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如何緩解壓力&熬夜型肥胖？
前兩天我們有了解到除了飲食以外能引起身體發(fā)胖的一些原因，今天我們就來說說，這兩種類型引起的肥胖我們該如何緩解？
?♀?A、按時就餐
如果一餐不吃，會引起血糖降低，不僅使人頭昏眼花，判斷能力下降，也特別容易在下一餐大吃大喝，攝入過多熱量。應(yīng)該一日三餐按時吃，建議可以少吃多餐，中午的時候吃八分飽即可。如果工作很忙，可以儲備一些燕麥片、五谷粉、奶粉等即食又健康的食物在辦公室里以備不時之需。
?♀?B、保持充足睡眠
睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。建議在晚上23：00之前上床睡覺，保證充足的睡眠時間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，才能為第二天的工作提供滿滿的能量。建議睡眠之前，可以聽一下輕快的音樂，緩解一下壓力。
?♀?C、運動緩解壓力
閑下來的時候，不要讓自己只是躺著看電視或直接睡得天昏地暗。不妨做做家務(wù)、逛逛街、跑跑步。適當?shù)倪\動可以讓你暫時忘卻煩惱，加速血液循環(huán)和新陳代謝，讓身體更有活力。
要學(xué)會勞逸結(jié)合，一張一弛，這才是改善肥胖最好的方法。變胖不是一朝一夕的事，減肥也一樣喲~

2023-10-31 02:16

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