失戀后抑郁怎么辦

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學第一附屬醫(yī)院

應對失戀后的抑郁情緒有以下幾種辦法：

1. 遠離受傷環(huán)境：在失戀后，不要到曾經(jīng)兩個人經(jīng)常出現(xiàn)的地方逛，這會讓你沉浸在失戀的痛苦中。相反地，可以出門旅游，讓身心得到放松，幫助消除失戀所帶來的影響。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：經(jīng)歷了分手后，往往會陷入痛苦的情緒中。這時候，應該找一些其他事情來做，比如看電影、和朋友聊天等，讓自己可以開心起來，從而不再想著失戀的事情。

3. 刺激療法：很多人失戀后會總是想著之前的甜蜜回憶，這只會讓你更加難受。此時，應該對兩個人之間的感情進行梳理，看看分手的原因是什么，并嘗試解決這些問題。

4. 自我催眠：失戀后，應該對自己好一些，提高生活質(zhì)量?？梢再徫?、吃美食，讓自己變得更自信、漂亮，從而讓生活更充實。

5. 比較療法：在抑郁情緒中，很多人會想到自己非常悲慘的事情。這時候，與其他更加悲慘的經(jīng)歷相比較，可以讓自己感覺好一些，從而放松心情。

總之，以上這些方式都能夠幫助你擺脫失戀帶來的抑郁情緒。如果總是想著過去的事情而無法走出來，只會讓自己更加痛苦。要及時調(diào)整心態(tài)，對自己好一些，讓精神狀態(tài)變得越來越好。

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