床上瘦腰腹的最快方法

2020-04-05 13:43:26 ?

床上瘦腰腹的最快方法

仰臥起坐這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然很簡(jiǎn)單，但它的鍛煉效果非常好，可以在很短的時(shí)間內(nèi)消耗掉很多的脂肪，也可以在船上做。方法是平躺在床上，然后雙腿繃直，雙手抱頭，然后努力地坐起來(lái)，躺下，如果有人能幫你把腿伸直，效果會(huì)更好，與別人一起鍛煉也能有更大的動(dòng)力?？罩序T車，這個(gè)運(yùn)動(dòng)也很簡(jiǎn)單，只要仰臥，然后雙腿向上提，做騎車的動(dòng)作就可以了，每組以十個(gè)為宜，做完一組動(dòng)作后，腿部和腹部要豎直，堅(jiān)持30秒左右，然后再繼續(xù)騎車；在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要收腹挺胸，這樣才能達(dá)到最好的鍛煉效果。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能瘦腰瘦肚子，而且瘦大腿的效果也非常顯著。

2020-04-06 13:53:25

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