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就是想減肥，很想瘦，一個怎么辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 16:59

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就是想減肥，很想瘦，一個怎么辦

會員32983456男20歲已回復

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

就是想減肥，很想瘦，一個怎么辦

曾經治療情況和效果：

你好，我想減肥

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王書杰醫(yī)生會員威縣賀營鄉(xiāng)衛(wèi)生院內科一級甲等

擅長：高血壓、糖尿病、泌尿疾病

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問題分析：建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間, 最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,
意見建議：飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少” 的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

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相關問答

減肥先瘦胸可以通過胸部按摩、飲食調理等方式來改善。
1.胸部按摩：減肥先瘦胸主要是患者胸部有大量的脂肪，減肥會消耗大量的脂肪，因此會瘦胸?；颊咂綍r可以適當按摩胸部，可以加快胸部血液循環(huán)，可以改善減肥先瘦胸的情況。
2.飲食調理：患者平時不要過度節(jié)食，避免導致身體消瘦，影響健康。平時可以多吃營養(yǎng)豐富的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

通常情況下，減肥瘦10斤不再掉秤了，可以改善作息習慣、加強運動等來促進減肥。具體分析如下：
1.改善作息習慣：減肥瘦10斤不再掉秤了，應養(yǎng)成良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累，可以保持內分泌平衡，促進新陳代謝。
2.加強運動：在減肥期間，還需要進行運動來促進脂肪燃燒，從而達到減肥的效果。所以，一般減肥瘦10斤不再掉秤了，應該調整運動方式，如進行跑步、跳繩、打羽毛球等來促進減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

可以吃低熱量的食品，比如番茄，柚子梨，桃杏，葡萄柚，黃瓜冬瓜，竹筍，蘿卜，綠葉蔬菜等食物。也可以選擇清燉，清蒸，水煮，涼拌食物。避免高油脂，高熱量的食物攝入。另外，想健康的減肥就要控制好飲食結構和運動。要控制好三餐的能量攝入，每天堅持適宜的有氧運動。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

只要每天早餐，中餐，飯后兩小時后到下一餐就餐這段時間，晚餐飯后兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘，晚餐盡量少吃，其余兩餐也不要吃太多，堅持下來，就可以減肥了。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

瘦了15斤后再也瘦不下來，患者應該通過提高運動強度、吸脂術等方式進行治療。具體分析如下：
1.提高運動強度：患者減肥到一定時間后可能會適應目前的運動強度，會導致熱量消耗下降，使得減肥效果下降?；颊哌@時應該適當提高運動強度，可以通過跳繩、跑步等方式來燃燒身體更多的脂肪，從而達到瘦身的目的。
2.吸脂術：患者也可以通過吸脂術來減肥，通過負壓吸引的方式，將體內多余的脂肪抽吸出來，從而達到迅速瘦身的目的。一般可以長期維持。
在減肥的過程中，患者需要循序漸進，持之以恒，才可能會有比較好的效果。