中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理方法有哪些

雖然現(xiàn)在注重養(yǎng)生的人越來越多，但是中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生也需更加每個人體質(zhì)哦，不同體質(zhì)養(yǎng)生的方法是不一樣的，而且弄錯體質(zhì)還會有不好的影響哦。今天我們就一起來看看中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生。

目錄中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理方法有哪些七類體質(zhì)的夏季養(yǎng)生法中醫(yī)體質(zhì)的簡介中醫(yī)體質(zhì)的類別中醫(yī)常見的體質(zhì)有幾種

1中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理方法有哪些

　　我們每個人的身體情況雖然差不多，但是總體上我們還是能夠進(jìn)行一些區(qū)分的。下面小編就給大家介紹一種簡單而且還非常全面的中醫(yī)分體質(zhì)的方法，希望能夠幫助到大家哦。

　　1 正常體質(zhì)：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強(qiáng)，耐寒熱，不需進(jìn)補(bǔ)，食療或進(jìn)緩和的平補(bǔ)之品。

　　2 陰寒體質(zhì)：屬寒(實)體質(zhì)，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄?，如羊肉、生姜、桂皮等?/p>

　　常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛

　　3 陽虛體質(zhì)：屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補(bǔ)虛之品。

　　4 陰虛體質(zhì)：屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細(xì)數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補(bǔ)虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。

　　5 陽熱體質(zhì)：屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。

2七類體質(zhì)的夏季養(yǎng)生法

　　中醫(yī)把人的體質(zhì)分為七類：平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽熱質(zhì)。

　　一、平和質(zhì)

　　此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

　　二、痰濕質(zhì)

　　此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　三、陽虛質(zhì)

　　此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運動健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>

　　四、氣虛質(zhì)

　　此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

　　五、陰虛質(zhì)

　　多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

　　六、濕熱質(zhì)

　　此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

　　七、陽熱質(zhì)

　　此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

3中醫(yī)體質(zhì)的簡介

　　體質(zhì)現(xiàn)象是人類生命活動的一種重要表現(xiàn)形式，是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的人體個性特征。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)以生命個體的人為研究出發(fā)點，旨在研究不同體質(zhì)構(gòu)成特點、演變規(guī)律、影響因素、分類標(biāo)準(zhǔn)，從而應(yīng)用于指導(dǎo)疾病的預(yù)防、診治、康復(fù)與養(yǎng)生。

　　中醫(yī)對體質(zhì)的論述始于西漢時期的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，但長期以來，有關(guān)中醫(yī)體質(zhì)內(nèi)容，僅散見于一些醫(yī)著和文獻(xiàn)，并未形成專門的學(xué)科體系。上個世紀(jì)70年代，王琦教授開始從事中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說的理論、基礎(chǔ)與臨床研究，并逐步確立了中醫(yī)體質(zhì)理論體系，提出了許多獨創(chuàng)性的理論，如體質(zhì)四項基本原理：體質(zhì)過程論、心身構(gòu)成論、環(huán)境制約論和稟賦遺傳論，它們共同奠定了中醫(yī)體質(zhì)研究的出發(fā)點和理論背景;“王琦中醫(yī)體質(zhì)九分法”——包括平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)等9種基本類型，不同體質(zhì)類型在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應(yīng)狀態(tài)、發(fā)病傾向等方面各有特點;“三辨理論”——辨體、辨病、辨證診療模式等。

　　中醫(yī)體質(zhì)學(xué)應(yīng)用范圍廣泛，通過研究不同體質(zhì)類型與疾病的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)體質(zhì)的可調(diào)性，從改善體質(zhì)入手，為改善患病個體的病理狀態(tài)提供條件;實現(xiàn)個體化診療，在臨床對疾病的診治活動中，對疾病的防治措施和治療手段建立在對體質(zhì)辨識的基礎(chǔ)上，充分考慮到該人的體質(zhì)特征，并針對其體質(zhì)特征采取相應(yīng)的治療措施;貫徹中醫(yī)學(xué)“治未病”的學(xué)術(shù)思想，結(jié)合體質(zhì)進(jìn)行預(yù)防，通過改善體質(zhì)、調(diào)整功能狀態(tài)，為從人群體質(zhì)的角度預(yù)防疾病提供了理論和方法。充分體現(xiàn)了以人為本，因人制宜的思想。

