運動后暴汗是減脂嗎

楊梓琪

主治醫(yī)師 | 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院     全科

三級甲等

通常運動后暴汗是減脂的一種表現。

運動減肥是一種健康的減肥方式，可以幫助機體燃燒脂肪，運動后暴汗會消耗體內大量熱量，促進脂肪氧化燃燒，同時，運動還能夠增加機體的基礎代謝，防止熱量攝入減少導致能量代謝降低，還可以降低血脂，所以運動后暴汗是有減脂效果。

運動后暴汗不僅可以減脂，還可以促進體內代謝廢物的排出，將機體內的乳酸、尿素等雜質及時排出體外，同時可以調節(jié)神經系統(tǒng)，促進機體血液循環(huán)，對于改善皮膚狀態(tài)，美容養(yǎng)顏有較好的作用，汗液中含有的抗菌肽可以以較好抵抗病菌，進而提高患者抗菌、抗病毒能力。

通常建議患者每次至少運動30分鐘，每周至少運動3次，長期堅持才能達到較好的減脂效果，免疫力才能由此提高?？梢圆扇《喾N運動方式，例如跑步、騎行、游泳、瑜伽等，患者要根據自己的身體狀況，選擇適宜的運動項目。但避免過度運動，防止引起身體不適。

除此之外，患者在日常生活中要清淡飲食，避免食用高油、高脂、高鹽類食物，充足休息，避免過度勞累，若身體出現不適，需及時就醫(yī)。

2023-09-25 16:44

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