身體虛弱失眠怎么調(diào)理 對于這種情況我們有以下幾個(gè)步驟：第一點(diǎn)，規(guī)律生活，是最重要的，很多失眠患者常常在白天有睡意，感到疲憊的時(shí)候就會倒下去休息一會兒，到了晚上該睡覺時(shí)卻偏偏又睡不著，循環(huán)下去把這個(gè)生物鐘就會被打亂，所以規(guī)律生活是特別重要的，一定要給自己設(shè)立一個(gè)相對固定的起床時(shí)間，并且一定要嚴(yán)格的執(zhí)行。第二點(diǎn)，清淡飲食，失眠的人要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或者是不飲咖啡和酒。第三點(diǎn)，睡前泡腳，這個(gè)方法是很管用的，泡腳的好處有很多，按摩足步緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)可以幫助到入睡。第四點(diǎn)，合理的運(yùn)動，瑜伽是當(dāng)前很熱門的一項(xiàng)運(yùn)動，針對不同的需求也分為很多種類，有著重于減肥瘦身的，也有增強(qiáng)體質(zhì)的，還有幫助睡眠的，我們可以養(yǎng)成練瑜伽的好習(xí)慣從內(nèi)到外照顧調(diào)理身體。第五點(diǎn)，聽舒緩音樂，聽著美妙舒服的音樂放松身體也能夠使我們更快的入睡，可以選擇一些鋼琴曲或者是鄉(xiāng)村音樂、輕音樂等等。第六點(diǎn)，自我催眠，自我催眠是一種心理療法屢試不爽，其實(shí)我們所采用的數(shù)數(shù)、背詩屬于這個(gè)范疇原理都是一樣，就是要把精力精神集中在某一個(gè)點(diǎn)。 語音時(shí)長 2:05” 李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院 2018-10-22 8047次

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