月經(jīng)期間怎么吃能減肥？

更新時(shí)間:2023-01-04

經(jīng)期吃什么減肥食譜最有效呢？經(jīng)期如果能吃的比較巧妙可以讓你在一周之內(nèi)快速甩肉，將身上多余的贅肉全部消滅掉，下面就一起看下經(jīng)期前中后該怎么吃吧！

月經(jīng)期間怎么吃能減肥？經(jīng)期前后減肥食譜推薦

第一周：進(jìn)補(bǔ)期

麻油炒豬肝

材料：麻油、豬肝、姜片等

料理方法：將麻油燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火將老姜爆透(或用美如麻油姜直接燒熱即可)，放入豬肝炒至7分熟，再加入坐月子水，煮滾之后就完成。

食用方法：記得進(jìn)補(bǔ)期盡量不要節(jié)食，需要多吃能補(bǔ)充身體能量的食物。

第二周：準(zhǔn)備期

鮮蔬高纖濃湯

材料：雞一只(去皮) ，大白菜或高麗菜一顆 ，青花椰菜一顆 ，白蘿卜700公克 ，紅羅卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金針菇或香菇、草菇700公克 ，大番茄 7顆 ，筍或筍絲700公克 ，文蛤700公克

料理方法：所有材料洗凈，置入鍋內(nèi)，以慢火熬1個(gè)小時(shí)。

食用方法：煮好之后分成七等分，此階段每天以此代替一餐主食，或選1~2天只吃這道菜來(lái)維持好身材。

要吃時(shí)記得再加入綠色蔬菜燙熟一起食用。

第三周：代謝期

白蘿卜汁燉牛蒡

材料(7日份)：白蘿卜汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片

料理方法：白蘿卜汁、牛蒡、咸梅放入鍋內(nèi)，以慢火熬2個(gè)小時(shí)即可。

煮好后先過(guò)濾，把汁與渣分開，各分成7等份冷凍保存?zhèn)溆谩?/p>

食用方法：每天早餐一份牛蒡渣與湯汁，本周以純薏仁飯、糙米飯、五谷飯為主食，并搭配一大盤蔬菜，不吃其他淀粉類主食。

第四周：消脂期

蕃茄青蒜湯

材料：大蕃茄7顆，青蒜1000公克，蒟蒻適量

料理方法：將青蒜洗凈，去除根部，取青蒜白色及部分綠色部位切段，加入大蕃茄熬煮一小時(shí)。

食用方法：生理期后第四周中連續(xù)兩天斷食，只喝青蒜湯，饑餓時(shí)以湯中青蒜、番茄和蒟蒻食用，另外再加上一份燙青菜。其余的五天晚餐也都只以青蒜湯為食。

審編醫(yī)生

張子義中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

主治疾?。烘搮闀块噰鐢ㄧ庮C唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇...詳情>

相關(guān)知識(shí)

減肥月經(jīng)期間怎么吃 月經(jīng)期減肥食譜有哪些
月經(jīng)期間怎么快速減肥
月經(jīng)期間怎么能暴瘦
月經(jīng)期間怎么減肥
月經(jīng)期間吃什么減肥
減肥影響月經(jīng)怎么辦，月經(jīng)期間慢跑減肥快嗎
月經(jīng)期間能針灸減肥嗎
月經(jīng)期間為什么不能吃減肥藥
月經(jīng)期間能吃梅子嗎
月經(jīng)期間如何減肥，月經(jīng)期怎樣快速減肥

網(wǎng)址: 月經(jīng)期間怎么吃能減肥？ http://m.u1s5d6.cn/newsview979558.html