大家或多或少都見(jiàn)過(guò)一些減肥訓(xùn)練營(yíng)，比如七天減十斤，一個(gè)月減30斤的這種。很奇怪，的訓(xùn)練營(yíng)。

抱歉，我也不知道用什么詞來(lái)形容，這種訓(xùn)練營(yíng)我只能說(shuō)非常的奇怪。

一個(gè)人可以在多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)減掉多少斤，更多是取決于它本身的重量是多少，以及他有沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)。

一星期減七斤的體重，有些人肯定會(huì)說(shuō)這是非常不健康的。

但實(shí)際上一個(gè)300多斤的人和一個(gè)100多斤的人，他們同時(shí)使用一個(gè)相同的減肥計(jì)劃的時(shí)候，體重越重的人，他往往可以比體重更輕的人減掉更多的體重。

這是因?yàn)轶w重更重的人，他體內(nèi)的水分更多。而在我們減肥的過(guò)程中，水分是最容易被減掉的。所以這也是為什么大多數(shù)人看到自己的體重雖然下降了，但體脂率還沒(méi)有下降。

所以對(duì)于一些體重更重的人來(lái)說(shuō)，減肥的速度更快。

20天可以減多少斤呢？ 假如你的體重是200斤，我估計(jì)可以減掉10-15斤左右。如果你是個(gè)體重只有100斤左右的女生，20天，如果是采取非常極端的手法的話(huà)。你最多可以減十斤。

但說(shuō)了這么多，這種速成的減肥方法，只適用于在馬上要結(jié)婚了，或者馬上要去參加重要場(chǎng)合的人。如果是想要以長(zhǎng)期健康的身體，長(zhǎng)期的身體苗條情況的話(huà)，這種速成減肥法是最好不要碰。

你們知道為什么那么多人，他們的體重會(huì)反彈嗎？其實(shí)更多的不是暴飲暴食，有些人在減肥過(guò)后還是會(huì)控制自己的飲食，但體重就是會(huì)反彈。

還記得我前面怎么說(shuō)的嗎？減肥過(guò)程中水分是被消耗最快的。

當(dāng)減肥過(guò)后，當(dāng)我們不再做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，當(dāng)我們開(kāi)始吃東西的時(shí)候，體內(nèi)了水分就會(huì)不斷上漲，這時(shí)候體重也會(huì)不斷的往上漲。

因?yàn)槲覀儾贿\(yùn)動(dòng)了，體內(nèi)的水分得不到消耗，所以我們的體重會(huì)不斷往上漲。

說(shuō)到這里，有些人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，為什么減肥過(guò)程不會(huì)減掉脂肪？而是一直在減水分。

脂肪當(dāng)然會(huì)減掉，但是對(duì)于一些速成的減肥方法來(lái)說(shuō)，脂肪跟水分的消耗比例可能是1:9。

所以從頭到尾，對(duì)一些速成減肥的人來(lái)說(shuō)，他們的體重變化一直都是水分在搞鬼，他們的脂肪仍然在體內(nèi)存活著。

來(lái)看看這張圖片，同樣體重的人，身材卻完全不同。

所以我說(shuō)了這么多廢話(huà)，最重要的是想跟大家講，減肥過(guò)程中不要去追求一些體重的下降，你更要關(guān)注的是體脂的下降。脂肪下降了，你才是真正的減肥。

20天可以減掉多少斤呢？可以很多，20斤，30斤都可能，但你卻不是在真正的減肥。

那么以上就是今天全部?jī)?nèi)容，感謝大家的閱讀，如果這對(duì)你有幫助的話(huà)呢，不要忘了點(diǎn)贊和關(guān)注哦~謝謝，祝大家生活愉快。

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