在室內(nèi)做什么運(yùn)動可以減肥

來源：復(fù)禾健康

2023-04-19 19:1115817人閱讀

問題描述：（女,28歲）在室內(nèi)做什么運(yùn)動可以減肥

醫(yī)生回答(1)

彭敏

副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

指導(dǎo)意見：室內(nèi)做有氧運(yùn)動，如跳繩、慢跑、爬樓梯等可以有效減肥。這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動可以加快代謝，提高心率，促進(jìn)脂肪燃燒。室內(nèi)做運(yùn)動可以避免氣候變化對身體的影響，還可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，非常方便。選擇具有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練），可以加快脂肪燃燒，使身體更快地達(dá)到減肥的效果。室內(nèi)有氧運(yùn)動是一個非常有效且方便的減肥方式。

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