由于自己工作原因，活動量比較少，發(fā)現(xiàn)體重一直增長，也知道運(yùn)動能夠減肥，嘗試過各種戶外運(yùn)動，一直無法堅(jiān)持。于是每天在室內(nèi)進(jìn)行活動，體重也得到了控制，現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持了半年的時(shí)間，體重已經(jīng)達(dá)到了正常標(biāo)準(zhǔn)。

現(xiàn)在根據(jù)我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，給大家分享一下！

1、瑜伽：瑜伽動作比較柔和，而且運(yùn)動幅度比較小，可以在室內(nèi)進(jìn)行，每天堅(jiān)持半小時(shí)左右，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

2、室內(nèi)快走：屬于一種中強(qiáng)度的運(yùn)動，每天堅(jiān)持20~30分鐘，可以加快身體代謝。

3、跳舞：跳舞也是一種比較常見的運(yùn)動，每天堅(jiān)持跳舞能夠增加肺活量、緩解疲勞、塑造體型。

運(yùn)動時(shí)的注意事項(xiàng)：

1、注意熱身：運(yùn)動前需要適當(dāng)?shù)幕顒樱怅P(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位，可以防止局部拉傷。

2、充分休息：在運(yùn)動后，需要保證一小時(shí)以上的休息時(shí)間，更有利于身體健康。

無論是做哪種運(yùn)動，都需要根據(jù)自身的狀況進(jìn)行，不要盲目操作。以上就是我所分享的內(nèi)容，如果你也喜歡運(yùn)動，希望對你有幫助。

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