高效減肥(健康不反彈的瘦身方案)

人民幣：RMB 48 元      售價(jià)：NT$ 192 元

內(nèi)容大鋼

    本書記錄了作者在100天內(nèi)減肥100斤的過(guò)程，以及他幫助減肥營(yíng)中的學(xué)員減肥所總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)等。作為曾經(jīng)的靡腫胖子、現(xiàn)在的減肥達(dá)人，作者為大家詳細(xì)分析了減肥過(guò)程中所遇到的各種問(wèn)題，希望能為大家進(jìn)行科學(xué)減肥提供幫助。無(wú)論你超重了多少斤，無(wú)論你年紀(jì)大小，請(qǐng)記住，掌握科學(xué)且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)技巧，掌握合理的飲食方法，你會(huì)獲得勇氣和能量，更會(huì)收穫有效的減肥成果！

作者介紹

張長(zhǎng)青
    中國(guó)減肥達(dá)人，「張長(zhǎng)青減肥操」創(chuàng)始人。2008年曾100天減掉100斤，並且保持體重一直不反彈。參加中央電視臺(tái)《向幸福出發(fā)》、北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》、旅遊衛(wèi)視《美麗俏佳人》等節(jié)目，並接受江蘇衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視、武漢晚報(bào)、時(shí)尚生活雜誌等數(shù)十家媒體專訪，2016年在中國(guó)科協(xié)主辦的科技類節(jié)目《尋找科學(xué)達(dá)人》中獲獎(jiǎng)。其勵(lì)志減肥經(jīng)歷也得到過(guò)孟非、汪涵、李琦、蔡明、柳巖等名人明星讚譽(yù)。2010年至今，張長(zhǎng)青創(chuàng)辦的減肥營(yíng)已幫助數(shù)千胖友減肥成功，被胖友稱為「勵(lì)志哥」 「中國(guó)減肥英雄」。

目錄

PART 1  我減下來(lái)100斤，至今沒(méi)有反彈，你也可以
  我的減肥故事
  想減肥的朋友，我最想對(duì)你們說(shuō)
  減肥前需要做五件事
PART 2  我的減肥妙計(jì)
  妙計(jì)一：減肥期間每天24小時(shí)時(shí)間安排
  妙計(jì)二：在這5個(gè)時(shí)間點(diǎn)，肉肉最容易找上你
  妙計(jì)三：減肥期間如何應(yīng)對(duì)便秘
  妙計(jì)四：加快身體代謝食物大盤點(diǎn)
  妙計(jì)五：減肥成功后，你該怎麼保持體重
PART 3  健康意識(shí)
  糖尿病
  高血壓和高血脂
  呼吸暫停綜合征
  腎臟疾病
  脾胃虛弱
  心腦血管病癥
  關(guān)節(jié)病
  婦科疾病
PART 4  彩虹飲食
  紅色食物
  黃色食物
  白色食物
  黑色食物
  紫色食物
  綠色食物
  藍(lán)色食物
PART 5  易胖食物的飲食秘籍
  牛奶
  雞蛋
  主食
  堅(jiān)果
PART 6  有效運(yùn)動(dòng)
  運(yùn)動(dòng)，健康減肥之必備
  為什麼節(jié)食容易失??？
  組團(tuán)減肥更有效
  原地跑步減肥操的要領(lǐng)
PART 7  減肥后的塑形運(yùn)動(dòng)
  瘦臉
  瘦腹部
  瘦腰
  瘦臀
後記

相關(guān)知識(shí)

河北舉辦健康文化采風(fēng)行
電子書〉好孕，做自己：從懷孕到生產(chǎn)，烏烏醫(yī)師寫給你的快樂(lè)孕期指南
營(yíng)養(yǎng)師推薦7大飽肚低卡食物 附78種日常食物卡路里表！
快速瘦身一天一公斤真的健康嗎？營(yíng)養(yǎng)師教你健康吃、快樂(lè)瘦?。?Nuturefit 線上營(yíng)養(yǎng)諮詢
關(guān)於開(kāi)展倡導(dǎo)文明健康綠色環(huán)保生活方式活動(dòng)的意見(jiàn)
最強(qiáng)「懶人減肥法」16招！不運(yùn)動(dòng)也能變瘦，專家認(rèn)證可持續(xù)性減脂的快速減肥法
吃紅棗補(bǔ)血？高價(jià)食物=高營(yíng)養(yǎng)？這些“常識(shí)”別迷信
健康瘦身APP漸趨剛需 自律管理功能成業(yè)內(nèi)最大優(yōu)勢(shì)
臺(tái)版 7周低卡路里健康瘦身食譜 保健減肥瘦身書籍
石景山八角舉辦全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)?傳遞健康理念

網(wǎng)址: 高效減肥(健康不反彈的瘦身方案)：張長(zhǎng)青 : 生活?yuàn)蕵?lè) :生活用書 :保健養(yǎng)生 :美商天龍圖書網(wǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview98082.html