夏天出汗多到底會瘦嗎

出汗，是非常正常的事情，可以排除身體里的毒素，也是調(diào)節(jié)身體溫度的重要方法之一，而也有很多人有這樣的疑問，那就是——經(jīng)常夏天出汗多會瘦嗎?為了知道經(jīng)常夏天出汗多會瘦嗎?我可是沒少費功夫，終于不負(fù)有心人，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，總結(jié)一了以下幾點。

目錄夏天出汗太多怎么辦呢夏天出汗多到底會瘦嗎夏季天熱注意8大出汗異常信號夏季出汗多三款美食輕松解決夏季合理運動才減肥

1夏天出汗太多怎么辦呢

　　夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學(xué)搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。

　　飲食生活調(diào)理：加強(qiáng)營養(yǎng)，合理飲食，多吃牛奶、豆制品以及骨頭湯等富含鈣和高蛋白的食物，多喝水，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，少吃油膩性食物、動物脂肪和動物內(nèi)臟，禁止進(jìn)食辛辣刺激性食物，不要吸煙飲酒，避免過度勞累和熬夜，積極參加體育鍛煉，保證充足的睡眠和休息，保持良好心態(tài)，不激動，不生氣。

　　可能與缺鈣有關(guān)系，建議適當(dāng)補(bǔ)充鈣。可以口服蓋爾奇d試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。另外可能與勞累和缺鉀受寒也有關(guān)系。建議注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的。另外如果出汗嚴(yán)重導(dǎo)致缺鈉也可能導(dǎo)致這個癥狀的啊，這個建議喝一點點淡鹽水啊。

　　通過這篇文章對于夏天出汗太多的治療方法的介紹，我們應(yīng)該都知道夏天出汗太多可能與我們體內(nèi)缺鈣有關(guān)，我們可以食用骨頭湯來補(bǔ)充，也有可能是因為我們過度勞累導(dǎo)致的，所以我們應(yīng)該要及時的檢查夏天出汗過多的發(fā)病原因才能夠治療它。

2夏天出汗多到底會瘦嗎

　　出汗能不能減肥呢?答案是否定的。相信出汗能夠減肥的人們，可能會計算出多少汗相當(dāng)于消耗了多少熱量，而且這看上去也似乎很有道理。

　　其實，人體之所以會出汗，并不是為了消耗熱量，它只是為了調(diào)節(jié)體溫;通過出汗的方式，使身體的溫度不至于上升太多。出很多的汗，的確是會使人看上去瘦很多，但這只是身體暫時失水的一個表面現(xiàn)象，并不是真正的減肥。

　　當(dāng)然，出汗、健康與減肥這三者，還是有很緊密的聯(lián)系的，我們來了解一下這三者的關(guān)系。

　　首先，過分肥胖的身體本身就是不健康的表現(xiàn)，減肥能夠使人的身體變得更加健康。

　　及時出汗是健康的保證。夏天的時候天氣悶熱，人體在這樣的環(huán)境下，要是由于各種原因，一直沒有機(jī)會出汗，這樣就容易引起中暑，進(jìn)而破壞健康。比如，當(dāng)一個人在夏天的時候整天都待在空調(diào)房間里，這樣他的汗腺也就長時間處于不變的狀態(tài)，當(dāng)他走到外面炎熱的空氣中，汗腺一時沒有適應(yīng)，無法出汗，這樣就有可能導(dǎo)致中暑。

　　夏天天氣本身就比較多悶熱，所以，出汗是非常正常的，但是，經(jīng)常夏天出汗多會瘦嗎?關(guān)于這一問題的答案是否定的，想要減肥不能只靠出汗，這排除的是身體的水分，減掉脂肪才是真正的減肥，希望大家能夠注意到這一點。

3夏季天熱注意8大出汗異常信號

　　1、腋下出的是“壓力汗”

