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問題描述:

如何變瘦？最快最有效的方法是什么？（女，14歲）

分析及建議:

你好！很高興為你解答

如何變瘦？最快最有效的方法是什么？（女，14歲）

減肥 以下方法希望對你有所幫助：減肥，需要運動瘦身。如慢跑+快走半小時至40分鐘步，踢毽子100個，打羽毛球，仰臥起坐每晚50個瘦腹部,或空蹬自行車，這個動作很簡單。仰臥躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量鍛煉瘦腿,俯臥撐50個瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.

你好！每天堅持鍛煉運動就是最有效的方法

喝水減肥 一天喝水時間表 　　6：30趁空腹喝下兩杯溫開水250毫升，減輕了食欲的同時還可以促進身體排毒，身體有了穩(wěn)定的排便時間，才能更好地消除小腹。清腸胃。還可幫助腎臟及肝臟解毒。 　　8：30 　　清晨從起床到學(xué)校的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，給自己一杯至少250毫升的水！ 　　11：00 　　再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的學(xué)習(xí)情緒！ 　　12：50 　　用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 　　15：00 　　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料能夠提神醒腦。 　　17：17：30再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 　　22：00 　　睡前1至半小時再喝上一杯水！不過別喝太多，以免晚上影響睡眠質(zhì)量和給腎增加負擔(dān)。

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