衰老是每個(gè)人都不可避免的，隨著年齡的增長，很多女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)越來越差，尤其是進(jìn)入更年期之后，大家會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)皮膚明顯出現(xiàn)暗黃，這不僅表示身體狀況不適，還會(huì)顯得非常老，因此，女性朋友們最想知道的就是如何避免和預(yù)防皮膚暗黃，想要做到這些就要先了解皮膚為什么會(huì)暗黃。

　　更年期的女性為什么會(huì)出現(xiàn)皮膚暗黃？

　　1、睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致皮膚暗黃

　　我們都知道，女性進(jìn)入更年期之后脾氣都不會(huì)太好，因此更年期的女性由于心情煩躁，晚上的睡眠質(zhì)量也會(huì)變差，長期睡不好就會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉和發(fā)黃，看起來整個(gè)人沒有精神還很憔悴，所以，女性朋友們一定要調(diào)整好自己的情緒，保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠狀態(tài)。

　　2、節(jié)食導(dǎo)致皮膚暗黃

　　女性一般都非常注意自己的身材和體重，很多女孩子更是將減肥當(dāng)做是自己終生奮斗的目標(biāo)，而最常見的減肥方法就是節(jié)食，其實(shí)長期節(jié)食不但不能得到良好的減肥效果，還會(huì)致使皮膚暗黃無光，給人一種面黃肌瘦的感覺，相信這并不是大家想要的結(jié)果，因此，減肥的女性一定要適度節(jié)食，并主要以運(yùn)動(dòng)減肥為主，這樣可以同時(shí)收獲減肥效果和好氣色。

　　3、貧血導(dǎo)致皮膚暗黃

　　貧血是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的情況，尤其是進(jìn)入了更年期之后，女性貧血的癥狀也會(huì)相對(duì)更嚴(yán)重，如果女性體內(nèi)缺血貧血的話，最明顯的結(jié)果就是皮膚暗沉發(fā)黃，臉上沒有血色，整體憔悴顯老。想要避免這樣的情況，最好的方法就是及時(shí)補(bǔ)血，在平時(shí)多吃一些補(bǔ)血益氣的食物，這樣才能從根本上改善由貧血導(dǎo)致的皮膚暗黃。

　　溫馨提示

　　女性皮膚的狀態(tài)和很多原因有關(guān)，比如飲食、睡眠、生活習(xí)慣等，進(jìn)入更年期的女性其身體各項(xiàng)機(jī)能都不會(huì)太好，因此，一定要注意保養(yǎng)，避免以上三種情況帶來的皮膚暗黃。除了這些，在平時(shí)女性一定要多喝水，給予皮膚充足的水分，才能擁有亮澤有彈性的皮膚，其次，還要多吃水果和蔬菜，因?yàn)榘尊翝傻钠つw是少不了維生素的，另外，多做運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)可出汗排毒，這對(duì)皮膚是非常有好處的。

　　5招助你輕松度過更年期

　　1、飲食調(diào)理

　　女性在更年期的時(shí)候，飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養(yǎng)而且對(duì)身體不好。所以更年期的時(shí)候吃的方面一定要做到營養(yǎng)均衡、物種多樣，這樣飲食才對(duì)身體好，滿足身體日常的需求。更年期的時(shí)一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入；要經(jīng)常食用高鈣食品，鈣供給量每天不少于1000毫克，既可維持神經(jīng)、肌肉的興奮性，又可降低骨折的發(fā)生率。

　　2、酌情使用激素補(bǔ)充療法

　　目前，歐美等發(fā)達(dá)國家采用的激素補(bǔ)充療法已非常流行，不僅可以緩解更年期相關(guān)臨床癥狀，更可以降低遠(yuǎn)期相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，達(dá)到提高生活質(zhì)量和延長壽命的目的。然而，現(xiàn)實(shí)情況卻是我國目前大約有1.6億更年期女性，其中1.2億人正忍受各種更年期不適癥狀帶來的煩惱，僅有不足2%的更年期女性尋求了專業(yè)醫(yī)生的治療。

　　3、合理發(fā)泄情緒

　　更年期的女性心理比較脆弱，但每個(gè)女性都要經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期，一定要客觀地正視這個(gè)現(xiàn)實(shí)，還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。事實(shí)證明，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進(jìn)入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動(dòng)大，因此學(xué)會(huì)自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，并學(xué)會(huì)制怒、換位思考等。在現(xiàn)實(shí)的生活和工作中還要有那么一點(diǎn)阿Q精神，但要調(diào)節(jié)好自己的情緒，還要把握個(gè)度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩(wěn)的心態(tài)。

　　4、保證充足睡眠

　　最好有6～8小時(shí)的睡眠，且在晚上10點(diǎn)鐘開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究表明，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是新陳代謝比較活躍的時(shí)候，錯(cuò)過這個(gè)睡眠時(shí)段不利于保持青春和活力。

　　5、絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重要接受治療

　　如果絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重，如潮熱、出汗等嚴(yán)重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴(yán)重，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染，有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，可以考慮激素替代療法。但須在醫(yī)生嚴(yán)密監(jiān)護(hù)和隨訪下進(jìn)行，否則有引起其他疾病的危險(xiǎn)。

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