產(chǎn)后月子里怎樣減肥快，嫂子月子里暴瘦二十斤，看的我都妒忌了

有誰知道月子里怎樣減肥最快，嫂子月子里暴瘦了二十斤，看的我都妒忌了。我和嫂子的預(yù)產(chǎn)期就差了40多天，同樣是生孩子坐月子，我月子里胖了十多斤，整天為這一身肉干你著急美辦法！我嫂子月子里卻瘦了二十多斤，一問才知道，原來偷偷背著我們干了這件事！

老人都說月子里要養(yǎng)好，不能減肥，我就按媽媽的意思，每天吃睡、吃睡、吃睡，整個月子里胖了18斤也沒當回事，只當月子里都會胖！沒有對比就沒有傷害，誰曾想我外甥滿月酒時我去了，我嫂子整個人紅光滿面，不僅沒有胖，反而身材比以前還要好，皮膚也水潤了很多，最氣人的她還是純母乳喂養(yǎng)，相比之下我就想找個老鼠洞藏起來！

在我“威逼利誘”之下，她才告訴我實情，之所以她月子暴瘦二十斤，原來她月子里一直偷偷在補充HICIBI孕產(chǎn)期降脂的東西，這個東西能成功地把能使我們發(fā)胖的部分像攻擊我們?nèi)梭w的病毒一樣一把抓出來，免使我們的身體發(fā)胖，讓我們的母乳喂養(yǎng)所存在的環(huán)境相比較下更加安荃單純，這樣子才可以使自己不餓的情況下同時讓自己的寶貝嘗到優(yōu)質(zhì)的乳汁.

月子里怎樣減肥快，原來她是這么做的！

月子里怎樣減肥快，月子里暴瘦二十斤，嫂子瘦看的我都妒忌了

多少女性胖了一輩子？都是毀在這句話上的！??！

“女性產(chǎn)后肥胖是一種正常的現(xiàn)象，不需要擔心，產(chǎn)后做運動，合理飲食，身材還是能恢復(fù)到產(chǎn)前的樣子?！?3%的產(chǎn)婦再沒回到產(chǎn)前體重，其中51%的產(chǎn)婦，產(chǎn)后體重仍然每年都在持續(xù)增長，在肥胖的路上一去不回頭，37%的女性，孕期肥胖會攜帶一生。

產(chǎn)后肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂、孕激素等激素上升，體質(zhì)脂肪代謝出現(xiàn)異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發(fā)胖的一種情況。也把這種現(xiàn)象稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合癥”，是一種常見的產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng)

2000年的一項社會調(diào)研結(jié)果顯示：歐洲女性產(chǎn)后肥胖比例隨著教育程度增加而降低。在歐盟層面，高教育水平和低教育水平的成年人之間肥胖率有百分之8.4的差異，其中法國的指數(shù)墊底，說明在法國女性產(chǎn)后變胖的可能性基本沒有。

為什么教育程度增加就不會產(chǎn)后放胖？尤其是法國女性基本就不會胖？調(diào)查發(fā)現(xiàn)女性在懷孕的時候，跟正常人不一樣，女性從懷孕到生完寶寶，產(chǎn)激愫、孕激愫、催產(chǎn)愫都是持續(xù)上升的水平，它們的作用是什么呢？

這些激愫的作用全部都是要幫助母體囤積脂肪，不管你是否打算母乳，母親的身體已經(jīng)做出了決定，要囤積這些脂肪保護肚子里的寶寶，保證它的營養(yǎng)攝取，同時還要保證，他生出來之后母乳是有營養(yǎng)的。所以不管我們喂不喂奶，激愫會讓我們的一定會讓我們的脂肪，無期而至的囤積在我們的身體中，而這一切自己和食物是沒有辦法解決的。

于是她們開始每天攝入超過26克“HICIBI”孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群（阻斷產(chǎn)后補的多余熱量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤積；補充產(chǎn)后腹直肌需要的彈力纖維等），法國女性尤為顯著，30天內(nèi)體重下降10-40斤，同時還不影響奶水質(zhì)量。

