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明明一整天什么事也沒做，卻覺得很疲憊，沒精神，怎么回事？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 18:42

導(dǎo)語：疲憊是一種常見的狀態(tài)，常和過度勞累、精神壓力大、身體出現(xiàn)某些問題有關(guān)。偶爾出現(xiàn)疲勞，是正常，經(jīng)過休息，疲勞便可得到緩解。但頻繁的疲勞，要考慮是不是和缺乏營養(yǎng)，或身體出現(xiàn)問題了。

相信不少人都曾在工作、學(xué)習(xí)之余覺得自己非常的疲憊，整個(gè)人都沒有精神，渾身乏力。這樣的情況出現(xiàn)，是人們主觀的感覺，也是身體耗費(fèi)精力的一種表現(xiàn)。但也有人發(fā)現(xiàn)，就算自己放假在家，一整天什么事都不做，也還是會覺得很疲憊，沒精神，怎么回事？

01偶爾的疲勞，常和如下原因有關(guān)

首先，在長時(shí)間的高強(qiáng)度工作下，人體確實(shí)可能存在“精疲力盡”的說法，消耗了過多的能量后，精神高度的緊繃后，人們突然松懈下來，就會覺得非常的累，產(chǎn)生疲憊的感覺。想要恢復(fù)的話，需要的時(shí)間也比較久。

其次，在長時(shí)間封閉自己，呆在家里處于無所事事的狀態(tài)下，也可能讓人越來越“懶”，越躺越累。這是受到人體內(nèi)的激素水平長時(shí)間保持在比較低的狀態(tài)下，人體可能形成一種“慣性”，就會覺得很累。

還有，如果你正在減肥或者嘗試斷食、節(jié)食的方式來瘦身的時(shí)候，人體可能因?yàn)轱嬍程峁┑哪芰窟^低，無法保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。這時(shí)為了保護(hù)人體內(nèi)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，節(jié)省能量消耗，就會讓人“被”休息，產(chǎn)生強(qiáng)烈的“疲勞感”。在一定程度上也可能出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良等問題。

02偶爾性的疲勞，如何緩解？

可以通過適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⑦\(yùn)動或者補(bǔ)充能量等方式，在一段時(shí)間后就能得到明顯的改善。

這種偶爾出現(xiàn)的疲勞，一般是生理性疲勞。雖然不是大問題，但如果得不到改善，便可發(fā)展為慢性疲勞，即持續(xù)六個(gè)月以上的長期性疲勞，此時(shí)會出現(xiàn)這樣一種狀態(tài)，那便是總是會感覺疲勞，明明每天什么事情都沒做，但還是會有很強(qiáng)的疲勞感，即便自己已經(jīng)調(diào)整了作息，但狀態(tài)還是得不到緩解，這又是怎么回事？

03長期疲勞，狀態(tài)得不到緩解，通常和哪些原因有關(guān)？

1、慢性疲勞綜合征

很多人說會懶出病來，沒錯(cuò)，長時(shí)間的疲勞也可能是一種病。這種問題大約需要持續(xù)6個(gè)月以上的時(shí)間，并且還要伴隨著生理上的一些變化，才可能出現(xiàn)。比如除了持續(xù)6個(gè)月的疲勞、或者反復(fù)的出現(xiàn)疲勞感外，還出現(xiàn)了生理上的失眠、心慌、多夢等表現(xiàn)，心理上產(chǎn)生情緒焦慮、易怒、反應(yīng)遲鈍、思維混亂等問題。

雖然這種問題很多人不在意，但長時(shí)間如此，對人們的健康也是一種不利的影響。最好及時(shí)的調(diào)整。

當(dāng)然在生理產(chǎn)生一些疾病后，也可能引發(fā)疲勞感。一整天什么事都不做，也會覺得很累。再結(jié)合一定的生理特點(diǎn)，也能作為診斷的輔助條件。

2、貧血或營養(yǎng)不良

貧血、營養(yǎng)不良等問題出現(xiàn)后，患者可能因?yàn)樯眢w內(nèi)的營養(yǎng)不足，無法為身體提供能量而造成很累、沒精神的表現(xiàn)。這些人多半還會出現(xiàn)臉色蒼白、渾身乏力、容易四肢冰涼等特點(diǎn)。

3、抑郁

疲勞是抑郁的人經(jīng)常會出現(xiàn)的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為情緒長期低落，對什么都提不起來興趣、嗜睡、有很強(qiáng)的疲勞感，思維能力下降、反映變得遲鈍、回避社交、體重驟降等。抑郁是現(xiàn)代比較常見的問題，可發(fā)于任何一年齡段的人，它不同于一般的心情低落。除了心情長期低落之外，一般還會伴有自我厭惡的感情。抑郁不一定會自己好，如果長期如此，建議及時(shí)尋求幫助。