要吃好

如果晚上要熬夜工作，當天的晚餐是十分重要的，應(yīng)多吃一些富含有各種維生素的食物或營養(yǎng)品。維生素A和E能夠有效的緩解視覺疲勞，保護視力，防止肝臟受到損傷。維生素B能夠有效的提高精神與機體組織協(xié)調(diào)能力。維生素C可以提高身體抵抗力，防止上火，對皮膚也有一定的保護作用。所以晚餐要多吃一些瘦肉，蔬菜，水果以保證身體所需。

要喝好

熬夜時身體會有隱性失水的情況，所以要多喝水。在感到困倦需要提神時不要飲用濃度較高的咖啡和茶，雖然見效很快，但是對消化和神經(jīng)系統(tǒng)的傷害比較大。也不要喝高糖高熱量的飲料，會很容易造成血糖血壓升高和肥胖的癥狀。還有就是不要喝涼水，避免對腸胃的刺激。

要睡好

半夜干完工作后不要馬上就睡，應(yīng)該先靜坐一會兒收收心，從興奮狀態(tài)中調(diào)整回來。第二天正常上班時中午可以補一小覺，對精神的恢復(fù)很有幫助。還有洗漱的固定時間不要變，晚上和早晨按時刷牙洗臉，并進行必要的皮膚補水護理。

相關(guān)知識

歲末加班熬夜 這些補救措施要做好
熬夜=熬命！收好這份「熬夜補救飲食指南」
加班熬夜傷身體 教你補救方法
熬夜后肌膚如何修復(fù)?6招拯救熬夜肌膚塑美肌
【熬夜怎么補救】經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理
救命指南：熬夜后，如何科學(xué)恢復(fù)避免猝死？
熬夜給男性帶來的六大身體透支
熬夜之后如何補救 推薦5個方法
不得不熬夜時 吃補中益氣丸能補救嗎
熬夜=玩命，益生菌為熬夜人群構(gòu)筑“健康墻”

網(wǎng)址: 加班熬夜=透支生命 補救措施牢記三個原則 http://m.u1s5d6.cn/newsview456634.html