很多女性在產(chǎn)后出現(xiàn)很難瘦下來的情況，甚至孩子好幾歲了，自己的身材依舊像個水桶。很多女性覺得這是因為懷孕讓自己身上的脂肪“寬松”了，所以自己才瘦不下來，其實這是錯誤，根本就沒有脂肪“寬松”的說法。現(xiàn)在請馬上來跟著小編來科普一下產(chǎn)后知識：產(chǎn)后一直不瘦怎么辦呢?

產(chǎn)后一直不瘦怎么辦

　　1.每天堅持做有氧運動

　　有氧運動是最有效的減肥方法，也是許多需要減肥的朋友所選擇的運動方法。有些孕婦產(chǎn)后一直都瘦不下來，這和自身的原因有關(guān)?；蛟S是你運動方式錯誤，或是飲食方面不注意等。如果你產(chǎn)后一直瘦不下來，不妨試試堅持每天做有氧運動吧!

　　有氧運動每天最少進行半小時，最好是慢跑。但是，建議女性產(chǎn)后先別急著減肥，至少要過半年以后，開始鍛煉減肥才是最健康正確的哦~

　　2.睡眠要保持好

　　睡眠不好不僅會影響氣色，還會影響減肥呢!睡眠不足不規(guī)律容易擾亂內(nèi)分泌，對于減肥來說也是有影響的，可能會導(dǎo)致你長期瘦不下來。建議產(chǎn)后的女性要保持良好睡眠，不要什么事都自己做，還是要和家人共同分擔一些的。

　　3.堅持母乳喂養(yǎng)

　　很多女性擔心產(chǎn)后哺乳會影響自己的身材，都不選擇哺乳，直接購買奶粉給寶寶吃。其實啊，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)是很好的，不僅對自己的身體好，并且對寶寶也好。產(chǎn)后不母乳，很容易導(dǎo)致肥胖，或許你產(chǎn)后一直不瘦，就是這個原因。

　　4.按摩排毒

　　有些女性產(chǎn)后一直運動且合理飲食，但就是瘦不下來，或許是因為你體內(nèi)毒素太多了。在這樣的情況下，建議你可以多按摩減肥，按摩能刺激血液循環(huán)有利于排毒。體內(nèi)濕氣毒素過多，也會導(dǎo)致肥胖，很難瘦下來哦!

產(chǎn)后一周吃什么下奶快

　　1、豬蹄金針菇菜湯

　　金針菇去蒂頭并浸泡半個小時以上，之后洗干凈切成小段;處理好豬蹄，盡量將其剁成小塊;將豬蹄放入砂鍋中加水大火煮開;接著放入金針菇和適量冰糖，改為小火煮到豬蹄軟爛為止。

　　2、絲瓜仁鰱魚催乳湯

　　鰱魚處理干凈，整條和切成仁的絲瓜一起煮

　　3、豬骨催乳湯

　　將處理好的豬骨頭加水加通草一起煮2個小時左右，直到將豬骨頭湯熬得只剩下一小碗后加入適量醬油食用即可。

　　4、通草鯽魚催乳湯

　　將鯽魚除去內(nèi)臟并洗干凈，加入通草一起熬成湯，每天喝2次，連續(xù)喝3天以上。

　　5、紅糖豆腐湯

　　可以用紅糖的豆腐一起燉湯喝，不用燉太久，燉好了以后把湯和豆腐一起喝下，一般下奶的效果還是很不錯的。

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