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堅(jiān)持半年不吃晚飯能瘦多少斤

王磊營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第10咨詢

堅(jiān)持半年不吃晚飯能瘦多少斤，臨床上并沒(méi)有相應(yīng)的數(shù)據(jù)支持。如果日間食物的攝入量較高，而且缺乏運(yùn)動(dòng)。即使堅(jiān)持半年不吃晚飯，也可能不會(huì)瘦。而且雖然不吃晚飯能使攝入的能量降低，對(duì)減肥有一定的作用，但這種方法并不科學(xué)、健康，所以不建議晚上不吃飯，通常可以少量吃。

因?yàn)殡m然不吃晚飯，但是機(jī)體仍然分泌胃酸等消化液。如果沒(méi)有攝入食物，消化液則可能刺激胃腸道黏膜，容易損傷胃腸道黏膜。長(zhǎng)此以往，可能誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病，不利于身體健康。通常在減肥期間，建議三餐按時(shí)吃。盡量避免多吃油膩、煎炸的食物，以免攝入過(guò)多的熱量。飲食以清淡、粗纖維為主，其中含有的熱量和脂肪相對(duì)較低，有利于快速瘦身，還可以防止身材的肥胖程度加重。并且飯后避免久坐，適當(dāng)活動(dòng)，有利于加快腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)食物消化。

