原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

減肥期間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人體重才過(guò)百，就迫不及待地想要去減肥了！如果你問(wèn)她們?yōu)槭裁匆獪p肥，估計(jì)回答就是因?yàn)轶w重上3位數(shù)了，好可怕！

筆者身邊就有這樣的朋友存在，朋友身高156cm左右，減肥成功到了100斤左右了，可是她還是想著繼續(xù)瘦下來(lái)，仿佛到了80斤才是她的終極目標(biāo)。但是，筆者很明顯能看得出朋友把自己養(yǎng)成了易胖體質(zhì)！因?yàn)樗跍p肥的過(guò)程中，主要采取的是節(jié)食減肥來(lái)降低體重！

體重120斤的女生就是胖妞嗎？那倒未必，讓你看看什么是女神身材！

這位女生叫做Jen，今年34歲了，可以長(zhǎng)年的健身訓(xùn)練，讓她依舊能夠保持著魔鬼般的女神身材！可是你知道她的體重是多少嗎？沒(méi)錯(cuò)，就是120斤！

舉Jen的例子，是為了反駁那些總是認(rèn)為體重過(guò)百的人，就是胖子or胖妞的無(wú)知的人！身材胖不胖，完全就是看體脂率，而不是體重！

身材之所以會(huì)臃腫肥胖，主要就是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪過(guò)高，才會(huì)導(dǎo)致身材看起來(lái)肥胖。這個(gè)肥胖和體重半毛錢(qián)關(guān)系都沒(méi)有。雖然脂肪也是有重量的但是脂肪的體積比肌肉更大，所以脂肪多的人看起來(lái)會(huì)比較臃腫。

而健身的人，為什么看著這么健美？只要是因?yàn)榻∩淼娜顺Ｄ陥?jiān)持做訓(xùn)練，負(fù)重訓(xùn)練等等，所以在體脂率下降的同事，肌肉也會(huì)有所增長(zhǎng)。肌肉屬于身體的瘦體重，肌肉組織體重也會(huì)伴隨著增長(zhǎng)。畢竟肌肉也是有重量的，但是，肌肉的體積要比脂肪小得多！

所以，健身的人身材看起來(lái)都是比較緊致的，但是體重并不意味著就會(huì)輕。一般長(zhǎng)期擼鐵的人體重基數(shù)一般不會(huì)低于120斤！

我們來(lái)看看幾張?bào)w脂率的對(duì)比圖，你就能明白，為什么體脂率才是決定肥胖的因素！

為什么體重身高一樣，但身材比例不同，主要也是因?yàn)橹竞图∪獾捏w積差異比較大！

一般來(lái)說(shuō)，同等重量的脂肪和肌肉相比較，肌肉的體積僅為脂肪體積的1/3，甚至還更??！所以，肌肉含量多的人，身材會(huì)呈現(xiàn)出緊致的曲線，但體重卻不低。

現(xiàn)代女生80%以上的女生，體重可能不會(huì)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，但是自身的脂肪含量較高，所以體脂率是超標(biāo)的。所以，很多女孩的身材看起來(lái)都是軟綿綿，白白胖胖的感覺(jué)。主要就是因?yàn)樗齻內(nèi)狈α诉\(yùn)動(dòng)，肌肉流失，脂肪囤積，導(dǎo)致身材虛胖。

力量訓(xùn)練有助于塑造肌肉線條，讓身材更加好看。對(duì)于經(jīng)常做力量訓(xùn)練的人而言，肌肉含量的增加，體重也會(huì)隨著增強(qiáng)，但是，身材保持著緊致顯瘦的身材，也是讓人羨慕的肌肉線條的身材。

很多女生都很害怕做力量訓(xùn)練，認(rèn)為力量訓(xùn)練會(huì)增肌，讓她們變肌肉怪物。這是很多女生對(duì)力量訓(xùn)練的誤解！

今天筆者告訴你：肌肉多的好處是什么！

第一點(diǎn)，肌肉含量的增多，不僅能夠提升自身的代謝能力，加快身體燃脂減脂，還可以有效地抑制體脂率的上升，讓你變成易瘦體質(zhì)，躺著都能瘦的狀態(tài)。

第二點(diǎn)，肌肉含量多的人，身體的活力以及力量相對(duì)于來(lái)說(shuō)都會(huì)比較充沛。肌肉流失=衰老的到來(lái)，肌肉量多的人呢，可以減緩衰老的速度，讓我們能夠保持緊致的皮膚跟青春的活力。

第三點(diǎn)，肌肉可以保護(hù)身體器官、骨骼跟關(guān)節(jié)，減少一些健康疾病的發(fā)生。

女生不要以為幾組力量訓(xùn)練就能讓你變成“金剛芭比”，人家“金剛芭比”的身材，沒(méi)有足夠的自律，常人難以想象的大重量以及健康的飲食，沒(méi)有堅(jiān)持5年以上的時(shí)間根本練不出來(lái)。

普通女孩的負(fù)重強(qiáng)度，頂多是減少肌肉流失，有助你練出馬甲線、翹臀，提高身材的免疫力罷了。

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