我要瘦瘦瘦十斤｜產(chǎn)后五個(gè)月的小小分享
夏天馬上就要來了 可是對于剛生完孩子的媽媽不免有些難過，懷孕期間 ，身材走樣，不知道還要多久才能瘦回來。在這里我說一些我自己的小方法，希望能幫到你們。
在減肥這件事情上不能急于求成，要建立正確的減肥觀，杜絕減肥藥、節(jié)食之類不健康的習(xí)慣，特別是產(chǎn)后，寶寶的健康和我們的健康是最重要的！??
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??產(chǎn)后一年是瘦身的黃金時(shí)期，慢慢來
?1??月子期間不可以減肥 但是可以控制一下飯菜質(zhì)量
2??產(chǎn)后6周，可以開始準(zhǔn)備減肥
?3??產(chǎn)后2個(gè)月，減肥循序漸進(jìn)
4??產(chǎn)后3個(gè)月，適應(yīng)期過度加大減肥力度
5??產(chǎn)后5個(gè)月，減肥的黃金期
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做好孕期體重控制
要想產(chǎn)后恢復(fù)快，孕期就得控制體重。我孕期總共增重16kg，孕前48kg，卸貨65kg，剛好卡在增重標(biāo)準(zhǔn)。我產(chǎn)后大約55kg，主要是肚子和大腿胖了，我用了兩個(gè)月恢復(fù)孕前。只要孕期胖的不多，簡單控制都能瘦回來！
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關(guān)于吃
減肥嘛主要是“三分練七分吃”。
下邊是我金牌月嫂告訴我的
??五紅湯真的要喝起來！補(bǔ)氣血法寶（紅豆+紅棗+紅皮花生（一定要帶皮）+枸杞+紅糖一起燉）每周最少兩次??
??抗糖?。?！控制主食攝入，增加蛋白質(zhì)攝入（但是不能不吃，平時(shí)吃一碗飯，就減一半）
??少吃冰！不然容易小腹突出！我孕前再瘦小肚子都很明顯，因?yàn)槲姨貏e喜歡貪涼，現(xiàn)在刻意的改喝溫水，就好多了
??多喝水多喝水多喝水！！皮膚真的會(huì)變好
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關(guān)于運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后體態(tài)容易變差，圓肩駝背都來了，體態(tài)調(diào)整趕緊提上日程！分享幾個(gè)我一直做的體態(tài)調(diào)整訓(xùn)練！見圖??！
月子我還會(huì)跟著app做凱格爾運(yùn)動(dòng) 在月嫂的監(jiān)督下適當(dāng)舒展
-孕前我真的是不敢動(dòng)，但產(chǎn)后剛出月子我就去報(bào)了瑜伽。肉眼可見的身材比例協(xié)調(diào)，貴在堅(jiān)持！
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關(guān)于輔助
腹直肌、盆底肌修復(fù)我就不說啦，之前分享過很多次。
其實(shí)說了這么多，總的來說還是要自律！無論如何，保持體型是最快速也是最簡單的風(fēng)控了！照鏡子的時(shí)候自己看著也會(huì)開心不是嗎！
夏天就要來了，大家一起瘦五斤。

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