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身高168標準體重是多少？怎么樣才能快速減重瘦腿，瘦手臂

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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曲朋安副主任醫(yī)師煙臺龍礦中心醫(yī)院兒科二級甲等

擅長：腹瀉病,急性感染性喉炎,小兒尿路感染,病毒性腦炎,...

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問題分析：減輕體重最好的辦法就是適當的多運動，控制飲食。
指導建議：盡可能多吃一些纖維素豐富的食物，這樣容易產生飽腹感，少吃高熱量的食物，適當的吃一些蛋白質豐富的食物，需要多運動，每天消耗的熱量一定要超過攝入的熱量。

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爬樓梯，行走，騎自行車，滑雪，跑步等，競走比跑步更適宜瘦腿，對于腿很粗胖的人來說這樣的運動方法可能會導致大腿肌肉更加緊實。其次就是對大腿進行局部的鍛煉，可以嘗試蹲馬步來瘦大腿，堅持蹲馬步，可以使腿部肌肉緊繃，使脂肪得到有效的燃燒，從而達到減脂的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

躺在床上或者墊子上把屁股和腿一起抬起來，并在空中蹬自行車也就是說的空中腳踏車。這招是很多人都在用的瘦腿方法，效果非常好，可以每次做一百個，之后再稍微休息一下，接著再做。像這樣每天做200到300個就有瘦腿的效果了，并且很輕松。

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擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

快走可以瘦腿，正確的快走瘦小腿的走姿應該是讓腳尖先著地，走的時候路徑要成一條直線，不要彎來彎去或者亂走，走的時候亂推的膝蓋會輕輕的摩擦。只有保持正確的快走走姿，才可以達到真正瘦小腿的目的。

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擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

適合于瘦腿的食物有，芹菜，含有膠質性碳酸鈣容易被吸收，還含有豐富的鉀元素，對瘦腿有明顯作用。紫菜含有豐富的維生素、礦物質、纖維素，有利于排出體內的毒素垃圾，達到瘦腿的效果。獼猴桃含有維生素，有加速脂肪分解的作用。還有芝麻、魚類、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美體的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

瘦腿針的價格在2000-5000元不等，注射瘦腿針瘦腿一般在1～2周內逐漸生效，半個月左右就可以看到明顯的效果了，首先要說的也就是最重要的一點，那就是打腿臉針之后的護理。打瘦腿針以后會有一個針眼，千萬不要讓水弄到針眼這個地方；在打完針以后的四個小時都不要躺在床上；不管是針眼這個地方癢還是怎么的，一定不能碰。

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擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

瘦腿貼是沒有什么效果的，想瘦大腿的話，可以每天做35分鐘的運動，具體的動作有，可以躺到床上，雙手放到身體兩側，雙腿向上抬起九十度，持續(xù)兩分鐘，然后在六十度、三十度、十五度的時候分別持續(xù)兩三分鐘，或者可以躺床上雙腿交替緩慢蹬自行車。

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