瘦人怎么變胖？這5個(gè)方面要注意！
身體長期太瘦對健康確實(shí)有一定的影響。身體太瘦雖然沒有疾病癥狀，但長期太瘦氣血就會(huì)不足，而氣血是營養(yǎng)全身的重要物質(zhì)。所以為了身體有充足的氣血營養(yǎng)全身，保持適度的體重也是非常重要的。那么對于長期太瘦的人來說，怎么適當(dāng)增加體重呢？
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人剛出生，心靈純潔，純陽之氣旺盛，還未受到外界任何不良的影響和“污染”，除了日?；顒?dòng)外，基本無額外消耗，身體的基礎(chǔ)就像個(gè)豐收的糧倉，很充實(shí)，是呈現(xiàn)遞增趨勢，人也胖乎乎的。隨著年齡增長，圧力和煩惱等各方面都在無時(shí)無刻暗耗氣血能量，如果同時(shí)補(bǔ)給也出了問題，瘦是必然的，支出大于收入！
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要變胖長肉肉，必經(jīng)的幾個(gè)階段，控制損耗->增強(qiáng)補(bǔ)給->加強(qiáng)轉(zhuǎn)化。通俗點(diǎn)說就是，先把出水口控制到極小，把入水口變大，進(jìn)來的東西再加工成氣血充實(shí)到身體里去，人體就會(huì)豐盈起來。
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瘦人如何健康變胖，5個(gè)方面：（詳見圖）
減少損耗
這個(gè)損耗是一切不必要的損耗，就是完全是出于主觀意識(shí)的放縱而不節(jié)制所致的損耗。
①過度運(yùn)動(dòng)
②熬夜
③縱欲
④思慮過度
⑤特定圧力
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補(bǔ)給
就是吃飯問題，人靠吃飯活著，但很多人連飯都吃不好，雖然看起來簡單，因?yàn)楦髯缘纳钣^不同塑造了不同的飲食方式。有的喜歡素食，有的愛吃肉，有的喜歡冷，有的喜歡熱...甚至不吃早餐，一天只吃一頓飯。想變胖長肉肉，飲食上有幾個(gè)要求：
①三餐規(guī)律
②不食寒涼
③勿暴飲暴食
④甜食應(yīng)節(jié)制
⑤太硬的少吃
⑥不能偏食
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脾胃（轉(zhuǎn)化問題）
脾胃是后天之本。首先要調(diào)理脾胃，要先辨證脾胃是虛弱型，還是脾胃有火型的，或者是氣滯血瘀型的。真對不同癥型，對癥調(diào)理。同時(shí)注意飲食上，選用一些容易消化的食物，以及營養(yǎng)豐富的食物。慢慢調(diào)理一段時(shí)間后，一定會(huì)有效果的。
常見兩種情況：
A：食欲差，飯量小。
B：食欲好，飯量大，但就是不長肉。
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運(yùn)動(dòng)。
過度運(yùn)動(dòng)是消瘦的原因之一，但也不能不動(dòng)，每天安排2-30分鐘慢跑，散步之類都不錯(cuò)，可以幫助更好的消化吸收。
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潛在病因
如果無任何改善，那可能存在潛在問題，比如失血，慢性病，胃腸炎等，只能先治病再調(diào)理，因?yàn)榧膊渭兛空{(diào)養(yǎng)很難好。

2023-12-22 06:03

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