網(wǎng)上廣為流傳的一句話，能成功減肥的女人沒有什么事情辦不了！比如前一陣子大S可是火了一把，因?yàn)樗艘粋€(gè)月的時(shí)間從這樣……

變成了這樣……

聽說一個(gè)月暴瘦了20斤！還曬出了她的減肥食譜！

看完這樣的食譜，很多朋友都覺得大S非常勵(lì)志，就準(zhǔn)備效仿大S一樣暴瘦20斤！對自己也狠一把，在這個(gè)夏天，出門逛街，旅游，拍照，一定要瘦瘦的，漂漂亮亮的！

但是這里小編不得不潑一盆冷水，像大S這樣的飲食，可以瘦，但是，一看就是餓瘦的。長期身體肯定受不了，會(huì)出現(xiàn)乏力，頭暈等癥狀。關(guān)鍵的是，這樣瘦下去的，大部分都不是脂肪，大S瘦下去的20斤里面，她不敢曬自己的身體成分變化，體脂降低了多少，肌肉減少了多少？

因此這樣的減肥方法幾乎等于白忙一場， 甚至還起了反作用，為什么？因?yàn)闉槟悴豢赡芤惠呑佣贾怀阅敲匆稽c(diǎn)， 也不可能一輩子不吃碳水化合物( 首先你身體就受不了)。你只是讓體重玩了一把“過山車”。當(dāng)你稍有飲食不控制，脂肪就會(huì)迅速吸收，讓自己恢復(fù)到原來的樣子，減肥以失敗告終。

那怎么才能健康暴瘦呢？研究發(fā)現(xiàn)；首先當(dāng)天飲食中過多的碳水和油脂就要進(jìn)行控制，在【HICIBI】的作用下進(jìn)行阻斷吸收，這時(shí)候脂肪缺少合成的原料（糖和油脂），就不能給身體提高能源，身體就不能正常行動(dòng)，所以說身體是智能的，會(huì)拿出“備用糧草”（儲存在身體內(nèi)部的脂肪進(jìn)行分解，提供身體消耗的能量），我們?nèi)粘５囊慌e一動(dòng)都在消耗身體脂肪，想不暴瘦都難！

明星的“勵(lì)志”減肥——其實(shí)一點(diǎn)都不勵(lì)志

多少女生，因?yàn)檫@些明星吸引眼球的炒作，而渴望自己也和明星一樣，能秒瘦20斤，能吃那么少，能那么瘋狂運(yùn)動(dòng)，覺得這樣很勵(lì)志。事實(shí)證明！明星花費(fèi)大，為了養(yǎng)活自己，大部分明星都會(huì)很拼，為了瘦，明星應(yīng)該是不顧一切，因?yàn)槭莶皇?，直接影響到他們的?cái)路。但是，我們總是發(fā)現(xiàn)，明星總是忽胖忽瘦的，為什么呢？

他們總是短時(shí)間快速瘦下去，然后又開始暴食，胖回來，然后再通過快速減肥，瘦下去。這就是快速減肥的宿命，因?yàn)?，如果不改變自己的飲食?xí)慣，只靠意志力控制飲食，雖然短期能瘦身，但很快就會(huì)反彈。這樣悠悠球式的減肥，對身體的傷害是非常大的，會(huì)造成肌肉流失，體脂上升，導(dǎo)致抑郁，進(jìn)食障礙，暴飲暴食，無法控制食欲！

所以不管是暴瘦還是慢慢瘦，選擇的方法都要是健康的減重方法，首先肥胖的寶寶要了解肥胖原因是什么？

據(jù)《上新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》媒體報(bào)道，目前，全球大約22億人超重，因此，各國學(xué)者提出提高代謝水平和代謝能力，是健康減重的關(guān)鍵所在。正是通過提高肥胖者代謝能力，而帶來了減重的新潮流。國際衛(wèi)生組織提出了多項(xiàng)健康減肥標(biāo)準(zhǔn)【HICIBI】保護(hù)減肥人群免于其它健康問題，率先通過國際標(biāo)準(zhǔn)。為健康減重創(chuàng)建了新世紀(jì)時(shí)代。