2023-06-16瀏覽3761次

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劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15三個(gè)月不吃晚飯能瘦多少斤"三個(gè)月不吃晚飯能瘦多少斤，這會(huì)根據(jù)個(gè)體情況而有很大差異。有的人可能體重會(huì)出現(xiàn)下降，而有的人可能體重沒(méi)有變化，甚至有的人體重還會(huì)有增加。n因?yàn)橐粋€(gè)人的體重是否會(huì)下降，要取決于每天的能量代謝平衡狀態(tài)，如果每天的能量攝入超過(guò)能量消耗，體重自然就不會(huì)下降。如果只是不吃晚餐，但在其他的時(shí)間進(jìn)食比較多，導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，這樣的人體重往往有可能增加。三個(gè)月不吃晚飯是否能瘦，要取決于整天能量攝入是否小于能量消耗。"曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37晚飯不吃1個(gè)月能瘦多少斤現(xiàn)在很多女孩子減肥都不吃晚飯，不吃晚飯可以瘦多少斤每個(gè)人情況不一樣。不是不吃晚飯就會(huì)瘦很多，在整個(gè)減肥過(guò)程中，要掌握增肌減脂，不是一定體重瘦很多，而是增加塑形感。從飲食習(xí)慣來(lái)說(shuō)，不建議吃一頓飯或者兩頓飯，建議遵守能量均衡性?？刂骑嬍骋簿褪侵魇车臏p肥非?？欤欠磸椧卜浅？?。通過(guò)均衡飲食、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，將脂肪消耗掉，減重才會(huì)比較持久。如果要堅(jiān)持晚上不吃晚飯，看到底能減多少，其實(shí)每個(gè)人瘦的情況都不一樣。有人可能屬于易胖體質(zhì)，即使不吃晚飯減的分量也會(huì)非常少，有人可能吃晚飯依然不長(zhǎng)肉甚至?xí)?。體重的影響因素比較多，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)建議均衡飲食。吃兩頓飯或者吃三頓飯，其實(shí)兩頓飯的胰島素分泌量更高。建議采用注意飲食、注意均衡飲食，每頓飯都要吃，都不要吃得太多，可能更適合長(zhǎng)久的減重。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37不吃晚飯會(huì)瘦嗎合理的飲食控制，保持身體健康非常重要，包括體重合理控制等重要方式。控制飲食、加強(qiáng)鍛煉都是管控體重的生活方式，同時(shí)也是防止肥胖的重要環(huán)節(jié)。其中在飲食控制方面，有些人采取的方式是不吃主食，或者吃水果蔬菜，這肯定是不對(duì)的，因?yàn)槠洳荒鼙ＷC營(yíng)養(yǎng)需求。有些人有誤區(qū)，比如不吃早餐或者中餐，甚至不吃晚餐，臨床上沒(méi)有證據(jù)顯示不吃晚餐能起到減肥作用。人體經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期進(jìn)化，具有自己的生物節(jié)律，到什么時(shí)間各個(gè)器官做什么事情，都是長(zhǎng)期、良好的工作方式。如果不吃晚餐，表面上某一餐熱量的攝入會(huì)減少，時(shí)間久不利于人體正常節(jié)律，也不利于良好的飲食控制，更起不到減肥的作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲為什么不吃晚飯瘦的快不吃晚飯僅表現(xiàn)為瘦的較快，不一定指真正應(yīng)該減去的脂肪?；颊卟怀酝盹垥?huì)使胃腸道節(jié)律發(fā)生紊亂，機(jī)體易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，造成肌肉組織分解和水分丟失，從而使體重下降表現(xiàn)為瘦的快，但不能起到較好的減脂、減肥作用，這不是一個(gè)真正減肥過(guò)程。真正減肥過(guò)程，應(yīng)吃好早、中、晚3餐，通過(guò)1日3餐均衡、合理的飲食，能為機(jī)體補(bǔ)充全面能量和營(yíng)養(yǎng)素，不會(huì)引起較多的能量進(jìn)入體內(nèi)，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，可促進(jìn)脂肪的分解和代謝，能起到真正的減脂作用。遲海燕副主任醫(yī)師威海市立醫(yī)院三甲10天不吃晚飯能瘦幾斤"如果是不吃晚飯，早晨飯和中午飯最好吃的量和原來(lái)一樣，晚飯如果一點(diǎn)不吃，就是饑餓感比較明顯，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，比如說(shuō)含糖量比較低的西紅柿、黃瓜、西瓜也可以吃，可以再配合著適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，具體能瘦多少斤這個(gè)每個(gè)人的個(gè)體差異比較大，如果是體重的基數(shù)比較大的人，通常瘦的斤數(shù)要多一些，如果是一個(gè)140-150斤的人，如果是10天不吃晚飯，通常能夠瘦5-10斤，但是體重的下降是暫時(shí)性的，如果是之后就開(kāi)始暴飲暴食、不運(yùn)動(dòng)，下降的這些體重很快就會(huì)再反彈回來(lái)。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15一個(gè)月晚飯不吃瘦幾斤一個(gè)月不吃晚飯?bào)w重下降的數(shù)值，醫(yī)生是無(wú)法預(yù)計(jì)的，因?yàn)槊總€(gè)人的生活方式都不一樣，而且是否還存在運(yùn)動(dòng)等，這些都不一樣。