失戀后抑郁怎么辦

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢(xún)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

應(yīng)對(duì)失戀后的抑郁情緒有以下幾種辦法：

1. 遠(yuǎn)離受傷環(huán)境：在失戀后，不要到曾經(jīng)兩個(gè)人經(jīng)常出現(xiàn)的地方逛，這會(huì)讓你沉浸在失戀的痛苦中。相反地，可以出門(mén)旅游，讓身心得到放松，幫助消除失戀所帶來(lái)的影響。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：經(jīng)歷了分手后，往往會(huì)陷入痛苦的情緒中。這時(shí)候，應(yīng)該找一些其他事情來(lái)做，比如看電影、和朋友聊天等，讓自己可以開(kāi)心起來(lái)，從而不再想著失戀的事情。

3. 刺激療法：很多人失戀后會(huì)總是想著之前的甜蜜回憶，這只會(huì)讓你更加難受。此時(shí)，應(yīng)該對(duì)兩個(gè)人之間的感情進(jìn)行梳理，看看分手的原因是什么，并嘗試解決這些問(wèn)題。

4. 自我催眠：失戀后，應(yīng)該對(duì)自己好一些，提高生活質(zhì)量。可以購(gòu)物、吃美食，讓自己變得更自信、漂亮，從而讓生活更充實(shí)。

5. 比較療法：在抑郁情緒中，很多人會(huì)想到自己非常悲慘的事情。這時(shí)候，與其他更加悲慘的經(jīng)歷相比較，可以讓自己感覺(jué)好一些，從而放松心情。

總之，以上這些方式都能夠幫助你擺脫失戀帶來(lái)的抑郁情緒。如果總是想著過(guò)去的事情而無(wú)法走出來(lái)，只會(huì)讓自己更加痛苦。要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，對(duì)自己好一些，讓精神狀態(tài)變得越來(lái)越好。

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