國際組織健康減肥公式：營養(yǎng)均衡+低熱量+不降低人體新陳的代謝+一周體重下降不超過4斤。

明星總是希望搞一些事情，來刷一波存在感，吸引眼球，但是，短期這么瘦下去，真的一點(diǎn)都不勵(lì)志。

減肥不是對自己狠——極端控制飲食減肥傷身又傷心

網(wǎng)絡(luò)中到處都充滿了減肥，健身都雞血，因?yàn)檫@些所謂勵(lì)志的文章，讓很多女孩子，為了減肥，真的不擇手段，只要能瘦，什么都敢做。這是一個(gè)講究效率的時(shí)代，也是一個(gè)充滿焦慮的時(shí)代，我們都想盡快達(dá)到目標(biāo)，不想浪費(fèi)時(shí)間，然后，真正健康的，持久的，減肥方式，都不是快速的，是循序漸進(jìn)的，身體需要時(shí)間來適應(yīng)的。

短期瘦下去靠的是狠，長期瘦下去，靠的是心，內(nèi)心瘦了，才是真的瘦了，很多人看著瘦了，還是一個(gè)胖子的內(nèi)心，依然排斥運(yùn)動(dòng)，渴望甜食和垃圾食品。

要長久的瘦下去，必須從心出發(fā)，徹底改變自己的飲食結(jié)構(gòu)。

1979年到2016年調(diào)查發(fā)現(xiàn)：減肥的宗旨是減掉脂肪，想要在短時(shí)間內(nèi)快速減肥，就要保持現(xiàn)有的飲食習(xí)慣不改變，保證身體對水分及食物中各種營養(yǎng)的吸收，但是過多的飲食又會(huì)造成肥胖，這是現(xiàn)在正在減重的你所擔(dān)心的事情，當(dāng)【HICIBI】通過抑制身體的脂肪酶和淀粉酶的活性，可以幫助阻斷正常飲食中過多的熱量，減少當(dāng)天脂肪的隨機(jī)，因?yàn)樯眢w缺少了轉(zhuǎn)化為脂肪的原料（糖和油脂），所以會(huì)利用“三俊酸循環(huán)”分解身體儲存的脂肪，分解出糖和脂肪供身體正常運(yùn)行，換句話說我們?nèi)粘Ｋ枰哪芰縼碓创鎯υ谏眢w的脂肪，就連起身倒杯咖啡都在消耗身體脂肪，以這種不改變個(gè)人飲食，而隨時(shí)又在消耗脂肪的方法進(jìn)行減重，是不是很爽。

想要暴瘦減肥，首先要明白三個(gè)詞：糖原、蛋白質(zhì)、脂肪。

糖原：其實(shí)就是儲存在我們身體里的糖，主要的儲存地點(diǎn)在肌肉和肝臟內(nèi)，強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)下才會(huì)消耗。

蛋白質(zhì)：含水量都很高。肌肉約有70%左右都是水。所以，丟失蛋白質(zhì)，等于丟失大量水分。

脂肪：脂肪的形成是糖、蛋白質(zhì)和油脂的轉(zhuǎn)換，脂肪熱量密度大，同樣的重量脂肪的熱量本身就是糖的2倍多。

我們平時(shí)采用的控制飲食方法，首先消耗的是蛋白質(zhì)，加上劇烈的運(yùn)動(dòng)才是糖原，當(dāng)天的飲食說含有的 這些物質(zhì)被消耗玩后才是被轉(zhuǎn)化后的 脂肪，這種方法能不能減肥，能！但是很被動(dòng)，因?yàn)橹臼怯杏洃浶缘?，?dāng)你在運(yùn)動(dòng)里稍有飲食不控制，脂肪就會(huì)迅速吸收，讓自己恢復(fù)到原來的樣子，減肥以失敗告終。

所以想要暴瘦日常的飲食就需要做到通過“HICIBI”來控制每天吃進(jìn)去的食物熱量，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食的熱量源進(jìn)行切斷，阻止了熱量的攝入，做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時(shí)阻斷當(dāng)天食物熱量堆積。同時(shí)控制好飲食結(jié)構(gòu)，多吃深色系蔬菜，水果，全麥，粗糧，精瘦肉。采取少食多餐的飲食結(jié)構(gòu)。在身體饑餓時(shí)及時(shí)補(bǔ)充食物。但要記住的是，吃的一定要是正常健康低脂地碳水化合物的食物，垃圾食品，零食那種就不要再吃了。

結(jié)尾告誡大家，擦亮雙眼，選擇適合自己的方法，因?yàn)樗胁桓淖冿嬍辰Y(jié)構(gòu)，不改變自己的生活習(xí)慣的減肥方式，只是依靠意志力，強(qiáng)迫自己少吃，瘋狂鍛煉的減肥方式，只會(huì)適得其反。如果健康都沒有了，空要一副瘦皮囊，又有什么意義呢。返回搜狐，查看更多

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