所以醫(yī)生沒(méi)辦法一概而論，不能明確不吃飯，晚上大概一定能瘦多少斤，個(gè)體差異確實(shí)太大。但是不管瘦多少斤，作為醫(yī)生都是非常不贊成靠不吃某一餐飯，或者三餐飯都不吃這種極端的減少飲食攝入的行為來(lái)減肥。減肥應(yīng)該就是要讓每天攝入的能量，小于每天消耗的能量。這樣才會(huì)讓身體的脂肪去支援能量的缺口，才能讓脂肪慢慢減少。但是晚飯如果不吃，對(duì)于消化系統(tǒng)的影響還是非常大的。建議患者如果想做飲食控制治療，不要想幾餐不吃的方法。應(yīng)該是去找營(yíng)養(yǎng)師，去制定一個(gè)合適自己的營(yíng)養(yǎng)的膳食方案，并且把這些能量，每餐都分配到不同的食物中去。而且要嚴(yán)格執(zhí)行，這樣才有可能讓減肥是健康、正常的減肥。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37一個(gè)月不吃晚飯能瘦嗎"一個(gè)月不吃晚飯是否能瘦不確定，如果早飯、中飯都吃得非常多超過(guò)一天的攝食量，晚飯不吃也沒(méi)有用，因?yàn)榭偟倪M(jìn)餐量是多了。進(jìn)餐量跟消耗要達(dá)到平衡，才不至于長(zhǎng)肉，如果進(jìn)得多出得少是會(huì)長(zhǎng)肉的，所以進(jìn)食一定要控制。n可以找?？漆t(yī)生算出精準(zhǔn)的飲食食譜，再制定自己能夠完成的運(yùn)動(dòng)量，使進(jìn)和出達(dá)到平衡。選擇的運(yùn)動(dòng)量是自己能夠做到的，不能貪大做不到，比如每天走路半小時(shí)，或者每天走路、游泳半小時(shí)，只要持之以恒就能收到效果。如果是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，減肥就不能夠成功，而且經(jīng)常鍛煉會(huì)使人有向上、陽(yáng)光的感覺(jué)。"廖江濤主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲晚飯可以不吃嗎晚飯不可以不吃。經(jīng)常不吃晚飯的危害，首先是能量攝入不足，長(zhǎng)期后出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。其次可能出現(xiàn)低血糖的臨床表現(xiàn)，比如心悸、出冷汗、頭暈等，長(zhǎng)期不吃晚飯甚至可能誘發(fā)糖尿病。不吃晚飯可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、惡心、反酸、噯氣等，長(zhǎng)期可誘發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽囊炎、膽結(jié)石等。所以晚餐一定要按時(shí)吃，可以避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，避免進(jìn)食高脂、高糖、高蛋白、高淀粉等難以消化的食物。要選擇易于吸收、消化的食物，飲食盡量清淡。若長(zhǎng)期過(guò)飽或者進(jìn)食不易消化的食物，也可以加重胃腸功能紊亂，出現(xiàn)消化不良的臨床表現(xiàn)。所以生活中不要不吃晚飯，也不要過(guò)饑或過(guò)飽，這些均可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。張素霞副主任醫(yī)師鄲城縣第二人民醫(yī)院二甲不吃晚飯能否減肥"每天晚上不吃飯減肥，這個(gè)辦法是不可取的，希望不要這么做。夜里這么長(zhǎng)的一段時(shí)間，如果一直處于饑餓狀態(tài)，分泌的胃酸會(huì)對(duì)胃造成一定的損害。如果單純不吃飯，達(dá)不到減肥的目的，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)對(duì)身體造成不良的影響。節(jié)食減肥可以短暫的讓自己瘦，但特別容易反彈，而且反彈后更嚴(yán)重。通常所見(jiàn)的不吃晚飯，體重會(huì)稍有下降，是肌肉大量流失所造成的。而肌肉的大量流失又會(huì)讓代謝消耗降低，妨礙減肥。所以節(jié)食減肥盡量不要采用，還是提倡健康減肥比較好，即飲食加運(yùn)動(dòng)，晚上最好吃水果、蔬菜或者少量麥片。一點(diǎn)不吃也不好，對(duì)減肥很不利。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲不吃晚飯的壞處通常不建議晚間不吃晚飯，如果晚間不想攝入主食，至少也應(yīng)該攝入一定的高蛋白、低碳水化合物、維生素和蔬菜類的食物。因?yàn)橥砩喜怀燥埖膲奶幒芏啵ǔＳ腥缦聨讉€(gè)壞處： 第一、造成消化和吸收嚴(yán)重的功能失調(diào)，會(huì)造成腹脹、腹瀉、惡心、反酸，尤其是會(huì)出現(xiàn)膽汁反流性胃炎，長(zhǎng)此以往會(huì)造成十二指腸球部的潰瘍和球部的十二指腸糜爛的情況。 第二、如果晚上不吃晚飯，還會(huì)造成夜間陣發(fā)性的低血糖反應(yīng)，尤其在3-4點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)夜間低血糖昏迷的黎明現(xiàn)象。 第三、長(zhǎng)期晚間不吃晚飯還會(huì)出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂或大動(dòng)脈供血不足等情況。

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