　　壓力過大時，人體植物神經(jīng)功能容易紊亂，表現(xiàn)為焦慮、抑郁、出汗。美國研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人承受巨大壓力時，大汗腺就會促使汗水產(chǎn)生。由于大汗腺分布于腋下、乳暈、肛門等特定部位，因此這些地方更易出“壓力汗”。這種汗水含有脂肪和蛋白質(zhì)，混合皮膚上的細(xì)菌后，更容易產(chǎn)生汗臭味。沈雁英指出，如果想減少“壓力汗”，人們應(yīng)該學(xué)會緩解壓力。出“壓力汗”時深呼吸、喝點水、吃水果、喝牛奶等也利于緩解壓力。

　　2、頭暈眼花出大汗可能中暑

　　如果你在高溫下大量出汗，到陰涼處止汗后，馬上覺得眼前發(fā)花、頭暈?zāi)垦?，說明很可能是中暑了。有時中暑還會引起惡心、嘔吐等癥狀。沈雁英表示，一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上補(bǔ)水、休息，如癥狀無法得到迅速緩解，就需緊急送醫(yī)。作為預(yù)防，應(yīng)減少在上午10點到下午3點的高溫時段外出;必須外出時，最好戴遮陽帽、打遮陽傘、注意補(bǔ)水;盡量清淡飲食，每天喝碗綠豆湯或綠豆粥，利于清熱解暑。

　　3、出“咸汗”表明運動飲水不足

　　運動過程中汗水滴入眼睛是否感覺灼熱刺痛?汗水干了之后，臉上是否留下白色印跡?這些都是“咸汗”(汗水鹽分偏高)所致。平時喝水較多，且低鹽飲食的人，一旦在運動過程中喝水不足，就很容易出現(xiàn)這種情況。專家提醒，在運動過程中增加飲水量，十分關(guān)鍵。

　　4、汗有魚腥味，也許吃錯了食物

　　美國國立衛(wèi)生研究院研究資料表明，身體發(fā)出魚腥味可能是一種遺傳性疾病所致。這類患者身體無法分解雞蛋、豆類和魚類在消化過程中產(chǎn)生的化合物三甲胺。三甲胺會通過汗液、尿液和呼吸產(chǎn)生腐魚或臭蛋等難聞氣味。這類患者一方面應(yīng)去醫(yī)院治療，另一方面應(yīng)盡量避免吃此類食物。

　　5、頸后大汗淋漓當(dāng)心血糖過低

　　飯前血糖正常值為70毫克/分升~110毫克/分升。由于糖尿病或者劇烈運動等原因?qū)е卵堑陀?0毫克/分升時，就會出現(xiàn)低血糖癥狀，其典型癥狀就是大汗淋漓、發(fā)冷或皮膚濕冷，特別是脖頸后及發(fā)際線部位。同時還應(yīng)該注意是否出現(xiàn)心跳加快、顫抖、惡心、頭暈、視力模糊等癥狀。

　　沈雁英說，到了夏天，人們食欲不振、睡不好覺，更易出現(xiàn)低血糖。低血糖發(fā)作時，應(yīng)換到陰涼處，迅速吃些餅干、水果、巧克力，或喝杯糖水。如癥狀沒有改善，需及時送醫(yī)。公共場合中，如有人出現(xiàn)低血糖，應(yīng)主動提供食品和飲料，不要圍觀，保證環(huán)境安靜、空氣流通。

　　6、眼球突出伴怕熱多汗，留神甲亢

　　怕熱多汗是甲亢的特征之一，此外還表現(xiàn)為身體消瘦、心率過快、精神緊張、難以入睡、大便次數(shù)增多等，嚴(yán)重時眼球出現(xiàn)突出。沈雁英提醒，一旦出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，對癥治療。保證碘攝入量是防止甲亢的主要措施，如適當(dāng)攝入海帶、紫菜等含碘較多的食物。

