一、行動(Act)

　　失戀最怕的就是自暴自棄，任何自我放逐的行為都是不可取的，比如在家癱著，什么都不做。去跑步、去打球、去唱歌、去海邊大叫、去遛狗、去爬山、去看電影……任何的行動都是良藥！

　　二、轉念(Believe)

　　失戀還怕鉆牛角尖，放下心中的不甘，什么不值得、早知如此等等翻舊賬的事情也于事無補，我們回看這段感情，看到我們的不足，謹記這些缺點，在下一次的戀愛中不再犯就行了，何必去不斷從回憶中挑剔對方的不好呢？其實想想那些流傳下來的愛情金句：得之我幸，失之我命，又何嘗不是一種放下的心態(tài)？把美好的回憶收藏起來，用祝福給這段沒緣的感情畫下句號，然后過好自己的生活。

　　三、傾吐溝通(Communicate)

　　失戀最好不要做什么獨自療傷這樣的蠢事，將自己封閉起來，禁錮在孤單悲傷之中，以為自己一個人呆一段時間就能夠走出來了。這樣只會增加你的孤獨無助之感，不好意思找人傾訴的，你或許可以去網上發(fā)泄一番，樹洞、論壇、網友等等，還可以寫一些心情日記之類的，總之一定要有一個情緒出口，不然負面情緒決堤，恒可能會讓人崩潰。

　　四、轉移(Distract)

　　失戀之后，忌諱一直反復想起上一段感情，這樣會讓你越來越無法自拔。但是人不是機器，說不想就能不想的，這個時候可以嘗試轉移注意，旅行、聽歌、運動、看書、去上興趣課、去做義工幫助別人等等。

　　五、擷取意義(Extract)

　　失戀中還要忌諱的就是慣性思維，全身心去思考為什么會分手，對方為什么會離開，而不去反省自己的錯誤，反省不是說要去否定自己，說自己是錯誤的，而是能在這段失敗的感情中去客觀評估雙方的成長與學習，順便為下一段戀情做一個借鑒。

　　六、體適能(Fitness)

　　失戀后還有不要虐待自己的身體,狂吃狂飲,甚至借酒藥消愁。每天要想辦法鍛煉自己,有氧舞蹈、游泳、慢跑,強化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔軟度;舉重、仰臥起坐、伏地挺身維持肌肉耐力,運動讓身體釋放恩多芬,加速身心復原。

相關知識

如何走出一段糟糕的戀愛關系，重建情感健康？
失戀的心理調適
心理健康和戀愛有什么關系？戀愛對心理健康的影響及如何保護？
失戀后為什么人會暴瘦？
性別角色如何影響我們的戀愛觀念？
心理學：失戀后的心理調適
如何擺脫不健康的戀愛關系？
如何擁有一段“健康”的戀情，遠離“有毒”戀人？
長沙情感咨詢｜戀愛腦：如何避免陷入不健康的戀愛關系？
減肥速度過快對身體有何影響

網址: 如何快速走出失戀的影響？ http://m.u1s5d6.cn/newsview967962.html