輕斷食三天，輕松瘦3.8斤！
第四天：五一前的快速減肥挑戰(zhàn)
體重變化：
118.1斤 → 114.3斤 ? 成功減重3.8斤
? 飲食計劃：
早餐：雞蛋 + 蒸山藥（低卡主食）
午餐：即食雞胸肉（辣椒炒肉味）
晚餐：燜什蔬 + 雞胸
加餐：雞蛋
??♀? 運動安排：
小重量無氧運動：練肩膀 ?? 休息劃水

減肥第一階段：125斤 → 111斤
低卡山藥：√
鵪鶉蛋：
減肥第二階段：反彈至118斤 → 110斤
五一前突擊減肥Day4
優(yōu)形雞胸肉：辣椒炒肉味，高蛋白，低脂肪，開袋即食
雞胸不柴：燜什蔬、煎雞胸

我目標11天瘦8斤
低脂肪
? 辣椒炒肉味
高蛋白
開袋即食
已瘦3.8斤
? 辣椒炒肉味兒
雞胸不柴！
即食雞胸
老鐵站燜蔬菜、煎雞胸

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