減重20斤并不是件容易的事，但是只要用對方法并且能夠持續(xù)下去也是完全可以實現(xiàn)的。網(wǎng)友pulp就用短短3個月瘦了20斤。下面將她減重期間做的事介紹如下，推薦給所有想減肥的人進行參考。

　　減肥一件事，三餐飲食但是不能吃飽

　　改掉之前不按時吃飯、饑一頓飽一頓的生活習慣，養(yǎng)成按時吃三餐的飲食習慣。

　　另外不能偏食和挑食，每天都要均衡飲食。

　　除此以外，吃飯時要細嚼慢咽，每一餐只要吃到不在感覺饑餓就要停止飲食，不能吃撐，更不能飽腹以后還要再吃兩口。

　　按時按量的飲食習慣，可以均衡身體的營養(yǎng)和代謝，能有效的抑制脂肪和毒素的堆積，有助于減肥和抑制肥胖的發(fā)生。

　　減肥二件事，拒絕飲料和零食，多喝溫水多吃水果

　　零食和飲料的熱量大、糖分多、添加劑多，經(jīng)常性食用很容易導致脂肪積蓄，減緩代謝和影響身體的健康，不僅會導致肥胖，還會讓身體變得不易瘦，所以想要變瘦就一定要戒掉所有的零食和飲料。

　　飲食間隔和日常生活會有口渴和饑餓的情況發(fā)生，為了讓身體快速代謝和減緩減肥期間的心理壓力，一定要及時的給身體補充食物和水分，推薦的食物就是水果和白水。因為它們的熱量低、營養(yǎng)豐富，食用以后不會導致肥胖的發(fā)生。

　　另外水果和白水還能促進身體的代謝和加速脂肪的消耗，對減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。

　　減肥三件事，堅持運動

　　改掉慵懶、久坐的生活習慣，利用生活所有的間隙讓自己動起來。因為只有充足的運動量才能讓身體更好的循環(huán)和更快的代謝，既能防止脂肪的積蓄還能加速脂肪的消耗。

　　每天至少做到步行半小時以上或者步行一萬步。如果時間允許還要保證每周進行三天以上的慢跑、跳繩和肌肉伸展等運動。

　　都說減肥很困難，但是網(wǎng)友只是做了以上三件事，三個月以后就成功的瘦了20斤。其實減肥只是一個調(diào)整飲食習慣和生活習慣的過程，只要有健康的生活累積，脂肪就能從身體上消失。

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