老人消瘦怎么辦

本身體質(zhì)就相對(duì)差的老人，如果再飲食上不能補(bǔ)充好，身體就更吃不消，現(xiàn)在越來(lái)越多的老人都是消瘦體質(zhì)，如何才能對(duì)癥幫助老人消瘦找到原因，并進(jìn)行恰當(dāng)?shù)闹委熌?我們一起來(lái)看看相關(guān)的護(hù)理知識(shí)吧，也許有用。

目錄老年人堅(jiān)持晨練好處多多推薦老人養(yǎng)生保健四道美食老人太瘦怎么辦老人突然消瘦要警惕六種疾病老人消瘦的食療方

1老年人堅(jiān)持晨練好處多多

　　通過(guò)這43年的不間斷的晨練，治好了我多年的神經(jīng)官能癥、頭風(fēng)痛、胃腸功能紊亂、周身風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、胸腰椎骨質(zhì)增生、兩腿慢性浮腫等慢性疾病，使我從一個(gè)多種慢性病纏身的病秧子變成了一個(gè)身體強(qiáng)壯的人。

　　我深深體會(huì)到：長(zhǎng)期堅(jiān)持晨練確實(shí)可以使人的身體由弱到強(qiáng)，由多病到無(wú)病，真正達(dá)到祛病強(qiáng)身、健康長(zhǎng)壽的目的。晨練是一劑什么藥都無(wú)可相比的健身良藥，是健身長(zhǎng)壽的好方法。

　　晨練在人剛剛睡醒以后進(jìn)行，人經(jīng)過(guò)一整夜的臥床睡眠，身體處于相對(duì)靜止和休眠狀態(tài)。人身體的各部位關(guān)節(jié)、肌肉，韌帶比較僵硬，行動(dòng)不靈活。經(jīng)過(guò)晨練以后，便喚醒了身體各部位沉睡的細(xì)胞，使原本僵硬休眠狀態(tài)的身體變得關(guān)節(jié)靈活，使你新的一天精神煥發(fā)、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。

　　我每日晨練以前喝上一大杯涼開(kāi)水，出外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于四肢的抻拉甩動(dòng)，身體的扭擺活動(dòng)，使水在內(nèi)臟來(lái)回晃動(dòng)，可以沖涮胃腸，促進(jìn)糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗凈，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營(yíng)養(yǎng)。

　　與此同時(shí)，在晨練運(yùn)動(dòng)中，兩臂的活動(dòng)較多、抻拉揚(yáng)甩的活動(dòng)幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過(guò)程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)氣管與肺部的活動(dòng)張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。

　　在晨練的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)的血液沸騰流動(dòng)便迅速，產(chǎn)生熱能，身體一發(fā)熱，全身的毛孔張開(kāi)，汗水從毛孔中沖出來(lái)。一些體內(nèi)積存的素毒便順汗水排出體外，體內(nèi)變得清潔了。如果天天晨練，天天排泄，體內(nèi)不存廢物和毒素，做到一天一清，身體不受污染，便會(huì)清潔健康。

　　我由于一年四季，無(wú)論酷暑和嚴(yán)寒，無(wú)論刮風(fēng)下雨，一天不落的堅(jiān)持晨練，鍛煉了身體對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)了身體的抵抗能力和對(duì)天氣的適應(yīng)能力。因而很少出現(xiàn)感冒發(fā)燒和患病的現(xiàn)象，很少去醫(yī)院看病和打針吃藥，從而節(jié)省了醫(yī)藥費(fèi)用的開(kāi)支。因此，我深深地體會(huì)到晨練鍛煉了身體，是一種健康儲(chǔ)蓄;晨練使你不感冒，不發(fā)燒，不患病，不去醫(yī)院看病、不打針、不吃藥，節(jié)省了大筆醫(yī)藥費(fèi)的開(kāi)支，這是另一項(xiàng)儲(chǔ)蓄。

　　每天都晨練，每天都健康。天天晨練，天天健康，月月年年都晨練，月月年年都健康。照此下去，長(zhǎng)壽百年有何不可?有了百年健康長(zhǎng)壽的身體，何愁你的事業(yè)不成?

