九個不流汗夏季減肥方法 懶人一樣能暴瘦
每個女性都希望自己擁有窈窕的身材,尤其是在夏季,快速減肥就變得更加重要了。但是,懶惰卻讓你瘦不下來?不用著急,下面小編就來為你推薦9個最輕松的夏季減肥方法,讓懶MM一樣暴瘦哦!
1、站起來
你知道嗎,只是站起來就能讓你看起來更加窈窕。當(dāng)然,我們并不是在介紹視覺減肥方法,多站少坐確實對減肥瘦身有非常大的幫助。站著看電視、飯后多站一下、每隔3小時站立一會等等方式都是加快脂肪燃燒的輕松又有效的方法,有助快速減肥哦!
2、要“多睡一會”
充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛,也是健康減肥的關(guān)鍵。根據(jù)研究表明,每天睡眠時間少于7.5小時的女性更加容易發(fā)胖。這是因為缺乏睡眠不僅會減慢你的新陳代謝,還會讓你食欲大增地大開吃戒,這樣就自然會讓你在時間的推移中變胖。所以,睡覺減肥法是懶MM輕松享瘦的秘訣。
3、替換掉高熱量的飲品
夏季到來,美味的冷飲固然非常吸引。但是,一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路里,卻同時又難以產(chǎn)生飽足感,會讓你在不知不覺中變胖哦!意想不到吧,替換掉高熱量的飲品,這個簡單的步驟就是成功減肥的好方法。用檸檬水、白開水、不含糖的茶飲來代替日常飲品,這樣你就能更快地瘦下來了。
4、節(jié)食并不減肥
節(jié)食減肥不僅會讓你難以忍受饑餓的煎熬,也是會讓你越減越胖的瘦身誤區(qū)之一哦!首先,脂肪的燃燒是需要熱量的,當(dāng)你攝入的卡路里過低,身體就會把攝入的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,對減肥非常不利;另外,節(jié)食不是一個長久之計,一旦你堅持不下去恢復(fù)之前的飲食的時候,復(fù)胖也就是自然會發(fā)生的情況了。
5、用水果代替甜食
甜食雖然可口,它們卻也是熱量高得驚人的減肥禁忌品。完全不吃甜食是不實際的,你最終也會因為忍受不住誘惑而放縱自己大吃大喝一頓,到時也就前功盡棄了??梢耘紶栠m量地滿足一下自己的食欲,而用水果代替甜品就是更加理想的瘦身選擇哦!
6、慢慢地品嘗食物
慢慢地品嘗每一口食物,這樣不僅能讓你更好地享受食物的美味,還是減少熱量攝入的一個妙招。吃得過快是吃得過多的重要原因。這是因為,人體從進(jìn)食到接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時間,如果你不給予身體足夠的時間來給大腦傳達(dá)飽足的信息,也就容易讓你攝入過多的熱量,是減肥者的大忌哦!
7、好好規(guī)劃你的日常飲食
好好地規(guī)劃你的飲食,包括每天什么時候進(jìn)餐,吃一些什么食物,進(jìn)餐時長是多久、吃多少東西等等,規(guī)劃好這些飲食細(xì)節(jié)能避免你因為隨意飲食而導(dǎo)致的卡路里攝入過量問題,有助健康快速瘦身。
8、目標(biāo)要合理
一個合理的減肥目標(biāo)是成功瘦身的重要部分。如果你總是好高騖遠(yuǎn)地緊緊堅守著一個不可實現(xiàn)的目標(biāo),你最終也就會因為一次次的失敗而放棄減肥。而每周減少2磅左右就是最理想的減重速度,也是最合理的瘦身目標(biāo)哦!
9、常喝黑咖啡
黑咖啡減肥法是眼下非常流行的減肥方法。根據(jù)研究表明,黑咖啡能幫助你加快新陳代謝,是加快脂肪燃燒的瘦身飲品之一。 當(dāng)然,喝黑咖啡減肥一定要保證是純咖啡,如果你往咖啡里加入很多的糖分的話,也就會獲得適得其反的效果哦!
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