　　中醫(yī)體質(zhì)學(xué)以生命個體的人為研究出發(fā)點，旨在研究不同體質(zhì)構(gòu)成特點、演變規(guī)律、影響因素、分類標(biāo)準(zhǔn)，從而應(yīng)用于指導(dǎo)疾病的預(yù)防、診治、康復(fù)與養(yǎng)生。中醫(yī)對體質(zhì)的論述始于西漢時期的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，但長期以來，有關(guān)中醫(yī)體質(zhì)內(nèi)容，僅散見于一些醫(yī)著和文獻(xiàn)，并未形成專門的學(xué)科體系。

　　中醫(yī)體質(zhì)學(xué)應(yīng)用范圍廣泛，通過研究不同體質(zhì)類型與疾病的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)體質(zhì)的可調(diào)性，從改善體質(zhì)入手，為改善患病個體的病理狀態(tài)提供條件;實現(xiàn)個體化診療，在臨床對疾病的診治活動中，對疾病的防治措施和治療手段建立在對體質(zhì)辨識的基礎(chǔ)上，充分考慮到該人的體質(zhì)特征，并針對其體質(zhì)特征采取相應(yīng)的治療措施;貫徹中醫(yī)學(xué)“治未病”的學(xué)術(shù)思想，結(jié)合體質(zhì)進(jìn)行預(yù)防，通過改善體質(zhì)、調(diào)整功能狀態(tài)，為從人群體質(zhì)的角度預(yù)防疾病提供了理論和方法。充分體現(xiàn)了以人為本，因人制宜的思想。

4中醫(yī)體質(zhì)的類別

　　一、平和體質(zhì)：機(jī)能協(xié)調(diào)，七情適度

　　平和體質(zhì)是一種身體和諧、自穩(wěn)能力強(qiáng)的體質(zhì)。擁有這種體質(zhì)的人，身體不一定結(jié)實強(qiáng)壯，甚至可能還有些氣血不足、血壓偏低，脈搏也不是很有力，但是臟腑、氣血很和諧，七情適度。這種體質(zhì)的人，多數(shù)生在長壽家族，比如五世同堂的大家族，而平常的人家四世同堂就不容易了。平和體質(zhì)通常表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，生活規(guī)律，體重波動小等;得病少，對于環(huán)境和氣候的變化適應(yīng)能力比較強(qiáng);生病以后，對治療的反應(yīng)敏感，好治，自我康復(fù)能力強(qiáng)。

　　二、陽虛體質(zhì)：火力不足，畏寒怕冷

　　陽虛體質(zhì)的人，一年四季手都冷，夏天大家都喜歡吹空調(diào)，他不敢，一吹空調(diào)就手腳冰涼，還要加一件毛衣。但是如果冬天只有手冷，那不算真正的陽虛，“手冷過肘，足冷過膝”，才是貨真價實的陽虛。比如說同樣是感冒，別人感冒時是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發(fā)炎化膿;陽虛體質(zhì)的人感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發(fā)癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。陽虛體質(zhì)的人，給人的整體感覺就是火力勁不夠。

　　三、氣虛體質(zhì)：氣力不足，容易過敏

　　“氣”令我們提勁，與生存環(huán)境之間的物質(zhì)交換出入有序，營養(yǎng)精微向上向外布散，糟粕廢物向下向外排泄。這股氣，由空氣、谷氣、元氣組成?？諝庥煞挝耄葰鈴钠a(chǎn)生，元氣自腎提供。因此，氣虛體質(zhì)是由于肺、脾、腎三臟功能相對不足，尤其是肺、脾不足造成的。比如一進(jìn)空調(diào)室就打噴嚏，春天春暖花開也打噴嚏。有的氣虛的人對溫度非常敏感，冬天很冷，晚上睡覺時，剛開始被窩是冷的，就在他鉆進(jìn)去暖被窩的那幾分鐘，身上會起風(fēng)團(tuán)，被窩暖熱了風(fēng)團(tuán)就消下去了;早上起來穿棉衣，棉衣是涼的，一穿到身上又起風(fēng)團(tuán)，等到活動活動，棉衣熱了，風(fēng)團(tuán)又落了。