　　7、滿頭大汗伴四肢發(fā)涼，可能心臟病

　　在沒有明顯原因的情況下，如果突然滿頭大汗，甚至導(dǎo)致渾身濕透，臉色蒼白或灰白，四肢發(fā)涼，并伴有心前區(qū)絞痛、肩膀放射性疼痛，應(yīng)馬上懷疑心絞痛、心肌梗死等心臟病發(fā)作的可能。沈雁英表示，心臟病發(fā)作時，血管迷走神經(jīng)過度反應(yīng)、冠狀動脈出現(xiàn)痙攣，就會導(dǎo)致出汗、胸痛，緊接著可能出現(xiàn)心率和血壓驟然下降。心臟病患者應(yīng)隨身帶好急救藥以防萬一，一旦發(fā)作，最好平躺休息，并把衣領(lǐng)扣子解開，情況嚴(yán)重時馬上撥打急救電話。

　　8、孕期多汗常伴惡心、嘔吐

　　女性在特殊生理周期，由于內(nèi)分泌變化，更容易出汗。美國研究認(rèn)為，激素分泌的變化可能會影響到大腦的恒溫功能，讓它錯誤地認(rèn)為人體過熱了，需要通過出汗來冷卻。沈雁英表示，女性在懷孕早期容易出汗多，往往伴隨惡心、嘔吐反應(yīng)，此時應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑適當(dāng)調(diào)理;更年期女性多汗，常伴發(fā)性格情緒變化及體重變化，飲食上應(yīng)適量吃些富含大豆異黃酮(植物雌激素)的豆類制品，利于緩解潮熱，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

　　沈雁英說，針對不同的出汗情況，中醫(yī)也有一套理論。不熱、不運動就出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)，飲食上應(yīng)適當(dāng)多吃山藥、牛羊肉等。晚上睡覺時不自覺地出汗叫做盜汗，是陰虛的癥狀，可適量多吃百合、雪梨等滋陰之品，少吃熱性食物，還可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水喝。

　　不同部位出汗也能判斷疾病。如頭面部出汗多為氣虛、脾胃有熱;汗液自鼻梁和鼻翼兩側(cè)滲出，多見于肺虛病人;手足多汗多因氣虛、腎虛，最好對癥辨證調(diào)理。不管是正常還是異常出汗，都要注意補(bǔ)水，最好加點鹽和糖以補(bǔ)充電解質(zhì)，鹽和糖的比例為1：2 。

4夏季出汗多三款美食輕松解決

　　1、百合粥

　　材料：百合20克、粳米50克、白糖少許。

　　做法：將百合洗凈與米同煮，待熟時加入白糖再煮10分鐘，即可食用，吃飽。

　　功效：此款食物具有潤肺止汗的作用，適用于肺熱汗多。

　　2、胡蘿卜山楂汁

　　材料：新鮮山楂1—2顆，胡蘿卜半根

　　做法：山楂洗凈，每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎。再將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi)，加水煮沸，然后用小火煮15分鐘后用紗布過濾取汁。

　　功效：山楂富含有機(jī)酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。夏季出汗多吃酸性食物能夠斂汗止瀉祛濕，再者與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。

　　3、黃蓍粥

　　材料：黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。

　　做法：將黃蓍煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調(diào)味溫服即可。

　　功效：黃蓍，甘，微溫，可以補(bǔ)氣升陽，固表止汗。適用于表虛自汗。

5夏季合理運動才減肥

　　“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

　　每個人在充分了解到自身健康狀況的基礎(chǔ)上，要合理的運動，選擇適合自己的運動項目。比如，游泳熱量消耗大，對背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的鍛煉，是夏季值得推崇的一項運動，但比較適合年輕人和身體素質(zhì)好的人，頸肩和膝關(guān)節(jié)有健康隱患的人，就不適合。

　　合理運動的另外一個方面是合適的運動量。每個人的身體狀況不同，很難有一個普遍適用的標(biāo)準(zhǔn)運動量。合適的運動量一般比較舒適、不累，如果出現(xiàn)酸痛、疲勞那就是身體發(fā)出的信號，這個時候就應(yīng)該及時停止，休息一會。運動過程中，也要注意隨時喝水，補(bǔ)充水分。

　　同時，運動時要穿上比較寬松、容易吸汗的衣服，運動后要馬上換下濕衣服，不要讓身體長時間裹在濕衣服里。運動后也不要馬上洗冷水澡或吹空調(diào)電風(fēng)扇。

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