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導語：這樣要命的減肥方法真的做不到啊

最近，一條名為#黃曉明因減肥身體出問題#的話題登上了熱搜。

原來是因為拍新劇，導演為了將角色塑造得更完美，要求黃曉明瘦30斤。

然后黃曉明為了拍戲，在短時間內暴瘦了20斤，臉上充滿了有少年感但又帶著一種說不出的“滄桑”感。

然而短時間內過度減肥也給身體帶來了不少的負擔，黃曉明也在節(jié)目中透露減肥帶來了不少后遺癥，經(jīng)常會感覺渾身無力，不僅腸胃出現(xiàn)了問題，也出現(xiàn)了間歇式的心悸。

前些天也有女藝人周韋彤發(fā)布了自己一個月的減肥成果：一個月暴瘦25斤。

看起來很勵志，但看完她的減肥分享就不會這么想了，而她的減肥方法：一個月12天不吃東西，只喝水。這種斷食減肥方法說白了就是挨餓。

大部分網(wǎng)友看完周韋彤的減肥方法都表示“這哪是減肥，簡直是在減命”。

女孩子盡量不要去學周韋彤的斷食，斷食雖然能容易體重快速減輕，但也會對健康造成嚴重的傷害，幾天不吃主食都會影響下次例假，導致經(jīng)期紊亂，甚至卵巢萎縮。

不過周韋彤因為職業(yè)原因，而且有經(jīng)驗才選擇這樣的減肥方式，普通人還是盡量不要去模仿，以免傷害自己身體。

斷食真的有用嗎？

斷食可能會影響心血管、內分泌、腎功能和記憶力，讓人更容易暴飲暴食。

有科學研究用什么也不吃的斷食減肥法減下去的體重當中，平均65%都是肌肉，而正常均衡膳食減肥，肌肉丟失量只會在20%-30%。一旦人體肌肉含量過低，基礎代謝就會隨之下降，最后導致每天總能量消耗比斷食前更低，出現(xiàn)停止減肥后，比以前更胖的尷尬局面。

如何打開正確的減肥方式？

1.運動

毫無疑問就是運動，不運動的減肥是沒有靈魂的，一定要堅持運動，可以選擇散步、跑步、騎自行車、游泳，跳健身操也是一個不錯的選擇。

2.飲食

以少食多餐為主，可以使血糖水平趨于平穩(wěn)，避免情緒頻繁波動，還可以讓原來的胃口得以緩和，這樣降低了暴飲暴食的可能性。也要戒糖，少吃糖份較高的食物，糖的卡路里日積月累下來比吃別的高熱量食物還要高。

可以用粗糧代替部分主食，吃粗糧可以增加飽腹感，健康又抗餓。也要多吃高蛋白質食物，減肥不吃肉是不正確的，蛋白質是身體不可或缺的重要能量之一，如果身體不補充蛋白質，身體新陳代謝的機能下降，這樣只會越來越難瘦，可以吃點雞胸肉、蛋白、龍利魚、牛肉、蝦等等補充蛋白質。

注意：錯誤的飲食結構很容易造成營養(yǎng)不良，出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚松弛暗淡、怕冷、貧血、內分泌紊亂等癥狀。

3.心態(tài)

保持良好的生活習慣和放松自己心情，減肥不是一天兩天的事，用好的心態(tài)去減肥效果會好很多，不要三天兩頭就去稱體重，如果看到體重沒有變化會影響心態(tài)的變化，一周稱一次就好了，制定好自己適合自己的減肥計劃，每天按計劃執(zhí)行的話相信很快就能見到自己心里理想的自己。

不要搞錯了減肥的目的，你是為了健康而減肥，如果你成功減肥，你會得到應有的回報，這是一件努力就會有回報的事情。好好生活，其實你也很完美，不用強迫把自己活成別人期待的樣子。

談戀愛不如多學習

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