原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

減肥，你還在看體重嗎？其實(shí)，體重不下降，不意味著減肥沒有效果。很多肌肉型男的體重超過了標(biāo)準(zhǔn)，但是他們的身材并不肥胖，還擁有出色的肌肉線條，十分吸引人。

體重不代表一切，肥胖與否注意看體脂率，男生的體脂率超過20%，女生的體脂率超過24%，意味著你的身材肥胖。

而肌肉含量高的人，基礎(chǔ)代謝會(huì)比一般人旺盛，身材也不容易發(fā)胖。那么，減肥期間，我們應(yīng)該怎么看減肥是否有效果呢？

減肥期間，身體出現(xiàn)這幾個(gè)信號(hào)，意味著你的身材正在瘦下來，看看你占了幾個(gè)？

1、運(yùn)動(dòng)能力提升了

健身訓(xùn)練剛開始的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力比較差，很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目堅(jiān)持不了多久，你就會(huì)氣喘吁吁，汗流浹背，很想中途放棄。

如果你能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心肺功能慢慢提升了，體能耐力加強(qiáng)了，運(yùn)動(dòng)持久力也獲得了提升，運(yùn)動(dòng)越來越得心應(yīng)手了，這意味著你的體脂率正在下降，身體負(fù)擔(dān)正在減輕。

這個(gè)時(shí)候，如果你可以進(jìn)一步提升訓(xùn)練強(qiáng)度，更換燃脂效率更高的運(yùn)動(dòng)，那么減肥效果也會(huì)更明顯哦！

2、衣服變得寬松了

體重或許會(huì)騙人，但是衣服不會(huì)。身材是否變瘦，我們從平時(shí)衣服的寬松狀態(tài)就能發(fā)現(xiàn)。

如果你穿緊身褲的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)褲子變得寬松了，沒有之前那么緊了，這是一個(gè)很好的信號(hào)，意味著你正在瘦下來了。

3、不再那么渴望零食了

很多胖子平時(shí)特別喜歡吃美食，尤其是各種零食，油炸食物，高糖分食物，都是發(fā)胖的主要來源。

如果你堅(jiān)持健身餐一段時(shí)間時(shí)間后，三餐規(guī)律飲食，發(fā)現(xiàn)胃口逐漸變得清淡了，不再渴望零食了，這意味著你的熱量得到控制，飲食要逐漸變得健康了起來。

這是一種很積極的信號(hào)，健康飲食可以減輕身體負(fù)擔(dān)，提升身體代謝運(yùn)轉(zhuǎn)效率。只要保持身體的熱量缺口，你的身材一定會(huì)慢慢瘦下來。

4、不容易感到困乏

很多胖子由于體脂率比較高，脂肪會(huì)提升身體的耗氧量，你在白天狀態(tài)也容易感到困倦，總是伸懶腰，精神狀態(tài)比較差。

而當(dāng)你的體脂率有所下降的時(shí)候，身體耗氧量下降了，身體供氧能力提高了，精神狀態(tài)就會(huì)變得充沛起來，你就不容易感到困倦，看起來也會(huì)更加有精神，體能更加充沛。

這4個(gè)變瘦的信號(hào)，你占了幾個(gè)呢？

減肥是一件需要堅(jiān)持的事情，脂肪的分解不是短時(shí)間可以做到的事情，我們不能急于求成，只有保持足夠的耐心，至少堅(jiān)持2個(gè)月以上，你才能感受到身材的明顯變化。

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