受罪”——

一上來(lái)就運(yùn)動(dòng)，可能還不如躺著瘦的快！

95%的食物都能吃！胖不是因?yàn)槌远嗔?！而是吃錯(cuò)了！

這些誤區(qū)，真的不能幫你變瘦！快來(lái)看看有沒(méi)有中招吧：

誤區(qū)一：減脂一定要挨餓？

其實(shí)我們?cè)跍p脂和吃這件事上走入了誤區(qū)，發(fā)胖是因?yàn)閿z入過(guò)多的油脂和糖類造成的，并非是單純的吃多了。

同時(shí)身體的營(yíng)養(yǎng)不均衡又會(huì)影響內(nèi)分泌，引起脂肪代謝的一些障礙。好消息是，常見(jiàn)的食物，95%都能吃！只要我們 吃對(duì)、吃好、吃的對(duì)身體有幫助，這樣自然吃飽的同時(shí)，也會(huì)瘦下來(lái)的。

誤區(qū)二：只吃水果就能瘦？

很多女生的減重大業(yè)就是【一天三餐吃水果】，然而事實(shí)是：水果中的果糖，會(huì)讓人很難感覺(jué)到飽，所以你會(huì)越吃越多。

而且， 果糖不容易受到酶的控制，合成脂肪也更快 。說(shuō)白了，水果吃過(guò)量，你不僅不會(huì)瘦，反而還會(huì)更胖！

你更不知道的是，很多水果的熱量，比雞鴨魚(yú)蝦這些肉的熱量都要高！

附：常見(jiàn)水果熱量表（長(zhǎng)按收藏）

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)暴汗=脂肪在燃燒？

流汗減下來(lái)的體重，真的就只是水！脂肪還在你身上，不離不棄。同樣的道理，裹保鮮膜、穿排汗衣，都只是在玩弄你的智商，沒(méi)luan用！

要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)“燃脂”，必須同時(shí)滿足三點(diǎn)要求：有氧、強(qiáng)度合適、時(shí)長(zhǎng)足夠。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)固然能減，但更重要的是：搭配飲食、生活方式管理。

原中國(guó)體操隊(duì)對(duì)長(zhǎng)、奧運(yùn)冠軍、“吊環(huán)王子”陳一冰，在退役之后一度“扶搖直胖”。

這位受邀進(jìn)入大學(xué)、任教減脂塑形相關(guān)課程的名將，在三個(gè)月時(shí)間里減30斤。

陳一冰 說(shuō)：“要教學(xué)生，自己不能胖，要讓別人叫你男神、女神，更要做到極致。”

▲陳一冰在大學(xué)與學(xué)員合影

這是一套打破常規(guī)瘦身的高效減脂方法，不挨餓、輕運(yùn)動(dòng)、不反彈，特別適合想瘦但是懶得動(dòng)的學(xué)生黨和上班族。

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陳一冰教你吃出好身材

不挨餓

奧運(yùn)冠軍的“多吃”套餐，多吃美食也能瘦身成功的快樂(lè)體驗(yàn)，健康全面的營(yíng)養(yǎng)搭配，輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

合理的飲食習(xí)慣不僅改變你的形體與姿態(tài)，更能為你帶來(lái)健康！

輕運(yùn)動(dòng)

掌握一套輕運(yùn)動(dòng)高燃脂的運(yùn)動(dòng)課程，不需揮汗如雨不必咬牙堅(jiān)持，一冰老師親自帶練，懶人躺平練也能瘦！

真正的運(yùn)動(dòng)燃脂——只須到位、不必受罪！

▲ 每一個(gè)動(dòng)作都很輕松

不反彈

學(xué)員能夠掌握一套完整的“多吃+少動(dòng)”減脂課程，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，培養(yǎng)健康習(xí)慣。把脂肪“玩丟”，把身體“玩瘦”。當(dāng)你用對(duì)方法時(shí)，放棄減脂，瘦的更多！

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奧運(yùn)冠軍全程親自教授

坐著瘦、躺著瘦、吃著瘦

如果你曾在減脂路上遇見(jiàn)這些“坎”：

報(bào)了各種瘦身班，當(dāng)時(shí)有效果，訓(xùn)練班一結(jié)束，體重又反彈！

朝九晚五，經(jīng)常點(diǎn)外賣(mài)，忍不住吃很多高熱量、高油食物，怎么辦！

沒(méi)時(shí)間去健身房，運(yùn)動(dòng)減脂經(jīng)常堅(jiān)持不下來(lái)，救救我！

作為一個(gè)愛(ài)吃肉的吃貨讓我頓頓吃素，根本做不到！

如果你是以下人群中的一員：

別怕，給自己最后一次瘦下來(lái)的機(jī)會(huì)！（因?yàn)檫@一次瘦下去，你就再也不需要減了！）

減脂一定要挨餓嗎？不！

減脂一定要強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)嗎？不！不！

奧運(yùn)冠軍的量身定制減脂計(jì)劃來(lái)啦！

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真正躺瘦的幸福是吃瘦

真正利用呼吸都在燃脂的輕運(yùn)動(dòng)

“春天馬上就會(huì)來(lái)臨，我們現(xiàn)在練好身體，到時(shí)候去見(jiàn)想見(jiàn)的人，聚想聚的會(huì)?！?/strong>

——陳一冰