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男生怎樣才可以快速有效減肥

會(huì)員6167160男23已回復(fù)

我的身材一直就有些肥胖，想要將身體的脂肪減掉，男生怎樣才可以快速有效減肥？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李海東副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng) 頜面外科手術(shù)，下頜角截骨整形，顴骨截骨降低手...

男生想要快速有效減肥可以采取抽脂手術(shù)的方法治療，也可以去做激光溶脂手術(shù)的方法改善。身體過(guò)于肥胖，一般可以采取抽脂手術(shù)的方法進(jìn)行治療，以達(dá)到快速瘦身的效果。抽脂手術(shù)通常是在身體局部的皮膚選擇一個(gè)小切口，然后利用儀器將身體當(dāng)中多余的脂肪震碎，通過(guò)負(fù)壓將震碎的脂肪抽出體外，從而達(dá)到減肥的效果。做完抽脂手術(shù)以后，需要按照醫(yī)生的囑咐做好術(shù)后的護(hù)理，以達(dá)到良好的恢復(fù)效果。

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肥胖通常指的是脂肪組織在體內(nèi)的過(guò)度蓄積，而對(duì)于甲減病者，對(duì)體重增加做出巨大貢獻(xiàn)的，主要不是脂肪，而是水分。確切地說(shuō)，是含有大量膠原物質(zhì)和粘蛋白的水分。甲減的治療非常簡(jiǎn)單：按照缺什么補(bǔ)什么，缺多少補(bǔ)多少的原則，只要給患者補(bǔ)充適量的甲狀腺激素替代藥物，就可以改善水腫的癥狀，甩掉甲減導(dǎo)致的肥。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

通常情況下，可以通過(guò)控制飲食、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，來(lái)達(dá)到快速減肥的效果。
如果有快速減肥的需求，求美者需要控制好飲食，不要吃高熱量的食物，比如蛋糕、炸雞等，平時(shí)的生活當(dāng)中需要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如游泳、健美操、跑步等，可以消耗多余的脂肪組織，達(dá)到快速減肥的效果，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不要半途而廢。
求美者在減肥期間要注意保持清淡飲食，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如瘦肉、蘋(píng)果、菠菜等，有利于身體恢復(fù)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾??；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，快速燃燒脂肪減肥可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和飲食。具體分析如下：
1.有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式，常見(jiàn)的有騎自行車(chē)、游泳、跑步等，快速燃燒脂肪減肥可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到。
2.飲食：在減肥期間，飲食也較為重要，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚(yú)等食物，通?？梢员ＷC營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

海帶是一種適合減肥期間吃的食品，它含有多種礦物質(zhì)，微量元素，有降低血脂的作用，可以涼拌海帶絲，也可以做一些海帶豆腐湯，都是不錯(cuò)的減肥食譜，但是單純的依靠吃一些海帶也是不可能真正讓身體瘦下來(lái)的。造成身體肥胖就是因?yàn)閿z入了過(guò)多的熱量，轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體內(nèi)，所以想要減肥就必須控制飲食的同時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，多消耗熱量，才能把這些脂肪慢慢的消耗掉。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

要多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，水對(duì)于身體的功能是基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。要控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

多喝水，保持身體水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴飲暴食。早餐可以吃一個(gè)雞蛋，中午吃水果，或者是吃雞腿（不要吃雞皮）晚上可以吃蔬菜，或者是蘋(píng)果可以嘗試15天試一下。補(bǔ)充維生素。適量運(yùn)動(dòng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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