明星減肥最有效的方法 重量級(jí)明星教你如何減重
2018-05-27 閱讀：139 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
俗話說(shuō)“好女不過(guò)百”，體重100斤便成了“胖子”和“瘦子”的分水嶺。過(guò)100的體重就那么罪無(wú)可赦？不說(shuō)別的，這六個(gè)體重超百的女星絕對(duì)不同意！
米蘭達(dá)-可兒
揭露！米蘭達(dá)-可兒的體重：56KG=112斤！
男人眼中“女性最棒身材”，這話可不是我們說(shuō)的，蠻腰、纖臂、長(zhǎng)腿、美胸、小臉，就算在同性眼里也是完美的身材。
莉頓-梅斯特
揭露！莉頓-梅斯特的體重：53KG=106斤
娃娃臉的QueenB，覺(jué)得只要身體健康，形態(tài)自然會(huì)好。平日攝入足夠的維他命，多吃蔬菜沙拉多喝新鮮果汁，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。
詹妮弗-勞倫斯
揭露！詹妮弗-勞倫斯的體重：56KG=112斤！
她是饑餓游戲的“幸存者”，她結(jié)實(shí)有肉、體態(tài)良好。雖在奧斯卡頒獎(jiǎng)禮上意外摔倒掉了面子，但憑借她曼妙的后背也美上了頭條，這就是魅力所在。
安妮-海瑟薇
揭露！安妮-海瑟薇的體重：56KG=112斤！
先前拍攝《悲慘世界》時(shí)，為了角色需要，安妮-海瑟薇緊急瘦身25磅。但她卻覺(jué)得自己減太過(guò)了，之后立刻恢復(fù)原始體重，她稱(chēng)這種恢復(fù)為“健康需要”。
艾瑪-沃特森
揭露！艾瑪-沃特森的體重：51KG=102斤！
艾瑪沒(méi)有對(duì)運(yùn)動(dòng)有多上心，反而非常關(guān)注“排毒”這件事情，她的私家方法是喝檸檬水，檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，排毒清腸，又可以解渴還能減輕進(jìn)食欲望。
賽琳娜-戈麥斯
揭露！賽琳娜-戈麥斯的體重：53KG=106斤！
賽琳娜-戈麥斯唯一的缺點(diǎn)就是娃娃臉，她也曾因?yàn)榭癯岳澄锇l(fā)胖。但是她卻懂得用“見(jiàn)胖就收”，略加健身，蓮藕臂沒(méi)了，游泳圈消了，能控制自己的體形者得天下！
人瘦不一定體重輕
這些女星體重雖然超過(guò)100，為什么看起來(lái)像是100以?xún)?nèi)呢？這其中存在兩大誤區(qū)！
誤區(qū)一：不看身高盲目追求二位數(shù)體重
姑娘們?cè)诠懒孔约旱捏w重時(shí)，會(huì)刻意忽略自己的身高。千萬(wàn)別這么天真！兩位數(shù)的體重對(duì)于一個(gè)165cm的姑娘來(lái)說(shuō)并非好事，用BMI指數(shù)算算自己的體質(zhì)指數(shù)，推算出自己的最佳體重。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^(guò)2（m）
成人的BMI數(shù)值：
過(guò)輕：低于18.5
正常：18.5-24.99
過(guò)重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖：高于32
專(zhuān)家指出最理想的體重指數(shù)是22。
同質(zhì)量肌肉與脂肪體積對(duì)比
誤區(qū)二：忽略肌肉的塑造
這張圖能非常直觀的告訴你5磅肥肉和5磅肌肉的區(qū)別。這也是為什么上面6大女星看起來(lái)很瘦卻都超過(guò)百斤的原因。
總而言之，別再一味追求“體重不過(guò)百”，我們有另外一句充滿(mǎn)正能量的話想和你們分享——“體重不過(guò)百，不是平胸就是矮”，與其刻意追求體重，不如花些心思在“身形雕塑”上，在日常的鍛煉中加入一些形體的訓(xùn)練，局部力量訓(xùn)練或是瑜伽都能夠拉伸肌肉線條，向不健康的紙片身saybye！
