很多胖友認(rèn)為夏天是個(gè)不用怎么動(dòng)就能減肥的大好時(shí)機(jī)，夏天氣候炎熱，排汗增加，即使運(yùn)動(dòng)量比平時(shí)減少，耗能也會(huì)比平常多。而且夏天相對(duì)來(lái)說(shuō)胃口較為不佳，吃得少了，身體排出的水分多了，上稱后確實(shí)能看到體重有所下降。

但是單純出汗真的能減肥嗎？

想要大量喝水，等補(bǔ)充足夠水分后，體重又會(huì)恢復(fù)正常。

在高溫環(huán)境下，人一天的出汗量可能有8——12升，1克的汗大概只能散發(fā)580卡熱量。減肥的核心還是要靠減少脂肪，在脂肪不減少的情況下想把體重穩(wěn)定地降下來(lái)是不可能的。

出汗越多越健康嗎

很多人認(rèn)為，出汗就是排毒，與感冒發(fā)燒多喝水多排尿一樣，會(huì)將體內(nèi)毒素迅速排出體外。因此，很多商家打著排毒的名義開(kāi)起了汗蒸館，聲稱只要坐上40分鐘到一小時(shí)，無(wú)需大量運(yùn)動(dòng)也能瘦身。這種說(shuō)法也是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。

那么大量運(yùn)動(dòng)就能減肥嗎？運(yùn)動(dòng)并不是出汗越多越好，建議微汗，適宜的運(yùn)動(dòng)最重要。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)大，而體內(nèi)的體液偏少，就會(huì)造成排汗不及時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、中暑等癥狀。嚴(yán)重者血壓會(huì)升高，血液循環(huán)過(guò)快，心率加快，如果是中老年人，很容易造成心血管疾病。

想要減重還是得減脂，減脂的方式有很多，夏天的新陳代謝比較旺盛，如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者是適度的節(jié)食來(lái)減肥，效果是比較明顯的。尤其在面對(duì)俊男靚女的大秀身材時(shí)，潛意識(shí)里也會(huì)時(shí)刻提醒自己注意身材管理。在夏季減肥，是最有動(dòng)力的時(shí)機(jī)，但是減肥方法還是要遵從科學(xué)，沒(méi)有其他捷徑可走。

如果是重度肥胖人士，在嘗試過(guò)傳統(tǒng)的減肥手段無(wú)效或反彈后，減重中心戴曉江建議可以咨詢成熟的減重外科團(tuán)隊(duì)，通過(guò)手術(shù)方式和術(shù)后健康管理將體重穩(wěn)定在一個(gè)健康的理想值內(nèi)。

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