減肥對于大家來說想必是一個艱難的旅程，尤其是體重偏大的朋友來說，但是不管自己身體有多么肥胖，只要有堅定的信念就可以，那么在這里給大家推薦一些快速減肥運動的種類，希望可以幫助到大家，讓大家成功減肥。

　　快速減肥運動一：游泳

　　游泳確實是一件不錯的運動項目，他不僅可以幫助你減肥，還可以幫助你健身，而且游泳是全身的運動，對身體各個部位都是有好處的。不過在鍛煉的時候要記住幾點：不應做超過自己能力范圍的動作或高危險性動作，而且準備運動要做好，謹防溺水事故的發(fā)生?？崭褂斡緯勾竽X血糖不足，引起頭暈眼花、四肢無力、面色蒼白及暈倒，剛吃飽會導致胃腸消化功能受影響。因此游泳最好選擇在飯后一小時左右。每次游泳時間不宜超過3小時，每游半小時應休息15分鐘后再繼續(xù)游。

　　快速減肥運動二：室內(nèi)運動

　　最佳選擇方法是室內(nèi)運動，如爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內(nèi)進行的有氧運動，室內(nèi)游泳還可以避免與酷暑直接接觸。

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