前言隨著人們生活水平的提高，肥胖已成為人們非常頭痛的問題。許多人都為此付出了很大的代價，包括買各種昂貴的減肥藥，痛苦的節(jié)食和參加減肥俱樂部，可是效果都不太理想。究竟怎樣才能達到理想的減肥瘦身效果？為此，我們特編寫了此書。本書從“肥胖的由來、減肥瘦身的探索、走出減肥瘦身的誤區(qū)、減肥瘦身不求人”這4個方面來闡述了肥胖的危害及怎樣輕輕松松地減肥瘦身，并著重介紹了國內(nèi)外頗有成效的減肥瘦身方法和經(jīng)驗，它將帶您走入減肥瘦身之道，讓您不會再為瘦身無門而痛苦。謹把此書獻給那些正在“為減肥而痛苦”和“瘦身無門”的朋友，祝減肥者夢想成真！ [1]

前言

隨著人們生活水平的提高，肥胖已成為人們非常頭痛的問題。許多人都為此付出了很大的代價，包括買各種昂貴的減肥藥，痛苦的節(jié)食和參加減肥俱樂部，可是效果都不太理想。究竟怎樣才能達到理想的減肥瘦身效果？為此，我們特編寫了此書。

本書從“肥胖的由來、減肥瘦身的探索、走出減肥瘦身的誤區(qū)、減肥瘦身不求人”這4個方面來闡述了肥胖的危害及怎樣輕輕松松地減肥瘦身，并著重介紹了國內(nèi)外頗有成效的減肥瘦身方法和經(jīng)驗，它將帶您走入減肥瘦身之道，讓您不會再為瘦身無門而痛苦。謹把此書獻給那些正在“為減肥而痛苦”和“瘦身無門”的朋友，祝減肥者夢想成真！

編著者

2003年1月

前言

第一章 肥胖的由來

第一節(jié)什么是肥胖

一、肥胖的定義

二、肥胖的計算方法

三、肥胖有哪些特征

四、肥胖的簡易判斷法——皮下脂肪厚度測定

五、腰臀比也能測出胖不胖

六、肥胖——現(xiàn)代都市病

第二節(jié) 肥胖的種類

一、單純性肥胖

二、癥狀性肥胖

第三節(jié) 肥胖悄悄地來

一、不要給脂肪提供原料

二、肥胖食譜=碳水化物+脂肪

三、飲食過量是給肥胖打基礎

四、緊張、壓力，現(xiàn)代社會肥胖的病根

五、植物神經(jīng)功能遲鈍也會引起肥胖嗎

六、肥胖的溫床——運動不足

七、酒為肥胖加油

八、也有胖起來的藥嗎

第四節(jié) 肥胖帶來的危害

一、肥胖與循環(huán)系統(tǒng)疾病

二、肥胖與腦血管疾病

三、肥胖與冠心病

四、肥胖與高血壓

五、肥胖與糖尿病

六、肥胖與肝膽疾病

七、痛風與肥胖

八、肥胖與呼吸

九、肥胖與消化不良

十、肥胖與便秘

十一、肥胖與內(nèi)分泌異常

十二、肥胖與高血脂

十三、肥胖與性功能減弱

十四、肥胖與女性不孕

十五、肥胖與惡性腫瘤

十六、肥胖與長壽

第二章 減肥瘦身探索

第一節(jié) 生理上的探索

一、肥胖的禍首——中性脂肪

二、脂肪都存積在哪些部位

三、肥胖的不同體形

四、肥胖與神經(jīng)類型

五、胖人消耗熱能少是什么道理

六、遺傳對肥胖有影響嗎

第二節(jié) 食物上的探索

一、美味佳肴

二、甜食、油脂

三、偏重晚餐

四、外食比家食更易胖人

五、液體飲料

六、夜食

第三節(jié) 心理上的探索

一、有會使人變瘦的脂肪

二、果真是怎么也瘦不下來嗎

三、有讓人肥胖的藥嗎

四、果真是減肥容易保持難嗎

五、胖不好，瘦就好嗎

六、喝水也胖人嗎

七、什么是體重的反彈

八、減肥怎樣不反彈

相關知識

健康瘦身手冊
最新減肥瘦身實用手冊
卡路里減肥助手
體重管理健康手冊.docx
減肥新方式！減重手術手術能否助你成功瘦身？
無需節(jié)食的瘦身指南（套裝9冊）
2冊 飲食代謝力+元氣代謝術 森拓郎牧田善二科學減肥瘦身瘦身減重減脂限制卡路里健康指南輕斷食書籍防糖限糖飲食方法健康生活理念
抽脂減肥的瘦身手術
健康瘦身書籍2冊 輕斷食自然瘦不反彈+減糖21天科學飲食瘦身法
日常健康生活保健手冊

網(wǎng)址: 減肥瘦身自助手冊 http://m.u1s5d6.cn/newsview98098.html