　　總之，晨練的好處多多。有識(shí)者趕快參加晨練，通過(guò)晨練，你將擁有快樂(lè)、擁有健康，擁有長(zhǎng)壽、擁有事業(yè)。

2推薦老人養(yǎng)生保健四道美食

　　一、白果蘿卜粥

　　材料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。

　　做法：

　　1、蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。

　　2、先將白果洗凈與糯米同煮，待米開(kāi)花時(shí)倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

　　二、清蒸甲魚(yú)

　　材料：甲魚(yú)，雞精，料酒，蔥，姜片姜末，鹽。

　　做法：

　　1、將甲魚(yú)宰殺后，斬去頭和爪尖，洗凈。

　　2、把蔥姜放一些在甲魚(yú)肚子里，將鹽、蔥、姜片放在甲魚(yú)上面，再倒入料酒。

　　3、水沸后約蒸40分鐘至軟爛取出。

　　三、蓮子百合紅豆沙

　　材料：紅豆500克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克。

　　做法：

　　1、先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時(shí)。

　　2、煮開(kāi)水，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中。

　　3、煮開(kāi)后用中慢火煲兩小時(shí)，最后才用大火煲大概半小時(shí)。

　　4、煲至紅豆起沙，同時(shí)還有適量水分，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛(ài)。

　　四、百合薏米腰豆粥

　　材料：薏米50克、大米50克、百合15克、紅腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。

　　做法：

　　1、煲滾清水，放入紅腰豆，煲滾后改慢火煲約半小時(shí)。

　　2、紅腰豆酥爛后，加入沖洗干凈的百合、薏米、大米，煮至薏米熱爛。

　　3、煲好后開(kāi)蓋梢放一會(huì)，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。

3老人太瘦怎么辦

　　(1)找出原因，是否有潛在的慢懷病，如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病，然后及時(shí)予以治療，衰老引起的消化吸收障礙，牙齒脫落、味覺(jué)減退等則應(yīng)增加花樣，切細(xì)燉爛，使之刺激食欲又易于消化吸收。

　　(2)增加蛋白質(zhì)的攝入，特別是動(dòng)物性蛋白質(zhì)。這時(shí)就不宜過(guò)分顧及膽固醇含量而控制葷食了。

　　(3)甜食易于吸收，脂肪類(lèi)熱量高，應(yīng)適當(dāng)多吃些。

　　(4)富含纖維素的食物既占了體積又影響其他營(yíng)養(yǎng)素吸收，應(yīng)適當(dāng)控制。

　　(5)每日多吃幾餐，盡量使總進(jìn)食量增加些。

　　(6)補(bǔ)充多種維生素，以調(diào)整全身器官功能。適當(dāng)補(bǔ)充些鋅，以改善食欲。

　　消瘦食療方舉例：

　　(1)參芪燉雞：黨參30克，黃芪30克，母雞肉150克，紅棗5枚，生姜3片，放入碗內(nèi)加水適量蓋嚴(yán)，隔水燉兩小時(shí)，加鹽、味精調(diào)味，吃肉飲湯。適用于形體消瘦，氣短、自汗、易感冒者。

　　(2)當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸30克，生姜15克，羊肉150克，加水適量，煮至羊肉爛為止，加鹽等調(diào)味，吃肉飲湯。適用于形體消瘦，面色不華，頭暈?zāi)垦＃募率?，肢體麻木，怕冷者。

　　(3)甲魚(yú)骨髓湯：甲魚(yú)1只(去內(nèi)臟及爪)，豬脊髓150克，生姜3片，一劑放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火煮沸，再用文火煮爛為止，加鹽等調(diào)味，吃?xún)?nèi)飲湯。適用于形體消瘦，五心煩熱，腰酸遺精，兩足痿弱，口干咽痛者。

