超有效暴飲暴食后補(bǔ)救方法

暴飲暴食之后該怎么辦
很多人暴飲暴食了之后，總是帶有內(nèi)疚和補(bǔ)救心理，要么催吐要么第二天什么都不吃了，我可以體會到你不想長重的急迫感和急迫減重的焦慮感。不管是催吐或者是節(jié)食，其實(shí)都不能解決你的問題，反而會加重下一次暴食。今天給大家分享幾個暴食后的補(bǔ)救方法，記得點(diǎn)贊收藏。其實(shí)你暴飲暴食吃下去的食物，并沒有那么快就變成脂肪，你增長的體重一般是食物殘留，水分。所以在接下來的48小時如何快速代謝水分和排泄才是重點(diǎn)。有個小建議，有體重焦慮的人可以不用稱重，按著下面的方法做就可以了。
第一步排水消腫：需要大量喝水，根據(jù)自己的體重公斤乘以35就可以了，最低也要1800，如果睡眠情況還不錯的人可以喝黑咖啡，可以提高代謝速度。
第二步促進(jìn)排便：一般暴食都是吃一些高油高碳高糖的食物，第二天可以減少碳水的攝入，增加蔬菜的攝入，選擇富含綠色含鉀的蔬菜和水果，比如：海帶，菠菜，茼蒿，西藍(lán)花，香蕉，蘋果，暴食糖類的可以吃冬瓜，西紅柿，黃瓜等。
第三步空腹有氧運(yùn)動：3-5天，每天40分鐘的有氧運(yùn)動，跑步，單車，爬樓梯，快慢跑幾個運(yùn)動換著來。這樣更快速的恢復(fù)體重。只要按著這三步，不恢復(fù)，可以找我。當(dāng)然我更建議是找到自己暴食的原因。解決這個背后的原因才是關(guān)鍵的。方法我放在評論區(qū)了，大家可以找我領(lǐng)一份。

2023-11-12 21:19

相關(guān)知識

暴飲暴食危害有哪些 暴食后怎么補(bǔ)救
減肥期間暴飲暴食后應(yīng)該怎么補(bǔ)救
暴飲暴食補(bǔ)救法
如何做好減肥暴食后的補(bǔ)救措施
暴飲暴食后怎么辦
暴飲暴食后悔莫及？緊急拯救腸胃，健康飲食秘訣大公開！
控制暴飲暴食的方法有哪些
暴飲暴食的解決方法
暴飲暴食不發(fā)胖背后是有什么？
什么叫做暴飲暴食？

網(wǎng)址: 超有效暴飲暴食后補(bǔ)救方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview973817.html