導(dǎo)語(yǔ)：所有的朋友都會(huì)邀請(qǐng)你去K歌，去喝酒，珍惜那些邀你一起健身的人

現(xiàn)在娛樂(lè)圈市場(chǎng)，俊男靚女呈井噴式發(fā)展，但大家似乎對(duì)這些并不感興趣，甚至嗤之以鼻。

現(xiàn)如今，老戲骨已經(jīng)退居幕后，將時(shí)代留給了年輕人，但他們?nèi)詫?duì)演藝事業(yè)留有最足的準(zhǔn)備。

為了呈現(xiàn)最好的鏡頭，其身材管理仍十分自律，甚至可以說(shuō)幾十年的嚴(yán)以律己。

41歲張柏芝，體重常年“不過(guò)百”，好身材背后是這4個(gè)習(xí)慣加持

提起張柏芝大家并不陌生，她出道至今，留下了很多令人印象深刻的電影作品，塑造了非常多的經(jīng)典角色，其憑借自己精湛的演技，圈粉無(wú)數(shù)。

除此之外，張柏芝身材也堪稱一流。她出道初期，憑借著自己的好身材和高顏值被觀眾們稱為“玉女掌門人”。

那個(gè)時(shí)候的張柏芝年僅20歲，清純可人，一副鄰家妹妹的姿態(tài)。如今歲月匆匆，張柏芝也已年過(guò)四旬。

俗話說(shuō)，歲月是把殺豬刀，但在明星身上，歲月似乎是把美工刀。它將張柏芝打磨的更加知性、自信、有魅力。

這么多年過(guò)去了，41歲的她依舊身材纖細(xì)，四肢勻稱且毫無(wú)贅肉，沒(méi)有年過(guò)四旬的老態(tài)。

誰(shuí)曾想過(guò)這是一位三個(gè)孩子的母親？誰(shuí)又曾想過(guò)這是一個(gè)在娛樂(lè)圈兒風(fēng)雨飄搖了20多年的女人。

據(jù)張柏芝自己介紹，為了拍戲她的體重常年未過(guò)百，而她也未刻意保持過(guò)，只是在生活中一直有這4個(gè)習(xí)慣。

控制飲食

俗話說(shuō)的好，三分練，七分吃。減肥首先就要在飲食上下功夫，張柏芝非常注重飲食，從不吃高油、高鹽、高糖等高熱量食物。

三餐按時(shí)，每頓正餐吃七分飽，正餐基礎(chǔ)上為低碳、低油、低糖。

除此之外，杜絕一切零食攝入，每天的熱量只來(lái)自于三餐，絕不會(huì)再格外加餐。

多喝水

水是人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是身體代謝、廢物排出的承載物。

沒(méi)有水，身體代謝會(huì)遲鈍，從而導(dǎo)致組織器官萎縮，排毒不暢，變胖輕輕松松。

每喝1.5公升的水，有助于身體額外消耗17400大卡。張柏芝會(huì)在飯前喝水，有助于增加飽腹感，減少熱量攝入。

細(xì)嚼慢咽

大口吃飯會(huì)比細(xì)嚼慢咽多攝入近52%的卡路里。

細(xì)嚼慢咽后的食物會(huì)更加容易吸收，能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，活躍身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)。

而且細(xì)嚼蔓延，非常有利于減肥。大腦有一個(gè)飽食中心，如果狼吞虎咽，會(huì)導(dǎo)致大腦反應(yīng)緩慢，熱量攝入過(guò)多，造成肥胖。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

張柏芝有長(zhǎng)期健身的好習(xí)慣，而運(yùn)動(dòng)的好處也是多多。

運(yùn)動(dòng)有利于改善心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)脂肪的代謝，而且運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)自身的免疫力。

除此之外，中年人膠原蛋白流失，運(yùn)動(dòng)還能使人抓住青春的尾巴。

以上4個(gè)便是張柏芝身材管理秘訣，不得不說(shuō)，能常年堅(jiān)持這4點(diǎn)，真的需要很大毅力，但第一點(diǎn)就很難堅(jiān)持下來(lái)。

要想擁有明星的好身材，就需要擁有明星的毅力，如果大家想要減肥，可以自己的習(xí)慣替換成上述4個(gè)，看看自己是否有所改變。

問(wèn)：你認(rèn)為張柏芝的身材管理有沒(méi)有激勵(lì)到你？歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言討論。關(guān)注+收藏，小編每天都會(huì)分享健身干貨。

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