4老人突然消瘦要警惕六種疾病

　　惡性腫瘤

　　大多數(shù)惡性腫瘤都會(huì)先有消瘦的特征。因此，原來(lái)不瘦而近期內(nèi)明顯消瘦者應(yīng)提高警惕。如以隱約上腹痛為主要表現(xiàn)的胰腺癌，常被誤認(rèn)為是胃病。這種病的突出癥狀就是體重明顯減輕，甚至能在一個(gè)月內(nèi)體重減輕10公斤以上。

　　甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)

　　老年人甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)不如年輕人的甲亢容易識(shí)別，這種病大約有1/3的病人無(wú)甲狀腺腫大，1/2以上的病人無(wú)明顯癥狀，其主要表現(xiàn)就是越來(lái)越瘦。

　　慢性傳染病老年結(jié)核病、慢性肝病等

　　許多慢性傳染病也是造成老年人消瘦的常見(jiàn)原因。由于機(jī)體分解代謝加強(qiáng)，消化吸收功能減弱及繼發(fā)感染，致使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗過(guò)多，造成體重明顯減輕。

　　腎上腺皮質(zhì)功能減退

　　有些患此病的老人早期只有瘦的表現(xiàn)，以后才逐漸出現(xiàn)皮膚粘膜色素沉著等典型癥狀和體征。

　　胃腸道系統(tǒng)疾病

　　如慢性胃炎、消化道潰瘍、慢性非特異性結(jié)腸炎等胃腸道疾病，均可造成老人不能正常進(jìn)食，消化和吸收功能比較差，導(dǎo)致老年人營(yíng)養(yǎng)不良而消瘦。

　　藥源性消瘦

　　這種消瘦往往是由于服用一些增強(qiáng)人體代謝的藥物所引起的，如二硝基酚、甲狀腺素等。由此可見(jiàn)，老年人如果發(fā)現(xiàn)自己的體重在一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)性的減輕現(xiàn)象，應(yīng)該提高警惕并及時(shí)找醫(yī)生咨詢(xún)。

5老人消瘦的食療方

　　引起老年人漸進(jìn)性消瘦的原因主要有兩種：一種是由各類(lèi)疾病引起的繼發(fā)性消瘦，如胃腸道疾病、甲亢、糖尿病、惡性腫瘤等;另一種是由于脾胃功能減弱、食欲減退、營(yíng)養(yǎng)吸收不良、飲食不當(dāng)和不愛(ài)運(yùn)動(dòng)所致的單純性消瘦。對(duì)于繼發(fā)性消瘦，要及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療，而對(duì)于單純性消瘦，可以從飲食調(diào)理人手。

　　1.日常要吃些高熱量、高蛋白質(zhì)和高維生素的食物，如動(dòng)物性制品、奶制品、豆制品等。

　　2.少食多餐。在兩餐之間應(yīng)適當(dāng)加餐一次體積小、熱量高的點(diǎn)心或酸奶之類(lèi)的食品。每餐所吃的食物既不過(guò)飽，又能滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素及熱量的需要。

　　3.由于老年人心腎功能逐漸減弱，所以食物必須清淡易消化，宜用蒸、煮、燉的烹調(diào)方法，少吃油煎、油炸食物。同時(shí)三餐食譜力求干稀搭配、粗細(xì)糧搭配和葷素搭配。

　　老人消瘦的食療方

　　參芪毛豆角 新鮮毛豆500克兩端剪口，太子參、黃芪各10克，放入砂鍋中加適量水煮開(kāi)，用小火煮熟，剝豆莢吃豆。適用于乏力、氣短、食少、面黃瘦弱者。

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯 當(dāng)歸30克，生姜15克，羊肉150克，加水適量，煮至羊肉爛為止，加鹽等調(diào)味，吃肉飲湯。適用于形體消瘦，頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，肢體麻木，怕冷者。

　　栗子百合雞 雞塊100克，去皮栗子200克，干百合20克同放入砂鍋內(nèi)，加適量水煮開(kāi)，小火煮至七成熟，調(diào)入醬油和糖，熟透收汁即可。此三料相配，補(bǔ)而不過(guò)，溫而不燥，適用于乏力、倦怠、腰酸腳軟的脾腎兩虛消瘦者。

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