　　中醫(yī)體質(zhì)

　　中醫(yī)體質(zhì)

　　四、痰濕體質(zhì)：下肢沉重，容易發(fā)胖

　　痰濕體質(zhì)是水太多了或者生命的河流不那么暢通，導(dǎo)致不是這里堵塞就是那里泛濫。為什么會這樣呢?主要和脾臟功能相對不足有關(guān)。人體中70%左右是水分，在嬰幼兒或者年輕女性身上這個比例可能會更高些。所以中醫(yī)說“百病皆由痰作祟”。腰痛、脂肪瘤、眩暈、頸椎病、高血壓、糖尿病、單純性肥胖、帶下癥、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)等疾病有一部分就屬于中醫(yī)的痰濕作祟，所以中醫(yī)還有一句話：“頑痰生怪病?！?/p>

　　五、濕熱體質(zhì)：又濕又熱，排泄不暢

　　大家都知道“桑拿天”空氣又濕又熱，使人感覺非常不舒服，濕熱體質(zhì)體內(nèi)就像桑拿天，內(nèi)環(huán)境不清潔，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢。內(nèi)外皆顯得“濁”。在濕熱的環(huán)境中，東西非常容易腐敗，產(chǎn)生很難聞的味道。對應(yīng)到人體，濕熱體質(zhì)會表現(xiàn)為口臭、汗臭味大，汗液發(fā)黃，皮膚油膩，容易感染化膿，小便黃、味道大，大便很臭，下體外陰異味較大，白帶色黃，口苦，煩躁易怒，等等。濕熱體質(zhì)通常是由于各種先后天因素導(dǎo)致的肝膽、脾胃功能相對不暢通，肝膽郁結(jié)化熱，脾胃積滯化濕，濕熱熏蒸而形成的。

　　六、陰虛體質(zhì)：煩熱躁動，口干口苦

　　一陰一陽謂之道，人體也是由陰陽組成，陽氣就是各種功能活動，陰就是有形的物質(zhì)，包括陰液、津液。在人體，陰陽水火是相互依存、制約的。健康狀態(tài)下，陰陽平衡互涵，應(yīng)該既感覺不到陰盛也感覺不到陽盛，否則不是寒證就是熱證。很多陰虛內(nèi)熱的人經(jīng)常煩惱、躁動，生命體驗不好，我們就要想辦法讓他們靜下來。

　　七、瘀血體質(zhì)：面色晦暗，易生腫瘤

　　瘀血體質(zhì)就是血脈相對不那么暢通，有點緩慢瘀滯，但是又達(dá)不到疾病的程度?！巴磩t不通，通則不痛”，因此瘀血體質(zhì)很容易產(chǎn)生各種以疼痛為主要表現(xiàn)的疾病，而且疼痛較為持久、位置固定，是刺痛、憋痛，比如偏頭痛、痛經(jīng)、胃痛、胸痹、痹證等，而且疼痛聚集、瘀滯時間久了還會生腫瘤包塊，比如全身各種良性及惡性腫瘤。如果一個人體內(nèi)的血液循環(huán)不好，還會帶來很多外形的變化，比如說面色口唇比較晦暗，容易生色斑、留疤印、生黑眼圈等。瘀血體質(zhì)一旦得病，不及時正確治療很容易轉(zhuǎn)化成難治的慢性病，中醫(yī)有句話叫“久病入絡(luò)”，基于瘀血體質(zhì)的各種慢性病尤其如此。所謂“入絡(luò)”，就是病位很深，藥力不太容易達(dá)到。

