一天不吃飯會瘦多少斤

一天不吃飯體重應(yīng)該會出現(xiàn)下降，但是具體的數(shù)值，醫(yī)生無法作出準(zhǔn)確的判斷。這與每個人的身體狀況、之前的飲食習(xí)慣，以及之前的體重，有非常大的關(guān)系。但不管體重減輕多少，作為醫(yī)生都是非常不推薦用這種方式來減重或者減肥。之所以人體會越來越胖，就是因為這些脂肪會以能量儲存形式堆積在身體當(dāng)中，脂肪堆積是因為每天攝入的能量超過了消耗的能量，就有多余的可以存起來。如果想要減肥，最好的辦法就是反其道而行之，讓每天消耗的能量大于每天所吸收的能量，這樣就能實現(xiàn)減肥。從這個角度來看，合理的控制飲食非常有必要，但是不代表一天都不吃飯。一天都不吃飯對于血糖、電解質(zhì)，以及消化系統(tǒng)都會造成非常大的影響，甚至是損傷。要是體重一天減下幾斤，但對身體的影響卻非常大。除此之外，還要注意增加能量消耗，比較合理的辦法就是積極運動，一方面減少能量攝入，另一方面增加能量的消耗，才是真正的減肥方式。

兩個月能瘦多少斤

減肥的過程中，機(jī)體每個月瘦多少斤因人而異，如果患者原來肥胖過度，減肥的速度可能會快一些，如果患者接近標(biāo)準(zhǔn)體重，減肥的速度就會放緩。一般在減肥的過程中，不要求患者一個月體重下降過多，體重下降過多，一是容易引起反彈，二是不穩(wěn)定，容易引起機(jī)體的一些代謝紊亂，常規(guī)情況下要求一個月體重下降的速度在4-5斤為合適。減肥的過程主要是對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜的攝入進(jìn)行總量的控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置，有一個簡便的公式，身高減105再乘以30，這個30就是30大卡，相當(dāng)于1公斤體重每天進(jìn)食30大卡所出來的數(shù)字，就是這個患者每天的進(jìn)食大卡。同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、跑步。每天的入量少于出量就可以達(dá)到減肥的效果，如果入量多，出量少，機(jī)體會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。減肥是一個長期過程，減肥的速度不宜太快。

一個月能瘦多少斤

1個月能瘦多少斤，醫(yī)生無法給出準(zhǔn)確答復(fù)，每個人身體情況不一樣，減肥、減重的人制定的飲食方案、運動計劃、堅持程度不一樣，會存在非常大的差別。有的人可能1個月體重沒有明顯變化，但有的人1個月可以瘦20-30斤。如果真的想減肥，應(yīng)該要有合理、科學(xué)的方案。建議制定好飲食計劃，根據(jù)自己的理想體重、每天的勞動強(qiáng)度及身材制定合理的熱量攝入，再分配到各餐的飲食中。要堅持運動，一定要注意時間足夠，不能只運動10-15分鐘，消耗的是身體里的糖分。脂肪消耗一般建議至少運動30-40分鐘，才可能看到比較明顯的效果。另外要堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，1周只運動1次，減重效果不會理想。總之1個月能瘦多少斤，取決于制定的減肥、減重方案，以及執(zhí)行情況。

一個月瘦多少斤正常

"一個月瘦多少斤正常沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，肥胖根本的原因就是攝入的能量大于消耗的能量，而減肥最根本的手段就是攝入的熱量要小于消耗的熱量。要想真正的減1kg的脂肪，最起碼要做到消耗7000-10000kcl的能量差，飲食包括醫(yī)學(xué)營養(yǎng)的減重，要確定肥胖的程度。如果是過度的肥胖，嚴(yán)重的可能需要做代謝手術(shù)，如果是中等的肥胖，用體重指數(shù)來衡量在35以下，對于這樣的患者希望能夠盡快的收到效果，分以下三個階段：n第一、比如頭三個月可能設(shè)定的減肥目標(biāo)，是在三個月當(dāng)中要減去20kg相當(dāng)于40斤，這種情況如何能達(dá)到，比如說采取高蛋白飲食方案，高蛋白的飲食方案能夠增加飽腹感，因為高蛋白可能需要飲食當(dāng)中的食物還有蛋白餐，這都需要一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。另外，可以動員能量消耗，同時很重要的一點就是體重在短時間之內(nèi)下降，但是能保證瘦體重，肌肉不致于過度的消耗，因此在這個階段當(dāng)中能夠看到明顯的成效，短時間之內(nèi)體重明顯下降，給患者帶來非常好的成就感。n第二、輕斷食方案，在短時間之內(nèi)已經(jīng)瘦下來了，像三個月瘦了將近40斤，下階段可能就是每個月大概帶來的是5-10斤。n第三、要保證效果，進(jìn)入到好吃不胖的限能量平衡膳食。n當(dāng)然整個這些方案當(dāng)中，都需要科學(xué)合理的運動和良好的生活方式，特別自我監(jiān)督，包括飲食的記錄和運動的記錄，還有專門的體重專員來監(jiān)督，包括醫(yī)生，包括朋友和家人、同伴一起努力。"

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

跑步一個月能瘦多少斤

跑步一個月一般都能瘦10斤左右，很多求美者如果基數(shù)比較大，建議求美者在這一個月的跑步過程中，一定要控制自己瘦下來的斤數(shù)。如果鍛煉加強(qiáng)跑步可能能瘦到20-30斤，其實這種減肥瘦身非常不健康，一定不要讓自己在短時間內(nèi)瘦這么多。短時間內(nèi)如果瘦這么多，會出現(xiàn)身體營養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象，對心臟、肝臟、腎臟都會造成非常不必要的負(fù)擔(dān)。皮膚組織和相應(yīng)的皮下松弛部位，就會出現(xiàn)相應(yīng)的形態(tài)上的問題。雖然瘦身了，但是皮膚卻出現(xiàn)囊袋樣的改變，然后皮膚組織就會出現(xiàn)拜拜肉或者是比較松弛的現(xiàn)象。想要既在減肥塑身的情況下，又可以達(dá)到皮膚彈性回縮，建議求美者每一個月的減肥斤數(shù)都控制在10斤之內(nèi)，就會起到非常好的皮膚彈性回縮效果。隨著減肥，逐步的皮膚回縮之后，就可以出現(xiàn)平整的皮膚表現(xiàn)了。求美者了解這種情況之后，就不要一天只是通過減肥來達(dá)到效果，每天瘋狂跑步來減體重，這樣會對身體產(chǎn)生非常不利的影響。

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