就這樣，運用科學(xué)的方式，簡單的，在激愫等待脂肪囤積的時候，阻斷了這些脂肪與激愫的相遇，就是這么簡單。一孕傻三年，但就體重管理方面，可不能傻，要向明星、法國女性學(xué)，要向控制體重成功的媽媽們學(xué)。我嫂子就是在看了《法國女人不胖》的書時知道了這個秘密。所以她月子里暴瘦了二十多斤！（子里怎樣減肥快，月子里暴瘦二十斤，嫂子瘦看的我都妒忌了）

月子餐瘦身食譜，月子里暴瘦二十斤全靠它！

不管是剖腹產(chǎn)的媽媽，還是順產(chǎn)的媽媽，坐月子食譜都應(yīng)該有以下幾個標準，月子期間的飲食安排直接影響媽媽的身體恢復(fù)和寶寶的營養(yǎng)供給。

（1）前一周：吃高熱量食物排凈惡露、愈合傷口。

生完寶寶的1-7天任務(wù)：利水消腫、使惡露排凈、改變產(chǎn)后易胖體質(zhì)

媽媽才剛生產(chǎn)完，處于排惡露，愈合傷口的時期。為了排水腫產(chǎn)后前7天盡量少喝水。

分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處于極度虛弱的狀態(tài)，所以這周飲食應(yīng)該以高熱量為主、完全不吃鹽或調(diào)味品。媽媽們，切記只需要吸收熱量中的營養(yǎng)，阻斷發(fā)胖的所有熱量。

生完寶寶的1-7天食物：

排惡露的食物：紅糖、豬肝、老姜和麻油。

排水腫：豬肝、紅小豆。

增進食欲：小米。

補充蛋白質(zhì)：雞蛋、湯品。

補血：海帶、莧菜。

催乳：豆腐、絲瓜、萵筍、芝麻、木瓜

阻斷熱量：HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I。

肚子彈性恢復(fù)：HICIBI彈性纖維。

（2）月子餐30天食譜四大要點

1、高熱量：補充高熱量與阻斷高熱量同步。

補充高熱量：營養(yǎng)豐富、含熱量高的總原則，以補充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費的精力和體力。

阻斷高熱量：為了阻斷月子必吃的高熱量帶來的脂肪囤積，在月子期間保證奶水的營養(yǎng)還需要阻斷多余的熱量，平衡孕產(chǎn)期過剩熱量、為母嬰健康提供基礎(chǔ)營養(yǎng)被二十幾個歐美國家建議配合HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I，保證女性產(chǎn)后的自信、生活幸福。

2、催乳食物：如何促進乳汁分泌是大多數(shù)產(chǎn)后媽媽非常關(guān)注的問題。除了情緒、作息規(guī)律等因素會影響乳汁分泌外，月子期間的食補也能發(fā)揮大作用。

3、高蛋白：每天攝入足量的蛋白質(zhì)，才能在滿足新媽媽自身營養(yǎng)需求之外，兼顧新生兒的健康。產(chǎn)后新媽媽的蛋白質(zhì)攝入量為每天95g左右。

4、纖維素：纖維素的攝入還能防治便秘，促進體內(nèi)毒素排出。

月子里減肥注意事項;

飲食方面，不要節(jié)食！不要節(jié)食！不要節(jié)食！重要的事情說三遍！對于月子里的媽媽來說，節(jié)食會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，母乳的質(zhì)量和產(chǎn)量都會下降，從而影響寶寶的營養(yǎng)攝入。

總體需要遵循的原則就是，均衡飲食，食物多樣化但不要過量，飲食宜清淡、拒絕油膩的食物和甜食。

咱們中國傳統(tǒng)月子里要喝的豬蹄湯這類大補的下奶湯其實是不推薦的，高脂肪的湯水不僅會影響媽媽的食欲，出現(xiàn)堵奶的情況，還會引起寶寶的消化不良性腹瀉，因為高脂肪的乳汁不易被寶寶吸收，反而會適得其反。