　　八、氣郁體質(zhì)：氣機(jī)不順，情緒郁悶

　　怎么理解“氣郁”呢?大家試著體會一下，在“理不通，氣不順”、“這口氣實在咽不下去”、“好憋屈啊”、“真郁悶”、“堵心”、“添堵”等狀態(tài)下，身心是什么感覺。“氣”是力量、是動力，要夠力，同時氣在發(fā)揮作用時還一定要暢通無阻，無掛礙、無阻滯。在人體，氣的基本運行形式是升降出入，就是清氣上升，濁氣下降，陽氣發(fā)散，陰精收藏。這個過程一定要順，人才能周身通泰。

　　正常人群里邊，一般分這八種體質(zhì)。就個人體質(zhì)來說，不大可能是單純的陽虛體質(zhì)、瘀血體質(zhì)或痰濕體質(zhì)等，更為常見的是各種體質(zhì)間夾、混合，比如瘀血兼痰濕和氣虛、陽虛兼濕熱、陰虛兼濕熱和瘀血等。小孩子的體質(zhì)可能會簡單些，所以古代醫(yī)家說“小兒臟氣清靈”。但是，隨著環(huán)境、年齡等后天因素的變化。

5中醫(yī)常見的體質(zhì)有幾種

　　中醫(yī)有"九大體質(zhì)"之說，根據(jù)體形、健康狀態(tài)、日常習(xí)慣、性格等，大致分為9種類型。

　　1.平和質(zhì)：

　　是最理想的體質(zhì)，此類肥瘦適中，頭發(fā)濃密有光澤，眼神明亮，舌薄而呈淡紅色。平時較少患病。飲食、睡眠皆良好，大小二便正常，精力充沛，耐寒受熱，活潑健談，心情開朗。

　　2.氣虛質(zhì)：

　　體形矮小，肌瘦無力，目光無神，唇色蒼白。個性內(nèi)向，不善言語。冬季易受風(fēng)寒入侵，經(jīng)常感冒。中醫(yī)認(rèn)為這是元氣不足的表現(xiàn)，可以用十六個字概括：「白天嗜睡，哈欠連連。氣喘心慌，夜不能寐。」你是這樣的人嗎?

　　3.痰濕質(zhì)：

　　身形肥胖，脂肪多，易出汗，易疲勞，大便常帶酸臭味。個性溫和，略帶憂郁之貌?？釔厶鹗澈陀湍伿称?，臉部、手腳發(fā)紅發(fā)熱，睡眠不好。易患高血壓、糖尿病。

　　4.濕熱質(zhì)：

　　身形微胖，面色垢穢，有口臭和痘痘，大便黏滯，小便赤痛。喜吃辣，體內(nèi)火氣大，睡眠差。女性月經(jīng)不調(diào)，有黃綠色分泌物。個性熱情而暴躁，易患發(fā)燒、肝膽疾病。

　　5.陽虛質(zhì)：

　　過胖或過瘦都有，這類人平時怕冷，食欲不佳，吃生冷食物會胃疼。個性沉靜，善于思考，但優(yōu)柔寡斷，欠缺勇氣。易患貧血、便秘、腹瀉。

　　6.陰虛質(zhì)：

　　體形中等，眼睛干澀，面紅耳赤，舌苔呈黃色。夜里思潮作動，遺精易夢，不能好好睡覺。為人沖動，焦慮多疑。

　　7.氣郁質(zhì)：

　　常皺著眉頭，看起來比真實年齡老很多，容易掉發(fā)，大便干燥，小便量多。為人多愁善感，悲觀多疑。易患失眠、憂郁癥。

　　8.血瘀質(zhì)：

　　體形瘦長，臉上長斑，口唇淡紫，比正常人更容易受傷，出現(xiàn)瘀血。大便干結(jié)，有時帶血。性格不穩(wěn)定，經(jīng)常改變。

　　9.特稟質(zhì)：

　　特殊體型，屬過敏體質(zhì)，迎風(fēng)雙目流淚、見花噴嚏連連，需要特別護(hù)理。

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