醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

舒愛華副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院其他三級甲等

擅長：心臟手術(shù)、老年患者、疑難危重病人的麻醉和胸外、腦外...

你好，健康運動有很多呀，包括游泳，打各種球類，快走，慢跑等等。指導(dǎo)意見建議每天堅持運動40分鐘，如快走，或慢跑。堅持半年，你身體會變得很棒！

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跳繩適合各年齡階段，老少皆宜。是一種特別簡單的運動。跳繩可以增強身體的鍛煉，可以提高自身的免疫力，促進排毒，促進血液循環(huán)，驅(qū)寒效果，治療失眠，預(yù)防生病，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

適合孕婦在懷孕期間運動的方法如下：
孕婦在懷孕后可以適當(dāng)?shù)厝敉馍⑸⒉剑欣谠袐D的身體健康和胎兒的生長發(fā)育情況，還可以有助于今后的順產(chǎn)分娩情況，還可以緩解孕婦的腰酸背痛、水腫等不適情況。也可以進行其他的運動，如健美操、瑜伽、跑步，懷孕之后的運動要循序漸進，開始可以每次走5分鐘，無不適后逐漸增加到10-15分鐘，最后增加到30分鐘并保持。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

高血壓患者應(yīng)適當(dāng)增加體力活動，運動強度要因人而異。
鍛煉時心率不能超過心率180次/分，最大值的60%―85%。老年人一般不宜進行長時間高強度運動。中老年患者可選擇步行，慢跑，上樓，騎自行車等鍛煉方式。對于患有冠心病、腦血栓、中風(fēng)和糖尿病等疾病者則不宜進行長時間的大運動量鍛煉，以免加重病情，甚至危及生命。日常要適量鍛煉，一次時間以30~60分鐘為宜，避免劇烈運動。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

冠心病運動的注意事項有適當(dāng)運動、避免飽餐等。
一、平時不能劇烈運動，情緒也不能太過激動。老年人退休后沒事做，早上是最喜歡早起的，尤其是去公園里做運動。建議晨練要比晚上跳廣場舞要好，但是要在暖和的時候堅持鍛煉，如果天氣冷了，就不要出門了。
二，鍛煉前不宜吃得過多，否則會傷身。尤其是冠心病患者身體比較特殊，一般八分飽即可。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

提肛運動的好處對痔瘡，直腸脫垂有幫助，可以鍛煉肛門括約肌，避免痔瘡和直腸黏膜脫出肛門外，提肛運動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。

姜金波副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：胃腸外科、肛腸外科、腹壁疝外科。

首先這是一種運動項目，所以一定要說的就是能夠起到的鍛煉效果，這是一個鍛煉腹肌時非常有效的動作。卷腹動作的又一大好處就是能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性以及耐受力。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結(jié)石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

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