在日常生活中，經(jīng)常熬夜的人都知道，人在熬夜后會(huì)精力差，這個(gè)時(shí)候是最容易出現(xiàn)意外的。那么，我們?cè)撊绾握{(diào)理熬夜后精神差的問題?健康飲食專家發(fā)現(xiàn)有一些水果，可以幫助熬夜者恢復(fù)精神。保健身體。下文就是對(duì)這些水果的詳細(xì)介紹。

　　蘋果

　　蘋果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

　　檸檬

　　可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

　　楊桃

　　含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。楊桃對(duì)于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

　　腎不好的人最好別吃它

　　中醫(yī)認(rèn)為腎是生命之源，如果腎臟出現(xiàn)問題，你的整個(gè)身體都會(huì)有健康隱患。對(duì)于已經(jīng)有腎不好的人來說，日常的健康飲食是調(diào)理腎臟的關(guān)鍵。有研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)腎不好的人來說，楊桃是不適合食用的。下面就具體介紹了腎不好的人不能吃楊桃的原因，讓我們一起來看看吧。

　　楊桃是產(chǎn)于熱帶和熱帶地區(qū)的一種水果，在我國(guó)多產(chǎn)于兩廣、福建、海南、臺(tái)灣等地，因其價(jià)格低廉、味道鮮美多汁，深受人們的喜愛。但有學(xué)者觀察到，原本腎功能正常的人在饑餓狀態(tài)下，或者大量出汗后(機(jī)體處于缺水狀態(tài))，于短時(shí)間內(nèi)吃進(jìn)大量的酸楊桃汁，血肌酐會(huì)突然升高，出現(xiàn)急性腎功能衰竭。腎病患者若食用楊桃過多，其所含的神經(jīng)毒素會(huì)使部分腎病患者出現(xiàn)神志不清、四肢無力和手腳麻木等癥狀，甚至昏迷。而腎功能衰竭患者即使吃一個(gè)楊桃，也會(huì)出現(xiàn)不同程度的毒性反應(yīng)，重者會(huì)使病情迅速發(fā)展成尿毒癥，甚至死亡。

　　據(jù)媒體報(bào)道，2010年南方一家醫(yī)院曾經(jīng)有一位正在做腹膜透析的腎病患者病情突然惡化，出現(xiàn)了抽搐癥狀。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)病人近期食用了楊桃，同時(shí)發(fā)現(xiàn)該患者的情況與國(guó)際上公開發(fā)表的誤食楊桃導(dǎo)致病情惡化的病例完全一致，初步判定該患者病情惡化與食用楊桃有直接聯(lián)系。

　　為安全起見，腎功能不好者盡量不要吃楊桃。此外，腎臟病患者最好不要吃含鉀高的水果，如葡萄和橙子等。

　　所以說腎不好的人是不適合吃楊桃的，這點(diǎn)你要注意。其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)成分來說，楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是非常高的，因此如果你沒有腎不好的問題，還是應(yīng)該適量吃點(diǎn)楊桃的。小編提示對(duì)腎不好的人群來說，有很多水果都是不宜食用的，如果你有腎不好問題，一定要注意這個(gè)問題。

　　當(dāng)你熬夜后精神差時(shí)，這個(gè)時(shí)候不妨用水果來緩解。小編提示水果緩解肯定不能跟睡眠相比，所以，為了你的健康著想，還是少熬夜為好。如果一定要熬夜，那為了防治精神差，上文介紹的水果可以多吃些。

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