還有我國各個地區(qū)的一些坐月子的飲食禁忌，比如一定要喝紅糖水呀，一定要吃麻油雞呀，不能吃海鮮河鮮呀，不能吃蔬菜水果這些生冷的食物呀等等，其實這些傳統(tǒng)的飲食禁忌大多是缺乏科學(xué)依據(jù)的，所以老祖宗留下來的一些傳統(tǒng)習(xí)俗從現(xiàn)在來說是要取其精華，去其糟粕的。

最新版的《中國居民膳食指南》指出，哺乳期的膳食應(yīng)該堅持由多樣化食物組成的營養(yǎng)均衡的膳食，并沒有什么特別的禁忌。但是需要注意的是食品安全的問題，比如生食（刺身、生雞蛋、生牛肉）就不要吃啦！還有忌煙酒，避免濃茶和大量咖啡。

所以，對于月子里想要瘦身的媽媽來說，飲食方面只要做到均衡膳食，正常吃喝不過量，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果的攝入，適當?shù)卦黾右恍┣宓瓬臄z入，控制油炸食物和甜食就可以啦?。ㄔ伦永镌鯓訙p肥快，月子里暴瘦二十斤，嫂子瘦看的我都妒忌了）

月子瘦身后，皮膚松弛如何應(yīng)對？

HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I釋放的彈性纖維：生完寶寶之后，我們不僅害怕肚子大，還怕滿肚子的褶，生完寶寶之后，女性的肚皮就像被吹大了的氣球放了氣兒，缺少彈力，皮膚松，尤其是過了25歲，彈性纖維就停止生產(chǎn)，皮膚中的彈性纖維也就不斷的流逝，產(chǎn)后不管你有多瘦，肚子的皮還是很松，滿是褶皺?？茖W(xué)研究證實，這個女性皮膚彈性主要由彈性纖維和膠原三肽決定，只有彈性纖維能夠提供皮膚的二維彈性。膠原三肽能夠保持皮膚的二維彈性。

彈性蛋白分子間通過膠原三肽形成共價鍵進行相互交聯(lián)，它們形成的交聯(lián)網(wǎng)絡(luò)可通過構(gòu)型的變化產(chǎn)生彈性。實驗證明，彈性蛋白和膠原三肽的交聯(lián)網(wǎng)絡(luò)，可以幫助皮膚彈性增長55~30倍，在10個月的孕期可以把彈性纖維擴大到500倍。而彈性蛋白和膠原三肽主要依賴于HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I釋放的10種分子促成彈性纖維的生長。此時，出現(xiàn)生產(chǎn)或減重后的皮膚松弛，還有妊娠紋情況，組織的彈性無力就是這些原個原因。（月子里怎樣減肥快，月子里暴瘦二十斤，嫂子瘦看的我都妒忌了）

CLR…WHO明確HICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）

1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12

5、預(yù)防反彈，收緊松弛脂肪細胞數(shù)量大小21-23

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

世衛(wèi)組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛(wèi)定義，身高體重指數(shù)超過30為肥胖。國際科學(xué)減脂研究院現(xiàn)有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換修護等問題提出了具體步驟。

知道了月子里怎樣減肥快？那行動吧！還記得我沒瘦下來之前我老公是這樣嘲笑我的，他讓全家猜“說我站在磅秤上指針仍指向零是怎么回事？”愛美之心人皆有之，就算是產(chǎn)后媽媽們也是如此，天知道我當時的心情，其實月子里老一輩們都認為要大魚大肉的好好補，孕期補，月子補，一個月出來就是 “肥嘟嘟”，到時候更難減了。有實驗證明，坐月子是女人一生中很好的改變體質(zhì)的時機。我差不多產(chǎn)后3個月補充的HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組，基本上每個月都能瘦個8、9斤，確實比我嫂子月子里就暴瘦二十多斤差多了，但這我也已經(jīng)很滿意了，慢慢來唄，反正我也不是很著急。（月子里怎樣減肥快，嫂子月子里暴瘦二十斤，看的我都妒忌了）zy

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