不管是男人還是女人，都希望自己擁有正常的體重和標(biāo)準(zhǔn)的身材，為自己的外形加分。體重指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來(lái)的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。具體怎么計(jì)算，其實(shí)就是我們的體重公斤除以身高米的平方。例如一個(gè)人的體重是70kg，身高是170cm，BMI指數(shù)就是70kg除以1.7^2，這樣得出來(lái)就是體重指數(shù)。一般BMI指數(shù)在19-23.9是正常值，低于19就是消瘦，大于等于24就是超重，大于等于28就是肥胖。身高173體重138算胖嗎？

身高173cm體重140斤不算胖，其體重指數(shù)為23.39，屬于正常?；颊咝枰ㄟ^飲食、運(yùn)動(dòng)等方式保持正常體重。

1、飲食

飲食上要減少高熱量、高脂肪食物的攝入，并且多以粗糧作為代餐，多進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果，例如蘋果、黃瓜等，以上食物中所含的維生素、纖維素、微量元素及有機(jī)酸，不僅可以抑制人體腸道對(duì)外來(lái)油脂的吸收利用，還可以促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快，幫助人體帶走部分多余的熱量，對(duì)于保持身材苗條有積極作用。另外，建議細(xì)嚼慢咽，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，幫助代謝正常。不同的食物飽腹感不同，還可先吃高纖維食物，有利于增加飽腹感，減少其它食物的攝入。同時(shí)還可以靈活運(yùn)用廚具，使用烤箱、微波爐、悶燒鍋、不沾鍋等取代一般傳統(tǒng)的油鍋，制作出來(lái)的食物口感稍顯不同，但飲食上會(huì)更加健康。

2、運(yùn)動(dòng)

同時(shí)可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、爬山、健身或者是慢跑等，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以使人體脂肪層的流動(dòng)速度加快，幫助人體消耗多余的熱量與脂肪，不僅能夠提高人體的素質(zhì)，還可以有效地幫助人體保持體重。

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